多数腰痛只需用日常生活中的简单小窍门即可消除
●两条腿走路的人类的“宿命病”
对人类来说，腰痛是宿命之病。据说，世界上有8 0%的人一生中至少会有一次腰痛的经历。
为什么称之为宿命呢？这是因为人类同其他动物不同，是靠两条腿行走。腰痛与之有莫大的关系。
爬行动物的脊椎呈“c’’状弯曲，将体重分散成四点支撑。与之...

第二章　　预防和消除长时间驾驶所引起的腰痛的诀窍
只需将驾驶座稍作调整，即可减轻驾驶时的腰痛
　　在现代社会中，汽车是不可缺少的运输工具。可是，驾驶汽车给腰等部位的影响是很大的。职业驾驶员同一般人相比，患腰痛的比率明显要高，出租汽车的驾驶员中每年由于腰痛而就诊的比例高达24%。实际上，每4人中就有一人由患腰痛而去医院。
　　观察一下这种...

第三章　伴随伏案工作产生的腰痛的顶防、治疗诀窍
快步走向车站，对预防和消除腰痛效果好
　　早晨上班时，人们总是急急忙忙地从家向车站走。殊不知，如果能保持这种“快步走”的习惯，就可以预防、消除由于一整天的伏案工作带来的腰痛。
　　走路可以使腹肌、背肌、臀部及腿部等支撑腰椎和骨盆的各处肌肉得到全面的锻炼。走路时手和腿是反向挥动...

第四章　　防治慢性腰痛的良效、速效穴位的寻找方法及刺激方法

第五章 　利用身边【道具】消除腰痛的诀窍
可使热量恰到好处进入身体的“马肉灸”，对缓和腰痛效果大，并不留痕迹
热灸可以通过刺激穴位使经络的气流变畅，同时起到舒展肌肉、调整血行的作用。在腰痛、肩酸时，从腰部到后背、肩部肌肉发紧，血行不良的情况很多，所以热灸比较有效。灸治时，肌肉虽然由于热的刺激暂时发紧，但灸治过后逐渐变软松弛，恢复...

第六章　 　不知不觉消除腰痛的[入浴]、[睡眠]诀窍
用“浴用刷”摩擦腰部，顽固的腰痛也会消除
　　笔者想向受腰痛困扰的人推荐“刷子治疗法”o虽然只是在入浴时，用带柄的刷子敲击、刷洗腰部的简单方法，但由于一根一根的刷毛可起到针的作用，能够刺激在较大区域中分布的穴位。它的优点是，即使不清楚穴位到底在哪里，也可以取得较好的效果...

第七章　　适当锻炼腰腿，消除腰痛的体操及按摩诀窍
分辨是否可以用体操消除腰痛的“腰痛度”检查
体操的效果是锻炼腹肌和背肌，改善腰痛。但是．平常运动不足的中老年人一下子用力去做体操，反而会因腰运动过度而使腰痛恶化。另外，当患有像腰椎间盘突出等腰椎（脊椎）本身受到损伤的腰痛病时．不宜做体操，否则是很危险的。
所以，在做体操之前...

第八章　　巧用中药改善慢性腰痛、闪腰的诀窍
“独步丸”原产于中国，是最早用于腰痛治疗的药
早在距今1 300多年以前，中国唐代的名医孙思邈就在他的著作中留下了叫做“独活寄生汤’’的处方。这是一种对治疗急性、慢性腰腿痛及发麻、发冷等有较好疗效的药。在中国，将以这种处方为基础制成的药称为“独步丸’’，它是治...