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第一章 藏在时间里的养生之道
中医认为人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉变化，采用不同的方法，养生就可以收到事半功倍的效果；反之，则会得不偿失。比如，有的养生爱好者本想释放压抑等不良情绪，到周末晚上1 1点本该睡觉却还在蹦迪，周一上午1 0点正是...
第五章 卯时大肠养生
卯时（早晨5～7点），大肠经当令。对应属相是兔，兔从天黑后入睡，直到日出才跑出窝去寻找食物，故称“卯兔”o早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”o这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯，把垃圾毒素排出来。脸上有斑有痘证明肠不好，应晚上...
日期：09/19/2012 16:39:41
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第九章 未时小肠养生
未时（午后1—3点），小肠经当令。对应属相是羊，在炎热的夏天，马歇午、羊歇未，故称为“午马”、 “未羊”。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。未时宜午睡片刻，午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。 未时——小肠经辨清浊调配营养 *未...
日期：09/19/2012 16:36:22
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第十章 申时膀胱养生
申时（午后3—5点），膀胱经当令。对应属相是猴，俗话说猴急上蹿下跳，猴玩耍了一天，疲倦的申时就要安歇了，故称为“申猴”，这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。如果这个时候特别犯困，可以多喝开水，多排热。前列腺炎患者在午后3点最好喝一杯生冬瓜汁。 申时一 多喝水让膀胱经活力十足 ◆排毒，膀胱...
日期：09/19/2012 16:35:25
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第十一章 酉时肾养生
酉时（午后5～7点），肾经当令。对应属相是鸡，上灯酉时，鸡进笼了，故称“酉鸡”。酉，象形，金文字形，像酒坛形。 “酉”是汉字的一个部首，多与酒或因发酵而制成的食物有关。这是肾虚者补肾的最好时机。肾主骨，注意预防骨关节疾病，成养肾，过成伤肾，晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥，多吃黑豆食品。 酉时&...
日期：09/19/2012 16:34:32
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第十二章 戌时心包养生
戌时（晚7—9时），心包经当令。对应属相是狗，天黑后，从戌时狗开始守夜看家，故称“成狗”。《黄帝内经》说心为君主之官，心包就像侍应君主的近臣，狗是保护主人，心包经是保护心脏的。这个时候该吃晚饭了，一定要吃得开开心心，不要喝酒和暴饮暴食，否则容易得心肌缺血。此间最易心热烦躁脾气大，睡前要静心养气，用...
日期：09/19/2012 16:33:54
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第十三章 亥时三焦养生
亥时（晚9~11点），为三焦经当令。对应属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，所以被称为“亥猪”。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，三焦经络的好坏直接影响到“气”的运行状态。中医讲“运气动血”，这个时候最好做一些运动，双手对搓，然后热敷双眼，手背搓背，坚持热水...
日期：09/19/2012 16:33:01
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