第五章 利用身边【道具】消除腰痛的诀窍
可使热量恰到好处进入身体的“马肉灸”，对缓和腰痛效果大，并不留痕迹
热灸可以通过刺激穴位使经络的气流变畅，同时起到舒展肌肉、调整血行的作用。在腰痛、肩酸时，从腰部到后背、肩部肌肉发紧，血行不良的情况很多，所以热灸比较有效。灸治时，肌肉虽然由于热的刺激暂时发紧，但灸治过后逐渐变软松弛，恢复到放松状态。
由于现在很多患者讨厌接受针灸疗法留下的痕迹，所以笔者一直在研究间接灸治的方法。
比如说，自古以来使用的间接灸，是将大蒜、姜等的薄片置于穴位上，再在其上点燃艾的方法。但是实际上施灸时，有的人觉得大蒜灸或是生姜灸会逐渐萎缩，也有刺激，令人不快。我们做过多种试验之后，得到患者最大好评的，就是这里将要介绍的使用马肉的施灸方法。
马肉灸不仅基本不留痕迹，并能使热量恰到好处地进入患部产生作用。灸仙骨（脊椎的一部分，腰椎之下）时，有的女性感到连子宫中都发热。
为什么用马肉呢？这是因为以前马肉和马油在民间疗法中是用于烫伤和割伤的外用药，我想对于施灸引起的烫伤也有预防的效果吧。马肉也可以作为湿药部使用，对扭伤等炎症性疼痛具有镇痛的功效。马肉灸具有这种马肉本身的功效及艾点燃之后的温热刺激的双重效果，对于缓和腰痛有效。
作法很简单，只要有马肉，任何人都可进行。将马肉切成2厘米见方的薄片，放一片在穴位上，放上艾之后，将香点燃即可。穴位会有舒适地温热感。如果觉得稍微热一点较好，可用马肉片的厚度来调节温度。
将马肉放到腰部的“肾俞’’或腹部的“天枢”等穴位施灸后，背肌、腹肌的血行加快，这些肌肉可以较好地进行平衡工作，从而防止腰痛。
一个穴位可以灸4～5次，当某个穴位灸治后很舒服，腰部轻松时，也可以持续至6～7次。
可以将切成2厘米见方的块状马肉冷冻起来，每次只将需要的部分马肉解冻后即可使用，非常方便。
对月经期腰痛有特效的“香烟灸”
最近由于“厌烟权’’等主张的提出，喜欢抽烟的入好象很没有面子，但香烟并不完全是不好的东西。将点燃的烟头靠近穴位，会收到与热灸同样的效果。
比如，腰痛时刺激足三里就可以迅速止痛，这是具有预防效果的穴位。将点燃的烟头靠近该穴位，感到热时就拿走。这样在左右的足三里各反复进行7次。特别是在左腰痛或右腰痛时，对于疼痛侧腿的足三里，要用烟灸重点刺激。对足三里的刺激，平衡是很重要的。特别是女性在月经期有腰痛者，可在来月经前1～3日开始进行香烟灸，便可有效地防止腰痛。在对膝下穴位大范围刺激时，利用吹风机效果好
从膝部向下，直到脚踝，遍布着阳陵泉、中封、昆仑、足三里等对治疗腰痛有效的穴位。专业人员根据腰痛的种类，区别使用这些穴位；但在家庭采用穴位疗法时，有人会觉得记住穴位的正确位置及特征很麻烦。为了减少这种麻烦，可使用吹风机的温热刺激法。只需大概记住阳陵泉穴、足三里穴位于膝部外侧，昆仑穴位于外脚踝后方，中封穴位于内侧脚踝前方。将热风分别吹向各个区域，感到热时就拿开，这样反复5～1 0次。不必太拘泥于穴的位置，就像加热整个膝部那样即可。
将仁丹贴在穴位上，治疗慢性腰痛效果惊人
在东洋医学中，除了针灸这样在短时间内给予穴位强刺激的疗法之外，还有以较小压力长时间对穴位持续刺激的疗法。穴位长时间受到较小压力的刺激时，体内会产生叫做“压反射”的反应，使停滞的经络（气的通道）的流动得到改善，从而缓和疼痛等症状。在利用这种压反射进行腰痛的家庭疗法时，比较合适的用具是大家熟悉的仁丹。将仁丹放在创可贴上贴于腰部穴位处。使用仁丹的理由，首先是其大小与丸状较适合压反射疗法。另外，仁丹本来用于治疗口臭及宿醉酒，由于含有薄荷及生药的成分，贴上后就有一种清凉感，这是其优点。
贴仁丹的重要穴位，是位于膀胱经上腰痛治疗的代表穴位“肾俞”、“志室”、“大肠俞’’。左右共计6处。此外，在疼痛部位或压痛点也可以自由贴用，这样可以增强效果。
贴法是，用剪刀剪下创可贴的胶布部分，在中央放一粒仁丹，细心地贴在穴位处，一边用手指按，一边贴好。在贴腰部穴位时，由于自己很难准确贴上，可以请亲属帮忙。另外，如果进入了空气，就会导致发痒或发炎，所以请贴紧胶带。对于胶带过敏，皮肤易于发炎的入，可以选用纸制创可贴（外用药贴。）
仁丹可以在贴纸脱落之前一直贴用。可能由于体温的关系，仁丹会逐渐融化，可以在入浴之后换贴新的，这样效果更好。
在小脚趾上系绳，可缓和顽固性腰痛
我们都知道接受穴位按摩令人心情舒畅，然而自己做起来很麻烦，工作忙的人也没有时间作，如果你有这种情况，请在小脚趾上系绳试试看。
同腰痛有着密切关系的经络（生命能量的通道）是膀胱经。在膀胱经末端的左右小脚趾上各有个“至阴穴’’o在此穴位系绳之后，可持续刺激至阴穴，使膀胱经的流动得到改善，对于消除慢性腰痛有效。
至阴穴位于小脚趾甲边缘外侧向趾根方向大约2厘米处。准备一条1 0厘米左右的绳（系风筝的线较理想），在小脚趾上绕两三圈后在其两头系2～3次。系的绳结放于至阴穴上，并将之放入所系的线圈内，以刺激至阴穴。然后将多余的绳剪断。
这种刺激法的诀窍就是将绳子系紧。如果过松，在脱袜子时会将打结的点从至阴处移开，就不会有效果。虽然如此，也应注意不要过紧，以免影响血液流通而使指尖变紫。
在家中利用蒸毛巾或怀炉轻松施行“温热疗法”
给腰部加热的温热疗法是医院经常采用的腰痛治疗法之一。最近，除了红外线及加热器之外，也经常试用可以加热到腰部深处的微波疗法及超声波疗法等。将这种温热疗法带入家庭中时，其诀窍是正确区分使用“干热、湿热’’o干热是指用炉、电热炉、红外线等干热源加热；相反，湿热则是加上湿的热源，如蒸毛巾、入浴等即属此类。以入浴为例，可以看出同干热相比，入浴可以将患部从内部加热，可望使血行变好。
温热疗法对于肌肉疲劳带来的腰痛自然有效。此外，对于椎间盘突出及坐骨神经痛等，将蒸毛巾放上，用湿热来加热也很有效。
必须注意的是，由于受冷带来的腰痛，用湿热反而有不良效果。在加热之后，蒸汽蒸发时吸收汽化热量，所以反而使腰部受冷。夏天，由于空调的原因而产生的腰痛就是一个典型。这时，利用老式的怀炉，靠干热加热身体就较有效。
用牙刷擦肚脐周围，可令腹肌活化、腰痛消除
我想无论谁家都有旧的牙刷。可以用作清扫灶台及鞋刷，然而它也可以用作预防和改善慢性腰痛的“腹部刷”，请一定试试。
腹肌同背肌相互协调工作，提高腹压，保护腰部。可是进入中老年之后，由于腹肌机能减退，负担就会集中于背肌，这往往成为腰痛的原因。即便锻炼，也很难长久坚持下去。然而，只需要进行简单的穴位刺激，就可以活化腹肌，使之恢复同背肌的协调。进行这种刺激的穴位是位于肚脐两旁大约三指处的天枢穴。
像画小圆一样，用牙刷在天枢穴左右轻擦。由于腹部松弛而腰痛的人，擦天枢穴时有时会疼，但请忍住继续擦动。如果养成习惯在每天就寝前，左右各做3～4分钟这种“腹部刷’’，那么腹部的血行就会变好，腹部也会重新变得有力。
用晾衣夹子夹住手指，腰痛可立刻缓解
收拾被褥、洗菜做饭、低头熨衣，或是端着满盆刚洗完的衣服准备晾晒，主妇所做的这些家务事，都易导致腰疼。虽然如此，家务每天还要做。那么，家庭治疗也该每天进行才好。
所以，建议你在拧干衣服、长舒一口气的时候，试用一种“晾衣夹’’疗法，可以有效缓解腰痛。
作法很简单，只需用晾衣夹子自上而下夹住1 0个指尖，并夹着夹子听5分钟音乐或是休息一会儿，即可以预防腰痛，在腰痛发生时又可使之缓解。
但窍门在于夹子的选法。新夹子弹簧过紧，不如用家里已经用旧的，弹簧有点松的，这样刺激强度正好。
不单单是在拧干衣服之后，而是每天都夹l～2次，并养成习惯，这样就可以舒舒服服地过每一天了。
用吸尘器吸腰部，可使血流顺畅，减轻腰痛
在站姿、坐姿、卧姿之中，对腰部来说，负担最大的是坐姿，最小的是卧姿。平常在公司中由于长时间伏案工作而使腰部疼痛的人，休息时在家中躺着，使腰部得到放松，从这点上来说，也并没有什么过分的。而在游戏厅中一坐就是几个小时，对腰大大有害。
要想治疗腰痛，可以尽情地利用吸尘器。但是只躺着不行，应该趴在地上，用吸尘器吸腰部。电吸尘器的构造，就是将吸管内管变成近似真空状来吸脏东西。把它置于腰部同针灸院里进行的，“拔火罐疗法”原理相同，使停滞在毛细血管中的血液流动顺畅，将肌肉中积留的废物带走，从而改善腰痛。
把吸尘器的头拔去，将吸尘器的中间管部直接接触皮肤，以穴位为中心吸起。穴位为“肾俞”及“腰阳关”o肾俞位于腰线上脊椎中心左右两指处，腰阳关则是脊椎最经常被使用的第4节腰椎间盘（第4、第5节腰椎之间）正上方的穴位。
稍微拉起吸尘器的吸口，不要使它离开皮肤，一边前后左右摇动，一边吸5～7秒。这样每个穴位吸5～6次。之所以一边摇动一边吸，是因为这样可以揉腰部肌肉，使血行变好，吸完之后腰部应该一下子感到很轻松。
请将吸尘器的吸力强弱调成“弱’’o要使毛细血管中滞留的血液流动，用弱力即可。吸过之后，如果皮肤由于内出血而变紫，则很明显是过度了。这一点请注意。
另外，正在治疗腰椎间盘疼痛的人，或是太瘦而使吸尘气口碰在脊椎上的人，请勿吸腰阳关穴。
