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健康习惯书

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运动习惯

　　运动习惯之一“懒人”要动起来
　　没有锻炼习惯的人宜从小运动量开始，选练项目首先要考虑提高锻炼兴趣．养成锻炼习惯．以便能长期坚持下去。没有锻炼基础，可从简便易学、收效较快的健身步行和慢跑开始。当生理上和心理上逐渐开始适应并出现体质由弱变强的良好转机时，其锻炼的积极性就会倍增。在此基础上可再学些新项目，诸如小球活动、游泳等。

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日期：10/09/2012 17:05:45 作者：百合

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生活习惯

　生活习惯之一　睡觉也要“摆谱”
　　睡眠时间长短对健康影响较大，睡眠姿势的影响则次之，但也不可小觑。人的一生有1/3时间在床上度过，根据自身的实际情况，养成一个良好的睡姿习惯，有利于健康。
　　睡姿有仰卧、侧卧、俯卧、蜷曲等多种姿势。各人具体情况不同，很难强求一律，应以感觉自然舒适为佳。通常认为仰卧和侧卧较好，俯卧会影响血液循...

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日期：10/09/2012 17:05:06 作者：百合

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饮食习惯

　　饮食习惯之一　食需要“绿色意识”
现代文明给社会带来一个大问题，就是环境受到不同程度的污染，因而殃及食品。为了健康，务必注意吃东西要把安全放在首位。在选购食品时，千万不可淡化“绿色意识”，要选择较少污染，比较洁净的食品吃。
健康习惯
　　化肥污染主要指氮肥（如尿素、硫铵等）施用量偏多引起的污染，表现为蔬菜体内...

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日期：10/09/2012 17:04:18 作者：百合

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养生习惯

养生习惯之一　给身体注入“润滑剂”
　　人的身体是一个综合体，每个“零部件”都要进行适时地加油、润滑和锻炼，如果你想让自己的身体“运转自如、畅通无阻”，那么，以下的养生习惯则必须形成，而且要常年坚持下去。
健康习惯
　　有效的深呼吸　闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸...

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日期：10/09/2012 17:03:39 作者：百合

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行为习惯

　　行为习惯之一　学马萨伊人的走法
　　行走对身体有益，这毋庸置疑，但行走的姿势不正确，反而会损害健康。研究人员介绍，由于人行走的姿势不正确，人的脊椎和关节每天遭受的震动高达10000次，很多脚病和腿病由此而生．进而形成恶性循环，你行走的姿势会更加变形，时健康的负面影响更大。
健康习惯
　　在行走的姿势方面，肯尼亚的马萨伊人是全世界入学习...

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日期：10/09/2012 17:02:50 作者：百合

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卫生习惯

卫生习惯之一　洗衣机也应定期“搓澡”
　　表面看来非常干净的洗衣机内部其实隐藏了大量的病菌。调查显示，使用一年以上的洗衣机槽内存在着深红酵母、绿脓杆菌、指甲隐球菌等大量病菌。
　　有关部门在对使用一年以上的家用全自动涡轮洗衣机的随机抽查中发现．洗衣机污染状况比较严重，细茵超标率为81.3%．霉菌检出率为60.2%，总大肠茼群捡出率高这100...

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日期：10/09/2012 17:02:09 作者：佚名

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就医习惯

　就医习惯之一　做个让医生“刮目”的病人

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日期：10/09/2012 17:01:08 作者：佚名

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心理习惯

心理习惯之一　少“廉”寡“耻”能长寿

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日期：10/09/2012 17:00:05 作者：佚名

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用药习惯

用药习惯之一　学会识别药品的有效期
　　人这一生当中，很多时间都离不开药，因此，应该养成吃药前首先要看看有效期的习惯，这样才能给我们的用药安全上一道锁。
　健康习惯
　　1.直接标明有效期指该药可用至有效期最末片的月底，如标有“有效期：2008年8月”，表示该约可用到2008年8月31日
　　2.直接标明失效期是指该药在该年该月的第...

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日期：10/09/2012 16:59:00 作者：佚名

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