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第一章 睡眠中的养生之道
关于睡眠的认知 人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠对恢复体力、保证健康十分重要。科学证明:睡眠还是提高身体免疫力的一个重要因素。 人人都睡觉,但睡觉的内涵是什么?怎么样才能睡得更好?不少人并不了解。睡眠是生活中的一件大事,睡好觉才会神清气爽和充满活力,否则第二天就会无精打采和食不甘味。患有失...
第二章影响睡眠品质的因素
睡姿与睡眠方位 睡眠的姿势不外乎俯卧、仰卧、侧卧几种。其中,侧卧又分为右侧卧和左侧卧。由于每个人的习惯不同,睡姿也不相同。有统计资料表明,在各种睡眠姿势中,侧卧的占35%,仰卧的占60%,其他5%为俯卧。 睡姿要因人而异地选择 很多人认为睡觉只要舒服就行了,不用太在意睡姿。其实,选错了睡姿不但睡不好觉,还会影响健康。当然...
第三章 睡眠不良引起的各种疾病
睡眠不足易导致抵抗力下降 睡眠,可以让人的精力得以恢复,以保障白天的社会功能(如工作、学习)和人体健康。战国时名医文挚对齐威王说:我的养生之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以说睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。 晚上22点到凌晨5点为有...
第四章 提高睡眠质量的方法
学会睡眠———改掉坏习惯 相信每个人都有这样的体会,经过一夜的酣睡以后,觉得精神饱满、体力充沛。相反,若一夜没睡好,便会觉得四肢无力、头脑昏沉。长期睡眠过少或睡眠质量不好的人,往往容易激动、生气颓丧。 严重缺乏睡眠的人,还会产生幻觉,好像“看见”或“听见”并不存在的...
日期：01月05日
作者：
21世纪最幸福的睡眠投资
床———为你的健康护驾保航 床———卧室的主角,是我们肌肤接触最多的地方。承担着休养生息的作用,睡床的优劣,影响着人们健康。 选择健康,选择好床! 人生有三分之一的时间是在床上度过的,但很多人对床都不太重视。有两句话是这么说的:“宁可居无竹,不可食无肉”、“宁可食无肉,...
日期：01月05日
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