你在办公室是不是够“Cool”?你的办公室镇静IQ是多少，以下测试会令你有所了解：
1．你的上司要你重写报告，这已经是第4次了，你没有和她一起浏览探讨所有需要改动的地方，以确保你完全领悟了她的意思，相反，你咬着牙说“0K”!然后你愤愤不平地回到你的位子上，将所有资料摔到办公桌上，一天结束的时候你感到头痛得厉害。
A．我会这样做。
B．我不会。
2．你的同事得到了升迁，她得到的那个职位是你早就看中的。此后你在夜里醒来的时候，总会瞪着眼睛想自己是否做错了什么事，以致失掉了机会。
A．我会。
B．我不会。
3．你向某个同事吐露的隐私突然在办公室传得沸沸扬扬，你并没有找她理论，只是向你最好的朋友抱怨了一个晚上。然后整整一个月，你拒绝和她讲话。
A．我会。
B．我不会。
4．在开会的时候你的老板当着所有员工的面指责你的一个小过失。你感到屈辱，但一整天你拒绝和任何人谈起这件事情。
A．我会。
B．我不会。
5．与你在同一间办公室工作的同事不停地打私人电话，以致你根本无法集中精力工作。而你没有请他挂机，却给自己找来了一副耳塞。
A．我会。
B．我不会。
6．你的老板把你叫到一边，告诉你他希望你需工作得更努力些，你心里很不服气，因为你已经经常加班到深夜了，但你没有告诉他你的想法，却微笑着对他说： “好。”然后你回到你的座位上。满心的委屈与不快。
A．我会。
B．我不会。
7．你在一次公司裁员中被解雇了，而且没有得到任何补偿金，你似乎不屑为此与公司交涉，为自己多年的工作讨个说法，而几个月以后，你发现自己变得越来越易怒。
A．我会。
B．我不会。
8．你的助理近来总是迟到。你一直没有和她谈及这个问题，直到两周之后你忍无可忍地把她劈头盖脸地指责了一番。
A．我会。
B．我不会。
9．你和你苛刻的上司相处不太愉快，每次你看到她都会感到极度紧张，而你却不敢和她或她的上司谈及此事，以解决你的问题。
A．我会。
B．我不会。
10．你的计算机又在不停地死机，于是你给公司电脑部打电话，你冲口而出的话是：“如果没有人立即来修理这台电脑的话，我就把它从窗户扔出去!”你的声音非常尖锐。
A．我会。
B．我不会。
计分
每次选择“我会这样做”计1分。
心理分析VS迷你诊断
0～3：
恭喜!你在办公室足够冷静，善于处理同事间的关系。
4～6：
或许有时你的脾气“好”过了头，——怒而永远不言或许你选错了发泄情绪的对象。无论如何你该考虑处理情绪的更好办法。
7～10：
你应该当心了!你的过激情绪可能会导致你工作、生活以至健康上的诸多麻烦。或许你可以细心研究一下以上策略，它们也许会对你有所帮助。你还可以与心理医生联系，请他指点你控制情绪的方法。
如何控制坏情绪
在办公室里工作过的人大概都碰到过这样的情景：早晨，同事们陆续来上班了，脸上挂着微笑，“你好!”“你好!”的道早声此起彼伏。愉快的一天眼看就要开始，却见最后进来的那位不知怎么搞的一副“借他米还他糠”的模样，冷冷地挂着个脸，往自己位子上一坐，就再不理人。办公室刚刚酝酿起来的一团和气，似乎一下子碰上了冷空气，瞬间凝成了乌云。刚才还神采飞扬的人们，情绪一点点地灰下来，不再说笑，各自坐下埋头自己的工作。
很清楚，破坏同事们好情绪的就是那位最后进来的人，或者说是他的坏情绪。问一句，他应该如此吗?不应该!不管他是因何原因生气，即使有一千个理由，他也不应该把他的坏情绪带来办公室。办公室是集体场所，不是你自己家——即使在家还要考虑到家里人的情绪呢。同事同事，是和你共同做事的人，不是来看你的脸色的。更主要的是，坏情绪有很强的传染性，一个人不高兴，一屋子人都不开心，是所谓“一人向隅，举座不欢”也。坏情绪使一个人食欲不振、精神萎靡、思维迟钝……总之于己有百害而无一利。但你要随心所欲，别人也奈何不得你。可是作为一个现代文明人，在公众场合，不替自己考虑也得替别人考虑，情绪问题就不是个人的私事了，我们应该试着学会控制自己的情绪。
控制或消除坏情绪有许多办法，结合专家的建议和我自己的体会，以下介绍的这些方法是比较有效的。每个人都可以根据自己的心理特性和环境情况试用，希望“总有一款适合你”。
1．放慢呼吸频率，深吸气并尽量延长屏气的时间。
2．从20起倒数，或者闭上眼睛，想像一棵枝繁叶茂的大树。
3．如果条件允许，到办公室外散散步。
4．回忆你处理类似局面的成功经历，或者回味过去成功时所经历过的美好感觉。
5．将注意力集中在周围的具体事物上，比如路上行人的面孔、办公桌上的文具等，试着观察一下细节。
6．考虑你今天即将开始的工作，先做什么后做什么，转移对情绪的注意力。
7．进办公室前放松脸部肌肉，面带微笑，立即开口向同事问好。即使不想也要强迫自己这样做。
8．如果明确是什么事致使你不开心，一可以对自己进行一下安慰：凡事想开点。二可以把不开心的事情讲给同事听，释放内心压力。同时也是间接地向同事道歉了。
原则上讲，坏情绪应该消灭在进办公室之前，所以这些方法有的可以在上班的路上进行。比如放松练习和想像练习，就可以在车上或行走时做。