第十三章
亥时三焦养生
亥时（晚9~11点），为三焦经当令。对应属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。所以在亥时我们就要休息了，所以被称为“亥猪”。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域，三焦经络的好坏直接影响到“气”的运行状态。中医讲“运气动血”，这个时候最好做一些运动，双手对搓，然后热敷双眼，手背搓背，坚持热水泡脚等。
亥时——天地归静，三焦通则百病不生
*三焦：人体健康的财务总管
*三焦经当令，性爱的黄金时刻
*阳池穴，防止鼠标手的“良药”
*伴随快乐冥想，一起进入梦乡
三焦经要穴对症调治常见病
*外关穴——偏头痛
*支沟穴——耳聋、耳鸣
*翳风穴——慵懒、倦怠
亥时——天地归静，三焦通则百病不生
亥时就是晚上9一11点，此时，三焦经最旺，属手少阳三焦经， “三焦通百脉”；晚11点一凌晨l点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么？少阳是初升的太阳！如果少阳之气没有升起来，就相当于体内没有太阳！人只有在少阳时休息好，少阳气足了，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等，这都是最佳时间。亥时“三焦能通百脉”，亥时入睡，百脉可得到最好的休养生息，对身体、对美容十分有益。
说到“亥”字，可不是一般的字，为什么这么说呢？ <说文解字》将其放在了最后一个位置，最后一个不是不重要吗？不，最后一个字带有总结的意思，这跟现实生活中一样，你看那些作总结性发言的往往是单位的负责人，或者是在场的最高领导。 （（说文解字》的第一个字“一”代表一种混沌初开，而“亥”字则是最后一个字，也就是说回到混沌状态，预示了生命的轮回，平常说“九九归一”，其实说的也就是这个意思。所以，你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻起拥有一个好的睡眠开始，此时最好不吃不喝，要入睡。对于生病的人，此时入睡，对养病特别重要，身体可以有时间、充分地修复受伤的地方，身体有机会修复了才会好，所以上床睡觉最好不要迟过夜里11点。
三焦经当道，新的轮回又要重新开始了，对老人而言，可能存在睡眠困难的问题，每天按摩太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。尽量在11:30进入睡眠。让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身
体在休息中得以轮回。
总起来看，时辰养生只是针对人在日常生活中的一些基本的生理和精神活动进行一种“定位”性的安排，提出的是一种原则。其实，一天中的养生方略可以概括为三个字“练、松、休”，具体说来，就是早间养生重在“练”，午间养生重在“休”，晚间养生重在“松”，尽管如此，养生要因时而异，在落实到某个具体的时辰的时候，还是要因人而异。
中医小．常识
三焦经属于十二经脉之一，有认为“焦”当做“瞧”者，臆为体内脏器，是有形之物；有认为“焦”字从火，为无形之气，能腐熟水谷之变化，有认为“焦”字当做“樵”字，樵，槌也，节也，谓人体上、中、下三节段或三个区域。手少阳三焦经的体表循行线路：起于无名指外侧端（关冲穴），上行于第四、第五掌骨之间，经手臂，沿腕背行于前臂外侧桡、尺骨之间，沿上肢外侧正中向上行，通过中渚、外关，肘尖，沿上臂外侧上行，通过肩部、上颈，从翳风穴绕耳后，经耳上方的角孙穴，到耳前的耳门穴，止于眉尾的丝竹空穴。体内路线：属于上、中、下三焦，联络心包。经脉并到内耳和眼眶下。需要说明：三焦无具体部位，与人体内脏的功能活动有关，包括水谷的消化吸收、水分的代谢排泄等。三焦发生病变时，水湿潴留于体内，肌肤肿胀、小便不利等。在经脉方面，可于三焦经循行部位出现疼痛或灼热肿痛。
祖国传统医学认为，阴阳之理，亦为养生之道。现代医学研究也发现，和谐的性爱活动能调整免疫功能，缓解心理压力，对人的身心健康非常有益。亥时行房事后可以立即入睡，使双方得到充分的休息，第二天还可以保持充沛的精力。事实上， “亥”字从写法上看，是一个人抱着另一个睡觉，而且怀孕了，也带有孕育的意思。有了孕育，说明什么问题？试想，没有交合哪里来的孕育？也就说明此时正是男女交合的最佳时机。前面戌时有了放松的喜悦，这时就是气血流行最轻松惬意的时候，做爱之前的那个前奏很重要，中国的老祖宗早就发现了这个道理，才留下“亥时乃生命轮回之准备”之说。但是，亥时适合阴阳相交，也并非主张这是每天要做的事情，而是这种生理活动比较适合的时辰选择而巳。
《黄帝内经》主张人类的房事应按人体阴阳的变化来加以调节，适应自然规律，才会对身心有益。不管现代男女有多么标新立异，勇于打破传统的生活方式，我们都不能否认，最能使我们获得做爱快感的时间依然是这个古代医学家推荐的时段。这个时机是属于阴阳合和的阶段，亥时是猪，猪的形象是什么样？懒呗，吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是到了亥时你就是懒，要享受，只有在这个前提下，你才有可能孕育新的生命，才可以让子时的阳气生发，这些道理用男女的性事来比方，也就是叫“三焦通泰”。老祖宗留下的房事告诫也适用于现代人，因为我们在白天要工作，一天的活动已经结束，此时夜幕巳完全降临，睡意还没有袭来，更有安全感。我们可以尽情把自己交给感官，一个个性高潮后的疲惫也是入睡的良好前奏。如果清晨性爱，会因得不到适当的休息而使体力得不到恢复，人会感到头晕脑涨，四肢乏力，提不起精神。因此，古代养生家们提出了“晨酒、晚荼、黎明色”的戒律依据。
亥时适合阴阳相交，也并非主张这是每天要做的事情，而是这种生理活动比较适合的时辰选择而已。
亥时是寒气的引入口，这个时段过于频繁的性爱，可能会让你在接下来的时间里难以入眠，建议还是把节奏放得舒缓一点。当然，如何掌握性生活的频率，可因入而异。不管次数多少，只要双方身心愉快，精力充沛，即说明性频率是合适的。有一个总的原则不能忘，即年富力强的，性交次数可多一些，而年老体弱的，性交次数可少一些。有严重疾病的，应禁止性生活。对于有些性欲过于寒怕冷，这说明性生活过频，应适当调整。总之，你自己的感觉是你最好的指导老师。
春季房事可较其他季节增加，也符合自然的规律。在盛夏时应适当减少房事，以免暑邪侵犯人体阳气，而到7月底8月初，则是一年中的最佳性爱季节。秋季是万物即将进入冬藏的前期，人也应适当节制性欲；冬季则相应减少性事的次数，保持体力，以抗寒冬。冬季气候寒冷，夫妻赤身裸体易受凉，同时精泄疲倦之时身体抵抗力降低，最容易引起伤风感冒。尤其是高潮过后全身发热，此时容易忽视保暖，有的人全身出汗后不注意及时穿衣，一旦受凉感冒病程会较长，对身体有很大的危害。因此，在冬季夫妻过性生活时，一定要注意保暖防寒，可在卧室内准备空调或电暖气，把室内温度调高之后再做，避免因气温低而导致受冷。
生活小常识
开始性爱之前，可以用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等；还可以开些补肾壮阳的中药，按医嘱服用；睡前适量地运动，到身体变暖和为止；用艾灸灸涌泉穴，夫妻互相灸肾俞，不仅可以达到保健的效果，对性和谐也大有帮助。
※阳池穴—--防治鼠标手的“良药”
每到秋冬季期间，总有大批的女性与老年患者到医院着手、脚冰冷，以及腰寒等疾病。实际上，据医学家介绍，有54%的女性都有发冷的现象，可见这种病症的比例有多大。严重者达到夜间常因四肢冰冷而无法入睡的程度。白天的情况虽然好一些，但也是感觉冷。按摩阳池穴有暖身作用，可以使你手脚不再冷。
将手背向上翘起，在手腕出现的皱褶中，有一个最靠近手背的皱褶，在它的正中央有一个压痛的点——阳池穴。 “阳池”本身是囤聚太阳热能的意思，有时候人体的阳气运转不起来，那是肚子里有浊气， “浊气不去，新血不生”。刺激这个穴位可以恢复三焦经的功能，将热能传达到全身。阳池穴是三焦经的主要穴道，三焦中上焦支配心脏，中焦支配消化器官，下焦支配泌尿器官。一揉阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来。所以，刺激阳池穴就可以将热能传达全身，改善三焦经的功能。取此穴位时应让患者采用正坐或仰卧、俯掌的姿势，刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手一齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手来做。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
阳池在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
阳池穴不仅可以治疗惧冷症，调节内脏器官的正常功能，还可以消除腕关节疼痛，对感冒、气喘、胃肠病等疾病均有益处。
两个月前，笔者的右手手腕有些疼痛，拇指肌肉无力，按压腕掌面时麻木加重，甚至出现过电样的疼痛，因为整天和电脑打交道，一天到晚手不离鼠标，第一个反应是“可能是鼠标手吧”。因为平时颇通中医之道，当下便腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐l—2分钟。同时合按阳池穴和位于腕关节掌侧第一横纹正中、两筋之间的大陵穴。具体方法是：将健肢拇指指腹放在患腕的大陵穴，中指指腹放在阳池穴上，适当对合用力按压0.5—1分钟。每日坚持，过了几天，感觉就好受多了。
要避免“鼠标手”，平时可以多练习手指运动。先十指相插，然后任意转动手腕和掰揉手指，或者大鱼际和小鱼际相互拍击。或者十指尖经常对戳练习大脑。如果你是食指和拇指的症状，可以多在肺经和大肠经找痛点刮痧和按摩。说到这儿，我们不得不对中医穴位治疗肃然起敬，它的奇妙之处就在于，只要刺激一个穴位，就能将刺激通过经络传到有关的内脏器官，正所谓“牵一发而动全身”也。
※伴随快乐梦想，一起进入梦乡
失眠是一个文化现象，也是一种文化疾病，全球约1/3的人们正处于失眠的烦恼中。亥时本该睡觉了，但是很多人仍在被失眠困扰，望着天花板，又看看墙上的时钟，分分秒秒过去，1小时、2小时，还是火眼金晴，毫无睡意。有时甚至整夜未眠，第二天上班很累，很想打瞌睡，四肢无力。
现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的也就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。
中医认为： “语多伤气，视多伤血。常把气血来储蓄，闭目不语是良计。”这指的是鼓励人们养成上床之前先让自己平静下来的好习惯，也就是说，在平静的环境中放松1小时然后再上床睡觉。大家都知道“数绵羊”的催眠方法，就是一种简单的自我催眠。那么还有其他方法让我们摆脱失眠的困扰吗？
快乐冥想法：
1．睡前想想自己所希望发生的快乐的事（如海洋、沙滩、天空、草原），比如可以想象自己在美丽的大海边，看到湛蓝的天，深蓝的水，看到帆船，看到椰子树；听到很强的风，听到浪涛声，听到海鸥的低鸣，还有孩子在沙滩嬉闹的声音；感觉到风吹的感觉，接触沙的感觉，湿湿的、凉凉的感觉。自由冥想10分钟，没有任何局限，任由思绪飘飞，可帮助入眠。但在冥想时应注意，尽量不要去回忆曾经的往事，也不要去想使人过于兴奋的事情，无论快乐的还是悲伤的，平静中带些温馨的事最好。
2．做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆形饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢地会感觉很累，直到眼皮下垂，静静入睡。或用一个图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45。。用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，努力看进去它，慢慢地感觉眼睛很累，直到眼皮下垂，静静入睡。两者可以交替进行。
3．掩耳弹首法，临睡前，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10个手指头同时弹击抬起的后脑勺，使自己听到“咚咚”的响声。弹击到自觉微累为止。停止弹后，头睡枕上，两手自然安放于身之两侧，便会很快进入睡眠。
4．听轻柔的音乐，音乐具有放松神经、帮助冥想的作用，临睡前听一些自己喜欢的音乐，也具有一定的催眠作用。
你有没有发现，在你晚上难以入睡的时候，更多的情况下是在思虑白天的事情，甚至做梦都会梦到白天在思考的事情，这是你把思维惯性带到了睡眠里去，这样会影响到睡眠，降低睡眠质量。所以我建议你在睡前静坐10分钟，最简单的方法是放下所有思绪，放松地去聆听一段美好的音乐，或者做呼吸法，或者来段冥想，给一天的思虑打个句号，睡觉的时候就应该是睡觉才对，活在当下。若能按照以上方法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠。即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，都能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
生活小常识
这里推荐一种民间秘方：红枣、桂圆泡水当茶饮用，红枣洗净放在铁锅内炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取炒过的红枣4～6粒，桂圆4～6粒，冲水泡茶经常饮用，如有便秘，可以加枸杞子6～10粒一同饮用。红枣经铁锅炒制后具有暖胃祛胃寒的作用，同时炒制后易于泡开，营养成分能全面利用，所以每天饮用此荼能起到补气血、调脾胃、治失眠、止虚汗的作用。
三焦经要穴对症调治常见病
《黄帝内经》首先提出三焦的名称，作为六腑之一，并叙述了三焦的部位和功能。三焦，为六腑之一，是上、中、下三焦的合称。《灵枢·本脏》说： “密理厚皮者，三焦膀胱厚；粗理薄皮者，三焦膀胱薄。”三焦经，手少阳三焦经的简称。本经一侧有13个穴位分布在上肢背面，10个穴分布在颈部、耳翼后缘、眉毛外端。首穴关冲，末穴丝竹空。本经主治热病、头面五官病症和本经经脉所过部位的病症。例如头痛、耳聋、耳鸣、目赤肿痛、颊肿、水肿、小便不利、遗尿以及肩臂外侧疼痛等症，进而成为捍卫头脑安全的坚强卫士。
※外关穴—--偏头痛
很多人都有过头痛的经历，由于头痛太常见，所以许多人并未对其引起足够的重视。在偏头痛的患者群中有70%都是女性，可以说是现代职业女性中颇为普遍的症状。诱发偏头痛的因素目前还不是完全清楚，主要是跟遗传、性别、疲劳、血管炎症、饮食结构等有关，但是患偏头痛的女性多于男性这是肯定的。在此推荐三焦经上的外关穴，此穴是治偏头痛的要穴。
外关穴在腕横纹上2寸处，作用就像一个总闸一样。经常偏头痛的人，痛点基本上都在耳朵上面一点，而且这块的筋全拧在一起了，这时，可先拿大拇指找到痛点，边揉边推，先把里面的筋给推开，再赶紧揉外关穴。
外关在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸 处，尺骨与桡骨之间。
【健康贴士】
静心冥想：使用瑜伽和冥想是治疗偏头痛的新方法。你可以购买一些此类的CD，在头痛发作时随着音乐闭目冥想一会儿，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。
头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头痛的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
老年人处在无声源的环境中，自觉耳内有一种高频声音，此即为人们常说的老年入耳鸣。耳鸣多为高频，如蝉鸣、蚊叫、铃声等。不光是老年人，孩子耳鸣其实也是不少见的，只是孩子对此不予重视，或者是不能明确地反映耳鸣。甚至年富力强的中年人也常出现耳鸣的症状。 《黄帝内经》云： “精脱者，耳聋。”精脱，代表体内的精华都没有了，可见耳聋病是很严重的。耳聋、耳鸣，本身是一个较为复杂的病。大量的临床发现，耳聋、耳鸣与许多经络有关，通常选择小肠经、心经、三焦经、胆经、肝经、肾经。主要发生在三焦经以及肾经的异常上，你不妨每天推拿、按揉支沟穴5—10次，相信病症很快会消逝得无影无踪。
支沟在前臂背侧，当阳池与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸处，尺骨与桡骨之间。
支沟穴，支，树枝的分叉也。沟，沟渠也。该穴位于人体的前臂背侧，当阳池穴与肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺骨与桡骨之间。该穴名意指三焦经气血在此吸热扩散，所以得其名。肋间神经痛如岔气，上下窜着痛，揉支沟穴的偏上部分马上就好，如果偏下部分痛，就胆经的阳陵泉穴管。
【健康小贴士】
耳保健操：
1．以双手拇指、食指沿耳轮上下推摩，直到耳轮发热。用食指、拇指提拉耳垂60次。
2．然后两手食指插入耳孔，先旋转3次，然后突然松手拔出，耳中“啪啪”鸣响6次。
3．用双手掌心堵住两侧耳朵，手指放在脑后，用食指压中指并滑下，轻弹后脑部60次。
※翳风穴—--慵懒，倦怠
现代人吃得比过去好了，尽管广告还在整天说身体需要补这个补那个的，但总比过去缺的少吧，可人们为什么整天依旧打不起精神来，为什么还总是疲倦缠身？怎么办呢？放飞心情自然不可少，不过那往往需要你辟出专门的时间，这里，建议你按压一下你的翳风穴。
翳风穴。翳，用羽毛做的华盖，为遮蔽之物，意指穴内物质为天部的卫外阳气；风，穴内之气为风行之状也。卫外阳气由本穴以风气的形式输向头之各部。此穴位于人体的头部侧面，耳朵下方耳垂后遮住之处（当耳后乳突与下颌角之间的凹陷处）。一日3次，1次约30下即可。
翳风在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。
【健康贴士】
每天安排一段时间进行体育锻炼，参加体育锻炼可以认真改善人的精神状态，提高自主神经系统的功能，有益于人的精神健康，生活正常细致规律化也很重要可贵。尽量按时吃饭，起居有规律，养成和朋友经常讨论、保持接触的习惯，这样做可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。多吃些富含B族维生素和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有好处。忌：烟、酒、茶、辣等刺激性的食物。