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第四章 寅时肺养生

[日期:2012-09-19] 来源:  作者: [字体: ]

第四章

寅时肺养生

    寅时(凌晨35点),肺经当令。对应属相是虎,虎已睡醒,开始游走觅食,故称“寅虎”。按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。肺不好的人这个时候咳得最厉害,肺干容易得便秘。如果此时惊醒并且盗汗,则是大病的表现,一定要去找医生解决问题了。

 

寅时——号脉的最佳时辰

*寅时阴阳交接,需要深度睡眠

*硕果累累的秋季,养肺正当时

*寒气最易伤肺,寅时一定要关空调

*肺气不足,爱哭鼻子易伤肺

*寅时醒来睡不着,大口咽津补气血

*按摩肺经,补足肺气不咳嗽

*皮肤干燥,润肺之法最神奇简便

肺经要穴对症调治常见病

*太渊穴——腕部疾病

*中府穴——气闷、哮喘

*鱼际穴——感冒、咳嗽

*列缺穴——头颈疼痛

*尺泽穴——女性潮热、盗汗

寅时——号脉的最佳时辰

    夜里35点是什么时候呢?此时天刚刚亮,肺经“值班”,肺能“朝百脉”,这时候中医号脉是最准的时候。20多岁的你如果脉紧,可能是工作压力太大,还可能是有焦虑症。此外,我们还可以看你的脉硬不硬。若脉硬,40岁以上的人要考虑是否得了高血压;又紧又硬的脉叫做弦脉,如果是弦脉就要考虑你是不是有高血脂、动脉硬化了。

    从肺腑值班的关系看,寅时是肺经在“值夜班”,全身的气血都必须“朝会”于肺。肝在丑时把血液吐故纳新之后,将新鲜血液提供给肺,再由肺调配,输布于全身。肺经旺的时候睡觉,能够使肺气得以舒展,以顺应阳气的舒长,来完成新陈代谢。这样人在清晨面色红润、精力充沛。寅时,有肺病者反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

    看过((易经》的入都知道,斗柄指寅时,天下皆春,春天到了。天地之间的运转是靠北斗七星运转的。阳气开始上升,这就是寅时。气血的衰减从寅时开始,与北斗星有关系。寅时为什么要和肺对应起来?肺,是主气的,气,推动血的运行。人体的血是靠气来推动的,气和血的关系如影随形。气滞血止,气行血行。养生讲求人体气机要顺其自然,所以,中医的经脉是从肺经开始的,人体气机也是从肺经开始的。肺经旺的时候睡觉,能够肃降浊气,使肺气清,这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气,使人一天阳气充足,否则,就好像发动机,过了这段好时机就很难发动人体阳气,人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起,会严重损害人的身心健康。

    肺是一个很重要的脏器。肺如华盖,在五脏六腑的最上面,五脏六腑的精气皆上于肺。肺如雾露之冠,撒布于五脏六腑。气血的来源,肺经起于中焦,上行,中焦脾胃之气,水谷之源,靠肺气生化,送至全身各个脏腑。天地之春,阳气生发,天人相应,疾病会干扰到气血的正常运行。哪一个时辰出现了问题,我们就会判断哪一个脏腑出现了问题。

    我们知道,阳气主动,阴气主静,而此时阳气已经逐渐生发,自然,入的身体也就处于一种由静变到动的过程了。这样说来,很多人就感觉似乎有些矛盾了,这时候阳气都生发了怎么还需要深度睡眠呢?因为人体气血由静转动的过程,是通过深度睡眠来完成的。日常生活中,我们往往有这样的经验,就是这个时候,一些体质比较虚弱的小孩会起来小便,而老年人也往往在这个时候有醒来或咳嗽等的情况发生,尽管二者的表现形式不一样,但实质却是相同的,即气血不足。即使是身体健康的人,如果熬夜的话,也会深有体会,即凌晨34点是最难熬的时候。为什么这个时候最难熬?因为肺在五脏的最高处,七血“朝会”于肺,所以肺输布于全身的趋势是向下的。拿中医的话来说,这时气机属于“肃降”的。这时候熬夜的人是在苦干革命工作,但实际上,是在跟身体过不去。因为,工作需要你违背身体的气机规律,将自己的阳气上调。所以,熬夜工作的人也算干的是“舍己为人”的事情:对得起老板,对不起身体。

    养生小常识——人体反射区理论

    神奇的中医面诊

    肺反射区域在两眉1/2之间、额头1/3以下的部位。若额头中间比较凹,且颜色晦暗,或发青,或有斑,说明此人肺部有疾病,呼吸不畅;如    有粉刺,证明此入近期患过感冒或喉咙疼;若两眉头部位有痣、痞子或发白,则证明此人有咽喉炎,或扁桃体炎,或胸闷气短,或肺有病。眉头向上部有凸起,也是有肺疾。肺功能不好的人,一般大肠排泄功能不好。

 

肺反射区

    杨局长以前身体很好,去年刚当上局长,天天晚上都有人请客喝酒。喝完酒又去桑拿、K歌。到了冬天便开始咳嗽,一直咳了一个月才好点。去看老中医,中医说病因是秋天没有好好保养,病气伤了肺,到冬天天气一寒冷,就发作了。

    大家应该都听过民间说“老怕冬冷,少怕秋凉”。说的是寒冷的冬季是老年人易发病的季节,而小孩更易在凉爽的秋季得病。有人就问了,这是怎么回事?秋季,是万物成熟和收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。根据五行的归属分类来看,肺属“金”,而四季中的秋也属“金”。大家知道,秋天主收,万物收敛,肺气内应,秋气通于肺,肺乃气之海,气乃人之根。在天地气机由阳盛逐渐转变为阴盛的时候,秋凉乍寒应当冻,一场秋雨一场寒。若不注意秋季养生,损伤了肺气,冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了,还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。所以,秋季是养生的关键时刻。

    秋季渐凉该如何调理、保养身体呢?中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”,提醒睡觉要关窗,不能开风扇、空调。早在我国古代,人们对秋季养生就非常重视,《(黄帝内经》说:  “秋三月,要早卧早起,与鸡俱兴  (与鸡一起作息),使志安宁,收敛神气。收敛神气,逆之则伤肺。”这时天气已凉,人体应使意志安逸宁静,以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关,要让身体与秋天的气候相适应,使肺气不受秋燥的损害,就要调理养肺,适应秋天干燥的气候。

    生活小秘书——秋天多喝山药百合粥

    山药百合粥,对于防止秋季肺燥、健脾、防止腹泻都是有好处的。做法简便易学,准备粳米、百合、山药、莲子,开锅后用小火熬半小时左右即可。熬制山药百合粥时加入银耳有润肺之功,加入绿豆可加强清心解毒之功,加薏苡仁可提高免疫力。

    炎炎夏季,关于晚上开不开空调的纷争经常在男女之间暴发,男人们似乎无法理解好多女性为什么宁可热死也不愿开空调,柔弱的女人也似乎没有整夜对着空调风口直吹的胆量。折中一下吧!有人把客厅的空调开开了,把卧室的门打开,其实和直接开空调睡觉是差不多的。开了空调以后,夜里空调那个寒气进了骨了,虽然解了一时痛快,但是后患无穷。因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,人体会在表面形成一种阳气层,这种阳气层人们叫“鬼魅不侵”,什么意思呢?阳气足的人,不做噩梦,就是这种阳气占了上风。开空调,开风扇,情况就不一样了。开窗户,窗户走的是风,风入的是筋;如果开空调,也有风,风入筋,寒入骨,早上起来,身上发黄,脸发黄,脖子后面那条筋发硬,骨节酸痛,甚至有人就开始发烧,这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故,也就是气受伤了。

    夜里尤其是到了寅时,一定不能开空调,保护阳气。睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,第二天必然疲倦无力。

    (《黄帝内经》中指出:  “形寒饮冷则伤肺。”意思是形体受寒或饮食生冷,均可损伤肺脏。  《灵枢·百病始生》篇日:  “重寒伤肺。”因肺为娇脏,当风寒之邪侵犯肌体,皮毛先受之,故肺先受病。因此,夜里尤其是到了寅时,一定不能开空调,保护阳气。睡觉要尽量早睡,睡得晚,伤了少阳之气,第二天必然疲倦无力。

    再来说一说夏天的冷饮。早在《黄帝内经》中就有“大饮则气逆”、  “形冷饮冷则伤肺”的观点,现在肺病特别多,有些跟冷饮有关。我们觉得夏天这么热,喝点凉的理所当然可以降温。你也不想想,天这么热,身体中的阳气全都调到表面了,里面全是寒的,再吃些冷饮到体内继续寒,那就属于寒上加寒。因为夏天人体里偏寒,所以夏天特别容易腹泻。那么夏天喝什么呀?夏天喝点姜茶、常温的水,或者绿豆汤之类,肯定是有好处没有坏处的。南方人喜欢夏天喝凉茶,凉茶要少沾,因为凉茶性寒。南方很多人得咽炎,而且很厉害,这全都跟冷的、凉的东西有关系。

    肺主皮毛,阳气都在皮毛上,所以夏天皮肤病就变轻了。秋冬皮肤病一定加重,因为气都回到体内了。中国古人说得非常好,叫“冬吃萝卜,夏吃姜”,萝卜是清凉的,姜是热的。越是夏天越要吃点温热的东西。冬天人要自保,保五脏,不管皮毛,胳膊腿冻着倒在其次,但五脏不能受寒。再说冬天人的里面反而容易热,所以冬天吃点清凉的倒还可以。冬天可以多喝点萝卜汤,那是清凉的,把你里面的郁热都散开。

    看过《红楼梦》的人肯定对“态生两靥之愁,娇袭一身之病”的林妹妹有着深刻印象,林妹妹每到秋天感时伤悲,肺病就更重些。这位“娴静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风”的古典美人最终咯血病重而命丧黄泉,令许多人扼腕叹患。印象中她总是“声咽气堵、珠泪涟涟”,这样一个体弱多病、才高八斗且温柔痴情的林妹妹怎能不让人怜惜呢?虽然林妹妹的病例是情致病,但是明白中医的人都看出来,林妹妹可谓是心肺功能严重衰竭者。  《黄帝内经》把人看成一个整体来对待,从脏腑和情志的对应关系来看,因为肺对应的是悲,所以伤心的时候往往会有肺气损耗的情况。肺气耗损,入对外界刺激的耐受性就会降低,会咳嗽,会流泪,会心痛,甚至出现一种严重的自我否定,这也就可以解释很多人悲伤哭泣时,会出现半天气接不上来的情况。当然,如果肺气过盛的话,则可能出现完全相反的状况,表现出一种超自信的状态,给人无所不能的感觉。

    在所有虚症中,肺虚最应该补充身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。肺经气血充足,人也就变得开朗乐观了。

    俗话说:肝肺之阴不足,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂,越虚垂得越厉害,直到五官内脏都下垂,人体质也就差了。在所有虚症中,肺虚最应该补充身体能量。少说话,少提重物,多注意休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。肺经气血充足,人也就变得开朗乐观了。

    那么肺虚如何补呢?我们前面说过,寅时一定要熟睡,因为寅时肺气最旺盛,人体处于睡眠状态时,所有器官都处于一种相对平静的状态,肺才能正常发挥作用,对全身的气血进行重新分配。而你在这个时候失眠,各脏腑就不能好好休息,肺的调节功能就会受到影响。秋季落叶遍地,北风肃杀,加上绵绵的秋雨,容易造成人的情绪不稳定,让人陡生悲凉之意,不良情绪刺激也影响人体健康。像林妹妹心思细腻敏感,常为小事挂怀,以至于深夜难寐,自然也使本就肺虚的身体更加虚弱。因此调畅情志对于秋季养生也是必要的。

    肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。比如说秋天到了,北方有一个最大的特点,就是很多花都已经衰败了,树叶落了,这时候人的感觉就是悲秋的感觉,有一种失落的感觉,所以说精神压力比较大的人就会有情绪变化。那首著名的《葬花吟》不知道让多少后来者感动悲凄。而中医讲的七情里面的“悲”是对应人体的肺的,所以悲就容易伤肺。所以在进行自我调养时切不可背离自然规律,要遵循古人之纲要,  “使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平.无外其志,使肺气清,此秋气之应,养生之道也”。所谓肺养生,应该保持开朗的性格、平和的心态,在精神上要谨防过度悲伤,调整好心态,求得内心的宁静和舒畅,以避肃杀之气,在起居方面,则应该坚持“早卧早起”,这时候重在参与其他的有关养生的运动、饮食。

    养生小常识

    山药是非常好的东西,补气健脾胃、养阴益肺、补肾固精,把脾脏、肺和肾脏都补了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱赢瘦、皮肤干燥、记忆力减退、过劳和疾病后体虚,都要多吃山药,可以强壮身体,抵抗衰老。

    山药:性平,味甘。具有健脾胃,补肺气,益肾精,滋养强壮的功效。

    苏姗大学毕业后,经过不懈的努力和拼搏,成为北京某大型企业部门经理。但是外企强烈的工作压力,使她脑子里的弦绷得特别紧,生怕工作中出现问题影响自己的前途。通常很晚才上床,但很难入睡,辗转反侧,经常在半夜三四点就醒来,越是想睡着就越睡不着,每天只能休息两个小时左右,严重影响白天的工作效率和质量。仔细询问之下获知,近期她要进行一项很重要的考试,考试结果关系到职位的升降,所以她除了要保证日常工作不出纰漏,还要抓紧时间学习充电。即使这样努力,她也总担心考试通不过。

    苏姗的案例并非个案,如今快节奏的生活方式使得很多人成了“失眠一族”。要知道,人的一生约1/3的时间是在睡眠中度过的,可是如果总是失眠,该睡而不能睡,给人带来的就不仅是烦恼,还可能祸及健康甚至生命。失眠,难道真要成为现代人“心中永远的痛”?

    前面提过,寅时大地阴阳开始转化,由阴转阳需熟睡,肺主一身之气,在此时对人体气血进行重新分配。如果此时总失眠,让人很苦恼,其实是身体虚弱的表现。在一两点醒还好说,说明你身体内阳气有点不收敛,这是小病,到三四点醒就是很严重的问题了。为什么这么说?因为这说明你身体精气耗损,肺气不足,已经没有多少精气可供“使用“了。

    谁都知道失眠的滋味不好受,越急越睡不着。没关系,我们可以在这个时候调整呼吸练练气。仰卧平躺,双手放两边,闭眼,开始吸气,幔举双手到头上方(要设想指尖仿佛有线牵引),继续进行非常缓慢的吸气,同时数10下,数到第十下时,双肩应伸展到头上方,双肘靠双耳,双手落地。屏气数10下,呼气数10下,慢慢回转双臂成弧形放在身边。反复10次,每做1次吸气你会感到昏昏迷迷犹如入梦乡,最后进入深沉的睡眠中。

    再介绍一种方法:大口咽津补阳法。就是用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内而外,搅动36次。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上颚部以聚集唾液,鼓腮用唾液鼓漱数次,最后分3次徐徐咽下。每日必做,久而久之,有利睡眠。

    严重失眠者,建议揉揉肺经上的穴位,那些痛点处要重点揉,再用一些补肺的药,或在肺经上的穴位点按,一定要把它们揉开。也可以在这两条经络上刮刮痧。同时,可以选择虫草、花旗参等产品来滋补气血,调养一段时间后,即可恢复正常。

    生活小秘书——揉捏耳屏和后脑

    消除失眠的方法之一是揉捏耳屏和后脑。用拇指、食指央住耳屏内侧(即耳道口和耳背中央部),不分高低凹凸地进行揉捏按摩2分钟,然后以中指按揉后脑的风池穴(枕骨下缘凹陷处)1分钟。第二种方法是刺激足反射区,用手指按捏足拇趾,用小木锤对足底上的足心、足跟中央各捶敲1分钟。

    影视作品中,一些年轻人装老年人,除了皱纹和胡子外,一个很明显的标志就是一路走来一路咳,甚至未见其人先闻其声。所以,咳嗽在一定意义上成为了衰弱之病态下的一种表象。不仅如此,有时候,咳嗽还让你和别人的倾心交流被强制打断。干咳尚且如此,如果咳一声一口痰就更是魅力尽失了。咳嗽的原因很多,如肾虚了会咳嗽,那就要补阳虚;肝火旺了会咳嗽,那就去火;脾虚湿气重了还是会咳嗽,那要健脾去湿,着凉了风寒感冒还是会咳嗽,那就要祛寒气。但有些人却是吃什么药都不管用,实际上,这在很大程度上是因为你忽略了一个与咳嗽有关联的重要器官——肺。

    肺处于五脏最高的位置,被称为“华盖”。大家都知道古代皇帝所乘的车在上面有一个盖,这个盖起到为皇帝遮风避雨的作用。我们的肺是脏器当中唯一的一个与外界相通的,但是肺又在人的胸腔和心同居,那么心有点君主之官,这个肺恰恰是保了这个心,所以说它就是这个华盖,起到保护人体预防外邪侵袭的作用。

    肺为五脏之一,与大肠相表里,因肺叶娇嫩,不耐寒热易被侵袭,故有“娇肺”之称,身体里的其他部位出现了什么病症,动不动就会把肺搭上。肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象,很容易伤风,而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而黏、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不住被子,喜欢俯卧,口唇发红,也是肺火旺的表现。肺是人体的“气管站”,气虚要补,气逆了要顺,气浊了要放,这些都要靠肺,气虚了人的精和神自然就差了。

    可见,提到咳嗽,如果你不想到肺,甚至不想到肺经,那你的罪就遭大了。肺经起于手大拇指少商穴,沿着手臂最外侧一直向上延伸。手掌大拇指与手掌连接的部位下方1寸有鱼际穴,手腕折痕的地方有太渊穴、经渠穴(人体的前臂掌面桡侧,桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处,腕横纹上1寸)。上臂中部有孔最穴(前臂掌面桡侧,尺泽穴与太渊穴连线上,腕横纹上7寸处),手肘处有尺泽穴(肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处)。这几个穴位对于治疗咳嗽都很管用,晚上按按可以帮助你不再咳嗽,顺利进入梦乡。

 

手太阴肺经

    肺最脆弱的时间是晚上911点,所以我们经常发现晚上咳嗽得更厉害些,这里再推荐一则食疗偏方:银耳雪梨汤。选50克银耳,梨2只。将梨切块,银耳加水500毫升,煮开20分钟即可,加冰糖少许,饮用则有润肺止咳之功效。建议晚饭后口中含一片梨,到睡前刷牙时吐掉。润肺最适合吃百合,百合性甘微苦,擅长润肺止咳、清心安神,对治疗肺病有很好的帮助。

    生活小秘书——拇指瑜伽止咳法

    从气血的调理来看,对于肺的养护而言,不仅是针对肺这个脏器,还要疏通整个经络。上午79点是肺功能最强的时间,在肺最有力的时候做些有氧运动,比如慢跑,能强健肺功能。这里介绍一个拇指瑜伽止咳法:两个大拇指相互转圈,但是尽量不要使两个拇指相互碰触,其余的手指交叉在下面。因为大拇指指尖即是肺经上的井穴,经常这样做可以激发肺经的气血,使肺经通畅。前后各转上100圈,然后敲打从肩窝开始沿着手臂内侧走到大拇指的这一段肺经,长期坚持能舒和肺经的气血。

    秋天来临,气候逐渐干燥,脸部皮肤绷、干燥、红肿、干纹这些肌肤大敌不断涌现,不小心露出的手臂像落了一层白灰令人尴尬。爱美的女士要保护皮肤,其实养肺是很重要的。因为肺主一身皮毛,皮肤的好坏跟咱们的肺有直接关系。肺阴不足会导致皮肤干燥、瘙痒、无光泽、毛孔粗大等现象,肺经通了,皮肤就会变得有光泽,比用化妆品还有效。

    中医学认为:燥易伤肺。肺是一个喜欢潮湿的器官,秋天气候比较干    燥,肺就容易受伤。所以干燥了以后肺就要出毛病,因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的词。在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咯,谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见,前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道,秋燥所袭,往往会导致咽干、口燥、声哑等不适。肺又外合皮毛,秋季出现的皮肤干涩、皲裂,甚至毛发不荣,都和秋燥有关。此外,肺与大肠还有密切的联系,中医称二者“互为表里”,而肺燥下移于大肠,肠燥则便秘。

    中医讲,干燥是津液不足,可能是生成不足,可能是消耗过多,致使体内津液在数量上减少所致,内至脏腑,外至皮肤孔窍缺乏津液,失其濡润滋养。中医认为肺主气,思呼吸,它主皮毛,主人体一身的皮肤、汗腺,包括汗毛,它也是人体呼吸的器官。所以中医的肺主呼吸就跟西医有区别。

    皮肤干燥根据病因分好几种,基本的思路是滋养津液,可针刺足三里、三阴交(津血同源);太溪(肾者水脏,主津液);养老(小肠泌别清浊,主液所生病)等穴。这里还可以提供一个古老秘方,李时珍曾记述过“常含枣核令口行津液,咽之佳”的养生方法。将枣核含在嘴里1015分钟,用舌尖不断地翻动,待口中的津液较多时,徐徐咽下,然后再重复上述动作,注意切勿连同枣核一起吞下。中医认为,津液具有很强的流动性和补益性,经咽下进入人体后,内能滋养脏腑组织,外能润养肌肤。因体内津液受损而表现出不同程度的口干唇燥、皮肤干燥、鼻子出血等症状,含枣核促进唾液分泌,能在一定程度上缓解上述不适。但儿童及有吞咽功能障碍的人不宜采用此法。

    再来介绍一种简单易见效的食疗方法:白木耳510克(或黑木耳20克),清水浸泡半小时;粳米100克,大枣35枚,同煮粥。煮至快熟时加入泡胀洗净的白木耳,用适量冰糖调味食用。或者采用鲜百合100克,柿饼2个,冰糖30克,放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至百合熟,加入冰糖,调成甜汤即可。这两则食疗方法均具有润肺生津、滋阴养肺的作用,对缓解秋燥引起的皮肤干燥有明显效果。

    秋气肃杀犯肺,使人体丢失大量水分,据测算,人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,平时每天喝水的最低限度为1500毫升,秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。每天最好在清晨和晚上临唾之前各饮200毫升,白天两餐之间各饮水800毫升,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分,原理是肺“开窍于鼻”,通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各1次即够。还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、肺之作用。

    生活小秘书——鼻腔润肺护理法

    对面部肌肤进行补水保湿,是女人美颜护肤的头等大事,也是抵抗皮肤问题这些敌人绝对好使的“金钟罩”。首先是皮肤养护。保持皮肤湿润的好方法就是洁面后不要急于擦干水分,应轻拍面部,使余水渗入面部皮肤,再进行皮肤护理。其次是鼻腔护理。保持鼻腔滋润才能使肺得到滋润,方法是将开水倒入茶杯等小口容器中,鼻子对准茶杯深呼吸,一定要深深呼吸,早晚各1次,每次58分钟。接下来是肺部运动,要多做深呼吸,方法是伸开双臂,尽量扩张胸部,然后大口吐气,让我们的肺来一次深呼吸,吐出浊气,吸进氧气,这样能让肺得到清洁。可以站着做,也可以在慢跑行走或者是做操时做,每次做多少下可以量力而行。

肺经要穴对症调治常见病

    肺位于胸中,左右各一,上通喉咙。肺,在人体脏腑中位置最高,故在中医里将之称为“华盖”。本经共有11个穴位,其中有9个分布在上肢掌面桡侧,2个在前胸上部。从本经所管辖范围来看,此经腧穴可主治咳、喘、咯血、咽喉痛等肺系疾患。又因肺外合皮毛,即是说皮毛是需要肺经经气充养的。如肺经经气充盈旺盏,那么,这样的人往往属于过敏体质,并且从体表来看,皮肤多会发红;从人对季节的喜好等感觉来说,怕热的比较多,反之,则会出现皮肤暗黑,没有光泽。正是从这个角度来讲,爱美的人首先就应该爱自己的肺,否则,无论谁想让你白都是一句空话。

 

※太渊穴---外部疾病

    在今天的信息化社会中,电脑已成为日常工作不可缺少的,然而长期在电脑前工作的人,不同程度上会感觉有眼睛不适的情况,也很容易患上腕部疾病。中老年人手关节容易老化,加上平时干活、用力,日积月累地磨损得厉害,也可能造成手腕部损伤、疼痛。这个时候可以找太渊穴来帮忙。

    经水的流行是从地之天部流向地之地部,如经水从山之顶部流入渊之底部,故名太渊穴。太渊穴位于手内横纹凹陷处,取穴时,手掌心朝上,腕横纹的桡侧,大拇指立起时,有大筋竖起,筋内侧凹陷处就是这处穴位。按摩时用一只手按住另一只手,握住手臂的那一只手拇指的指腹和指甲尖垂直方向轻轻掐按,可缓解手腕部疼痛。因为此处是血脉之关键,不可太用力,时间不宜太长,以出现酸胀的感觉即可。

太渊手掌心朝上,腕横纹的桡侧,大拇指立起时,有大筋竖。起,筋内侧凹陷处。

    太渊穴在肺的五腧穴中性属土,而肺在五行中属金,故太渊穴又可称肺经母穴。根据“虚则补其母”的基本原则,凡是对于肺脏或肺经的虚损性疾患,如对于因身体虚弱而流涕不止、胸胁隐痛气不足、讲话有气无力、面色苍白、汗出畏风、脉搏微弱,严重时甚至几乎无法触及到脉象的“无脉症”,都可以通过这个穴位来补气理气,具有很好的治病、改善效果。

    【健康贴士】

    运动教练推荐的手腕操。具体做法是:

    握拳:吸气且双手握拳,呼气,双手从小拇指开始依次打开,使手指的血液循环逐渐加快,反复进行10次。这样做可消除手腕关节的酸痛,恢复手腕肌肉的力量,预防手腕关节的病变。

    屈腕:伸出左手,掌心向外,手指向上,右手握着左手四指,然后向后弯,维持动作30秒,再换右手做,重复23次。伸出左手,掌心向内,手指向下,右手按在左手掌背,然后向内(活动者怀里)弯,维持动作30秒,再换右手做,重复23次。这节操可以增强手腕的灵活性,伸展背部及胸部,还可减轻肩部的酸痛。

    旋腕:取站姿或坐姿,吸气两臂前平举,手握空心拳,以手臂为轴心,向内旋转拳头,连续转动1520秒。完成后,反方向再做一遍。这个动作可以放松腕部肌肉,令手腕保持灵活和松弛手臂神经。

 

※中府穴—-气闷,哮喘

    中府穴是肺经的一个募穴,也是脾肺两边的一个交汇穴。中,与外相对,是内部的意思。府,通腑,指的是脏腑。这是专门调治中气不足的一个大穴。它在人体的胸外侧部,云门穴下1寸,平第一肋间隙处,距前正中线6寸。

    此穴是肺脏气血直接输注的地方,对增加肺功能有一定的保健作用,如果人身体的气乱了,老是觉得气比较乱,比如,经常的咳嗽哮喘、上气不接下气、气堵闷等,一定要多揉中府穴。有心血管方面疾病的,或经常有咳喘问题的朋友,如果一推之下觉得这块儿很痛,要把这痛的地方给推开了,把气给它散掉,会立刻感觉胸腔里面特别舒服。

    此外,中府穴还可以预防心绞痛和咳喘,配尺泽穴还可以疗治咳嗽,配肩髂穴可治肩痛,同时还是最能给你带话说明肺“近况”的穴位。所以,很多中医会在按摩此穴时,根据压痛的程度来诊断肺病等情况。

中府在人体的胸外侧部,云门穴下1寸,平第一肋间隙处,距前正中线6寸。

    【健康贴士】

    中医理论认为“药食同源”,指来源于食物类的中药,用作食疗的方法颐养身体,又能以其性味偏盛医治疾病而不会出现不良反应。中药性味大都各有偏盛,常服无益;而食物多性情温和无毒,久用无害。故中医认为“药补不如食补”。因此适当把食物和药物组合在一起,经过适当烹饪,可以对哮喘患者有治疗和预防的作用。

    丝瓜凤衣粳米粥:丝瓜10片,鸡蛋膜2张,粳米30克。用鸡蛋膜煎水取汁,煮粳米粥1碗,加入丝瓜再煮熟,加盐、味精、麻油少许调味。每日1次,趁温热服完。具有清热化痰,止咳平喘、调和脾胃的作用。适用于热性哮喘病人,见呼吸急促、喉中有哮呜声、咳嗽阵作、痰黄黏稠、心烦口渴、舌红、苔黄腻、脉滑数等。

 

※鱼际穴----感冒咳嗽

    来自外界的寒气最易造成感冒。寒气若没及时排出,自毛孔侵入体内即会伤肺,所以防止寒气侵入是养肺的重要环节。这时候鱼际穴就可以派上用场了。两手鱼际对搓,搓法恰似用双掌搓花生米皮一样,一只手固定,另一只手搓动,搓十余次时,鱼际开始发热,这时意想热气沿手臂进入肺脏。持续2分钟左右,整个手掌便会发热,这时就可交替两手,搓另一只手了。

    鱼际穴是肺经的火穴,在手掌的大拇指根部,由于肌肉明显突起,形状如鱼,故中医学把这个部位称为鱼际。把大拇指伸直,在大拇指根部这一块泛白的地方是大鱼际,在大拇指根部和手腕连线的中点,就是鱼际穴,它可谓是对付感冒的“撒手锏”。

    每天坚持搓鱼际穴,能增强肺主皮毛的功能,从而改善易感冒者的体质状况,提高其抵御外邪的能力。对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状,还有因肝火旺而引起的肺热咳嗽(表现为夜里两三点钟老爱咳嗽,比较烦热,睡不着觉,其实大家不用担心,这种咳嗽非常普遍,通常就是肝火引起的。因为肝火在夜里两三点钟的时候比较旺盛,会造成这种咳嗽。)有缓解作用。

    古籍中有一句记载:“鱼际主治谌歌失音。”坚持按摩鱼际穴,可以治疗声带疾患、  长茧、失音等病症。此外,在中医临床上.医生还利用这个穴位治疗支气管炎、肺炎、扁桃体炎、乳腺炎、咽炎、小儿单纯性消化不良等症状。

    【健康贴士】

    感冒、咳嗽为四季常见病,平时生活应随季节变化增减衣物,防止感冒,饮食宜清淡,少食油腻之物。下面为读者朋友提供一个鱼际在手拇指本节(第一掌指关节)后凹陷处,约当第一掌骨中点桡侧,赤白肉际处。

 

民间小秘方。

    萝卜蜂蜜饮:白萝卜5片,生姜3片,大枣3枚,蜂蜜30克。将萝卜、生姜、大枣加水适量煮沸约30分钟,去渣,加蜂蜜,再煮沸即可,每日12次。本饮可起到散寒宣肺、祛风止咳的作用。治疗伤风咳嗽,以风寒感冒咳嗽为宜。

    《黄帝内经)》里记载,  “头颈寻列缺”,意思简单,就是说有头颈问题,找列缺穴。头疼、颈椎病、落枕等,只要是脖子以上的病痛,按摩列缺穴就能奏效。特别是对风寒、风热头痛疗效较好。列缺穴在哪里?患者正坐或仰卧时,微曲肘,侧腕掌心相对,列缺穴位于人体的手腕内侧(大拇指侧下),能感觉到脉搏跳动之处。还有一个较为简便的取穴方法,就是将我们两手的虎口自然交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中就是本穴。

    按摩列缺穴时,主要是弹拨。弹拨的手法是在穴位或部位做横向推搓揉动,使肌肉、筋腱来回移动。双手宜轻握拳,拳心向上,轻放桌上,然后如法按或掐或揉。按摩时该穴会有酸胀或疼痛感,以酸胀感为好。平常那些因为疏忽而外感风寒所致的感冒,并因此出现了鼻塞、头痛什么的,此穴都管了。因为其与任脉有一定的通联关系,所以,很多时候,耳鸣、眼睛干涩、手腕活动不便等病症,按摩列缺穴也有一定的效果。列缺在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

    【健康贴士】

    中医认为头颈疼痛是气滞血淤、气血不通疼痛,运用针灸与推拿相结合的手段,灵活运用按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等推拿手法,或采用激痛点针刺疗法,一般13次便会取得明显的疗效,甚至完全消除疼痛,且维持时间长,疗效稳定。配以局部理疗、牵引等方法,让人们不再忍受头颈疼痛的痛苦。

    有些女性,随着年龄增长,一段时间内,身上出现潮热现象,午后或入夜发热,兼有盗汗、颧红、干咳少痰、头晕耳鸣、失眠多梦、舌红少津、少苔或无苔、脉细数等一系列现象。吃了一些药,也不见根本性好转,搞得自己每天郁闷异常,烦躁不安。其实,对于潮热这种病,不妨走近自身,对症取药,采取经络按摩尺泽穴的方法。首先在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧缘找到尺泽穴,然后,每天点按、点揉510次。对尺泽穴进行按揉,可以起到清宣肺气、泻火降逆的功效,会取得意想不到的喜人效果。

    因为尺泽是合穴,  “合穴属水,内应于肾”,而这条经是肺经,属金,金能收水,所以揉尺泽穴,可以把肺经多余的能量补到肾上去。这个补肾方法就叫“泻肺补肾法”。通过揉这个穴位,我们就能够令身体的能量在自身转化。如果患有上实下虚之症,如高血压、头重脚轻、哮喘等病症,都可以利用这个穴位,以便很好地实现气血的转化。

尺泽在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。

    【健康贴士】

    潮热症状多数在更年期妇女身上发生,对此采用补充雌激素的办法可以改善症状,也可以试试以下“自我保健”方法:

    1.衣服调剂:在公开场合潮热发作往往使人感到难堪,这对患者更如火上浇油。因此,更年期妇女不妨多穿一两层衣服,以便在潮热发作时,随时增减衣物。

    2.避免烟酒:酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

    3.放松身心:当潮热出现时应注意稳定情绪,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一处凉快的地方;也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。

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