常言说：生命在于运动。参加一定的体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有裨益。运动能加速新陈代谢，增加脂质的氧化消耗，使血脂下降，减少和避免脂质沉积在血管内壁上，有利于防止动脉粥样硬化的产生。但是运动不可过于盲目，科学锻炼要求：运动强度为运动时每分钟最大心率加年龄达到170～180，运动频率为每周3～5次，每次持续20～60分钟。根据身体情况、年龄、心脏功能状态来确定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车，打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。剧烈活动会引起各种心律失常。如果需要做剧烈活动，凡35岁以上或有冠心病易患因素者，均应先做运动心电图。运动的速度以使心率不超过210减年龄即可。运动前应有5～10分钟的准备活动，可做一些有规律的重复的轻度活动，以使脉率逐渐增加至运动时的脉率；运动后也应有5～10分钟的恢复活动，以使四肢血液逐渐返回至中央循环。
在运动的时间上，国外许多学者研究表明：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8～12时及14～17时是速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3～5时及12～14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时发生运动损伤的概率也较大。