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生活无序作息乱

[日期:2009-02-14] 来源:  作者:未知 [字体: ]

  古代养生家认为,人们的寿命长短与能否合理安排起居作息有着密切的关系。《素问•上古天真论》说:“饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”《内经》告诫人们,如果“起居无节”,便将“半百而衰也”。就是说,在日常生活中,若起居作息毫无规律,恣意妄行,逆于生乐,以酒为浆,以妄为常,就会引起早衰以致损伤寿命。

  现代医学已证实,人的生命活动都遵循着一定的周期或节律而展开。如人的情绪、体力、智力等也都有一定的时间规律,体力、情绪和智力的节律周期分别为23、28和33天,每个周期又分为旺盛和衰退两个阶段。人的体温总是凌晨2~6时最低,下午2~8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢,白天较快。血压则是白天高,夜间低。

  应顺应生物钟作息。人的皮肤的变化是内脏发生变化的表象,如色泽和弹性等的变化。现代都市人工作节奏快,压力比较大,生活无规律,到了一定年纪很容易衰老。

  人体内分泌功能的正常,需要一个符合自然规律的生活节奏。比如:每天早睡早起。因为早晨7~8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段,因此,上午的工作效率也相对比较高;到了中午,肾上腺激素分泌逐渐减少,尤其是午饭后人就感到疲劳,这时候工作效率明显降低,如能小憩片刻,可以缓解疲劳;到了下午2~4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰,所以下午也是做重要工作的合适时间段,四五点钟,又是一个低谷;晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷。

 

 

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