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自测轮班制工作综合征

[日期:2009-01-15] 来源:唐汉中医药网  作者:未知 [字体: ]

健商测试:

    请对照自己的实际情况,回答“是”或“否”。

 1.是否经常无食欲,见食生厌,闻到食物气味就感到不快?
 2.是否不思饮食,口淡无味,没有饥饿感?
 3.是否大便不畅,有消化不良的症状?
 4.休息时难以入睡?
 5.休息时常常猛然醒来?
 6.是否感到心中烦躁不安,总想发火?
 7.是否时常感到疲乏,有种没睡够觉的感觉?
 8.是否时常感到心中烦躁不安,总是想发火?

健商评分:

  每有上述一个症状得1分。

  6~8分:属于比较典型的轮班制工作综合征。应该注意调节自己的心理,并且尽量使自己的睡眠规律化,并参加适当地锻炼。
  4~6分:属于轻微的轮班制工作综合征,要引起高度重视,防止症状加深。
  3分及以下:目前还不能确定为轮班制工作综合征,但也不能麻痹大意,应尽量适应轮班生活,尽量使自己的生活规律化。

健商提示:   

  轮班制工作常会给人们带来生理、心理上的种种不适,统称为“轮班制工作综合征”,其主要诱因是轮班变换工作时间,使生物钟无法稳定,使睡眠、社交、家庭生活、饮食等无一不受到影响,日子长了,导致轮班制工作综合征,其中最主要的就是慢性睡眠不足和消化系统的障碍。

  目前还没有治疗此症的针对性药物,只能通过一些方法减轻轮班制带来的伤害。

  首先应从心理上接受轮班制工作,根据工作需要,合理安排时间。

  其次,尽可能使自己的睡眠规律化,尽可能地保持充沛的体力。

  最后,要注意营养的摄人,不要以方便食品代替你喜欢的食品,要注意营养的均衡。

    还有,参加适当地体育锻炼,尽量减轻轮班给身体带来的影响。

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