健商测试：
请选择最符合你的答案：
1．你的三餐是否有规律?
A．每天基本吃两餐
B．偶尔每天吃两餐
C．基本正常
2．你的主食、主菜和配菜搭配着吃吗?
A．基本不搭配，各吃各的
B．每天有两餐搭配吃
C．三餐全搭配着吃
3．每顿饭你是否都吃得过饱?
A．基本都过饱
B．偶尔过饱
C．基本能保持八分饱
4．你是否注意食品的营养结构?
A．不太注意
B．有时注意
C．经常注意
5．你吃方便食品和市售熟菜吗?
A．几乎天天吃
B．有时吃
C．基本不吃
6．每天你都喝牛奶或脱脂牛奶吗?
A．几乎每天都喝
B．一周喝三四次
C．从来都不喝
7．你每餐都吃富含蛋白质的食物吗?
A．偶尔吃一餐或基本不吃
B．每天有两餐吃
C．几乎每餐都要吃
8．你每餐都要吃蔬菜吗?
A．几乎不吃
B．每天两餐
C．基本上每餐都吃
9．你每天都吃浅色蔬菜吗?
A．从来不吃
B．每周吃三四次
C．每天吃
10．你是否吃植物油烹调的菜肴?
A．不经常吃
B．每周吃三至五次
C．基本上天天吃
11．你走路时吃东西吗?
A．从来不吃
B．偶尔这样
C．经常如此
12．你吃东西很快吗?
A．非常慢
B．很快
C．比一般人快一点
13．你看书或看电视的时候吃东西吗?
A．经常这样
B.从来不这样
C.偶尔这样
14．你在情绪非常激动或精神紧张的时候，吃的东西是否比平时多?
A．是
B．没什么区别
C.比平时要少
15．你可以列举出昨天你吃过的所有食品吗?
A．不能，一点也不记得了
B.全都可以列出来
C.只能列出一部分
健商评分：
请根据下表，算出自己的总分。
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A |
B |
C |
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1 |
1 |
2 |
3 |
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2 |
1 |
2 |
3 |
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3 |
1 |
2 |
3 |
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4 |
1 |
2 |
3 |
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5 |
1 |
2 |
3 |
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6 |
3 |
2 |
1 |
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7 |
1 |
2 |
3 |
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8 |
1 |
2 |
3 |
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9 |
1 |
2 |
3 |
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10 |
1 |
2 |
3 |
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11 |
3 |
2 |
1 |
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12 |
3 |
1 |
2 |
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13 |
1 |
3 |
2 |
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14 |
2 |
3 |
1 |
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15 |
1 |
3 |
2 |
36～45分：饮食很科学，说明你对食品的营养结构和自己的饮食习惯非常注意，对饮食非常讲究，饮食上不存在问题。
26～35分：饮食安排的一般，饮食有规律，同时也注意营养结构，但一些细节地方不太注意，要找出这些不足加以改正。
16～25分：饮食不够科学，对饮食的营养结构及饮食习惯不够重视，进食没有规律，饭量受情绪影响较大，时多时少。要注意改善饮食习惯，注意营养结构。
15分及以下：饮食急需改变，否则会严重影响你的健康，要科学安排自己的饮食，多学习营养知识，要克服自己不良的饮食习惯，为自己定下明确的饮食计划，争取早日改善自己的饮食状况。
健商提示：
人们对于健康的日益重视，对饮食的要求也越来越高，不仅要吃得饱，而且更要求吃得好，吃得有营养。但是，单纯有营养的食品并不一定就能为人们带来健康，只有在科学的饮食安排下，才能真正保持并促进身体健康。所以，要想健康，不仅要吃得有营养，同时还要合理，科学地安排饮食。科学安排饮食包括：
首先要保持饮食平衡和多样化：为了良好的健康，每天要食用不同的食物，以便能吸收足够的营养，同时必须保持膳食的平衡，任何一种食物或营养素吸收过量都有潜在的危害。
其次要做到饮食的规律性，要定时定量，这对维护消化系统的正常功能十分有益，更忌暴饮暴食。
还要养成良好的饮食习惯。不要在走路或看电视时进食，更不要在剧烈运动前后进食，进餐时要细嚼慢咽，不要吃零食和过咸的食品。
养成自己科学的饮食习惯，一定会有一个健康的身体。