健商测试：
请你对下列各题作出选择。
1．你不抽烟吗? A．是 B．否
2．你家里人也不抽烟吗? A．是 B．否
3．你不喝酒吗? A．是 B．否
4．你曾好几次喝醉吗? A．是 B．否
5．你没有午睡的习惯吗? A．是 B．否
6．你爱生闷气吗? A．是 B．否
7．你喜欢运动吗? A．是 B．否
8．你通常都在固定的时间睡觉，并在固定的时间起床吗? A．是 B．否
9．你每天睡觉时间都不少于8小时吗? A．是 B．否
10．你工作时思想经常开小差吗? A．是 B．否
11．在工作紧张之余你一般都走出教室望望远处或活动活动身体吗?
A．是 B．否
12．你做广播体操认真吗? A．是 B．否
13．你是否每天都冥想3～5分钟吗? A．是 B．否
14．星期天你常常睡到中午才起来吗? A．是 B．否
15．在冬季，你很少进行室外活动吗? A．是 B．否
16．晚上长时间看书，你总要在中途抽出一些时间休息休息
或活动活动身体吗? A．是 B．否
17．除了看书之外，你没有其他业余爱好吗? A．是 B．否
18．你经常开车到深夜吗? A．是 B．否
19.晚上睡得迟时，你吃一些点心吗? A．是 B．否
20．你常常在一种讨论学习的情绪中开始学习吗? A．是 B．否
21．你晚上一般都是闭门窗睡觉吗? A．是 B．否
22．你喜欢经常与人讨论一些问题吗? A．是 B．否
23．你常吃一些蛋白质含量较高的食物吗? A．是 B．否
24．你对前途有美好的憧憬吗? A．是 B．否
25．你喜欢解难题吗? A．是 B．否
26．你做任何事情，无论是否喜欢，都能集中注意力吗? A．是 B．否
27．你喜欢登山、散步之类的野外或户外活动吗? A．是 B．否
28．你对生活充满热情吗? A．是 B．否
29．对于必须完成的事，你无论是否喜欢，
都高高兴兴地去做吗? A．是 B．否
30．你喜欢诸如下棋、猜迷之类的智力游戏吗? A．是 B．否
健商评分：
计分标准为：第1、2、3、7、8、9、11、12、13、15、16、19、22、23、24、25、26、27、28、29、30题选“A”者记1分，选“B”记0分。其他各题选“A”者得0分，选“B”者得1分。各题得分相加，统计总分。
O～9分：你很不注意用脑卫生，你的大脑效率会因此而降低。如果你不改变这种状况,你的心理会很快地衰老。对你的智力、潜能的开发，将是非常不利的。
10～20分：你的某些习惯不符合大脑卫生的原则，建议改正之。
21～30分：你属于比较讲究用脑的一类人。你在愉快的情绪中生活，你的大脑也在富有成效地正常运转。在学习活动的促进下，你的智力潜能还会得到进一步发展。
健商提示：
人要想让自己高效率学习和工作，必须有一个健康的大脑。因此，我们必须注意用脑卫生。
用脑中要注意以下3点：
1．加强体育锻炼，注意劳逸结合。体育锻炼对于脑力劳动的人来说，是最为有效的调 节方法。体育锻炼不仅有助于增强体质，还能增进大脑皮层对环境刺激的判断分析能力，加 强大脑反应的灵敏度。所以最好每天坚持一小时的体育活动。另外坚持做到有8～9小时的 充足睡眠。晚上最好不开夜车，必要时可以午休40分钟左右。此外，在脑力紧张之余，可 以做些散步、聊天，干一些轻微的活动以松弛大脑，这也是另一种形式的休息。
2．养成有规律的生活习惯，调节大脑疲劳。大脑各区域具有不同的功能。如果我们有规律地安排自己详细的生活作息时间表，并坚持成为习惯，那么工作效率将会大大提高。
3．另外，还要注意，为大脑提供充足的氧气；要防止有害物质以及不良情绪损害大脑。 如不吸烟喝酒，防止出现坏情绪，保持乐观的心境，有助于大脑保持敏锐、灵活的思维力。