健商自测：
对照生活实际，选择最符合自己的答案。
1．通常腾不出时间来锻炼。
A．是 B．否
2．你常省下一天三顿中的某一顿饭，尤其是早餐，或者长时间不吃一丁点儿东西。
A．是 B．否
3．睡觉时我总觉得将脚垫高了睡得舒服。
A．是 B．否
4．每天总是忙得忘了喝水，不到口渴的时候我根本想不起喝水这件事。
A．是 B．否
5．同室而睡的人有人鼾声如雷。
A．是 B．否
6．饮食总是自己喜欢的那几种，很少有变化。
A．是 B．否
7．午餐基本是在饭店吃快餐。
A．是 B．否
8．生活没有什么规律，经常熬夜或暴饮暴食。
A．是 B．否
9．不订饮食或健康杂志，也不留心杂志上有关饮食或健康的内容。
A．是 B．否
健商评分：
选A者得1分，选B者不得分。
5分及以上：说明疲劳度相当高，如不及时调整，精神状态和身体状况会越来越糟。
2～4分：目前还不需要做大的调整或专门腾出时间休息，要改变起居饮食，改掉不良习惯。
2分及以下：说明你有良好的生活习惯和充沛的精力。
一些人常常感到疲劳、健忘、精力不能长时间集中、嗓子痛、喉咙和腋部有淋巴结疼痛等，到医院却检查不出毛病，但全身倦怠感日益加重，疲劳症状无法解决，这即属于慢性疲劳。疲劳是损害健康、产生疾病的祸根，长期持续的过度疲劳易引起慢性疲劳综合征，明显削弱人体免疫机制，成为各种急慢性病乃至癌症的温床；还会损害心血管功能，导致心血管病变及造成神经和内分泌系统紊乱。更可怕的是，也许没有什么明显的征兆，一旦发病，往往使人猝不及防，甚至危及生命。
要消除疲劳，就要做到以下几点：
1．工作上要劳逸结合，有张有弛。
2．要保持良好的心境，凡事讲求一个度，不要过高要求自己。
3．饮食要合理，多吃水果、蔬菜，少吃粮。
4．要积极参加锻炼，增强体质。