健商测试：
1．走短程路也经常乘车吗?
A．总是
B．偶尔
C．从不
2．经常进行诸如高尔夫球、网球、壁球、游泳、跳舞等运动吗?
A．从不或极少
B．一个月几次
C．每周一次或以上
3．要上几层楼时，会选择上楼梯呢?
A．从不或除非电梯出故障
B．只有在精力充沛时
C．总是
4．经常进行使自己至少有20分钟感到轻微气喘的运动(如骑自行车、疾走)吗?
A．从不或很少
B．每月一次或每周一次
C．每周一次以上
5．倘若追公共汽车跑了100米，要多长时间呼吸才恢复正常：
A．3分钟或以上
B.不到3分钟
C．很少会气喘吁吁
6．经常一次走上3000米或更多的路吗?
A．从不或偶尔
B.每月一两次
C．每周一次或以上
7．日常生活方式如何?
A．大部分时间坐着
B．没有一定方式，但一般活动量还可以
C．经常走动
8．平均每周看多长时间电视?
A．24小时或以上
B．10～24小时
C．不到10小时
9．经常干诸如擦地板、花园翻土或擦窗子等费力气的粗活吗?
A．从不或很少
B．一个月几次
C．每周一次或以上
10．要打发星期天的闲暇，最常采用哪一种方式?
A．睡觉或看电视
B．在家中或花园里做些琐碎工作
C．散步或运动
健商评分：
选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。
14～20分：生活方式有活力，对健康有益。
7～13分：身体也许很健康，但仍有许多须加以改正之处，每天多抽出时间进行锻炼。
6分及以下：活动量不足，但活动总比不活动好。可尽量增加步行时间，多活动少坐卧。
健商提示：
要保持身体健康，不一定要去健身房或参加有氧体操。一般说来，必须使活动和锻炼成为日常生活的一部分。研究表明，经常运动的人要比好静的人更长寿。运动能减少患某各致命疾病的危险及减轻其危害，还能使人步入晚年后仍保持活力。虽然健康也受遗传、营养、压力和环境等因素影响，但进行锻炼总是有益的。运动可预防心脏病、中风、高血压、动脉阻塞、肥胖症、胆石症、糖尿病及骨质疏松症等，能延长平均寿命，缓解由月经、分娩和各种疾患引起的疼痛，可以增强耐力及体力，使体魄强健，还能消除抑郁，松弛身心、改善睡眠、减轻压力等。(附安静状态下的脉搏)
成年人：男：65～85次／分； 女：稍多
老人：55～85次／分
儿童：3～7周岁： 80～100次/分
3岁以下： 90～200次/分