健商测试：
本测试题是根据我国著名心血管病专家洪昭光教授在中央机关·所做健康报告的有关内容而编制的。
1．洪昭光教授的“一个中心”是指什么?
A．以享乐为中心，以治为主
B．以健康为中心，以预防为主
2．洪昭光教授的“两个基点”是指什么?
A．糊涂一点，不计较鸡毛蒜皮小事
B．潇洒一点，度量大一些，风格高一些
C．二者都对
3．三大作风是指什么?
A．助人为乐
B．知足常乐
C．自得其乐，常葆快乐
D．以上全对
4．洪教授提到的“四个最好”是指什么?
A．最好的医生是自己
B．最好的药物是时间
C．最好的心情是宁静
D．最好的运动是步行
E．以上全对
5.洪教授说起床要有三个“半分钟”。这三个“半分钟”是什么意思?
A．醒来在床上躺半分钟再起床
B．起来后坐半分钟
C．两条腿垂在床沿再等半分钟
D．以上全对
6．洪教授说的“运动三个半小时”指的什么?
A．早上起来活动半小时
B．中午午睡半小时
C．晚上6～7点钟时漫步行走半小时
D．以上全对
7．“运动的三五七”是什么意思?
A．三即每次步行或慢跑应掌握在3千米左右
B．一星期锻炼不少于5次
C．运动量应控制在每分钟心跳次数加自己年龄等于170
D．以上全对
8．洪教授谈到的“一二三四五”是什么意思?
A．“一”就是每天喝1袋牛奶
B．“二”是每天250克到400克碳水化合物
C．“三”是每天3份高蛋白食品(1两瘦肉、1个鸡蛋、2两豆腐)
D．“四”是四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱
E．“五”是500克蔬菜和水果
F．以上全对
9．洪教授谈到饮食中的“红黄白绿黑”是什么意思?
A．“红”是每天1～2两红酒或一个西红柿
B．“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜
C．“白”是燕麦粉或燕麦片
D．“绿”是绿茶和深绿色蔬菜
E．“黑”是每天5～10克黑木耳
F．以上全对
10．洪教授开出的具有“诚实做人、认真做事、延年益寿、消灾祛祸”功效的养心八珍汤由哪几味药组成?
A．慈爱心一片，好肚肠二寸
B．正气三分，宽容四钱
C．孝顺常想，老实适量
D．奉献不拘，回报不求
E．以上均是
11．长寿的两大秘诀是什么?
A．一为心胸开阔、性格随和、心地善良、脾气好
B．二是勤劳、爱劳动、爱运动
C．以上都对
12．洪教授讲的幸福三步曲是什么?
A．第一步：恋家——世上只有家最好，男女老少离不了。男人没家死得早，女人没家容颜老。有家看似平淡淡，没家倾刻凄惨惨。外面世界千般好，不如家里呆一秒
B．第二步：话疗——说起话疗真奇妙，防病治病都有效，一聊双方误解消，二聊大家心情好，三聊能治血压高，四聊能把肿瘤消。话疗疏解郁闷气，话疗提高抵抗力
C．第三步：关爱男性——男性想要身体好，下班回家半小跑，一杯清茶一张报，夫妻灯前把话聊
D．以上全对
13．保持心态稳定的“两个三”是指哪两个“三”?
A．第一个“三”指要正确对待自己、他人和社会
B．第二个“三”指要看的三座山：八宝山、井冈山、普陀山
C．以上全对
14．世界卫生组织提出的“健康四大基石”指的是什么?
A．合理膳食
B．适量运动
C．戒烟限酒
D．心理平衡
E．以上全对
15．调节血脂的三大法宝是什么?
A．调节饮食结构
B．改善生活方式
C．药物治疗
D．以上都对
健商评分：
以上各题每选对1题得1分，请对照下列正确答案算出自己的得分。
|
题号 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
|
答案 |
B |
B |
D |
E |
D |
D |
D |
F |
F |
E |
C |
D |
C |
E |
D |
得分在12～15分者，你的健康知识很丰富，必会为你的健康带来无尽的好处。
8～11分：你的健康知识比较丰富，但还应该进一步提高。
7分及以下：你应该马上学习有关健康方面的知识，否则将会影响你的健康。
健商提示：
洪昭光教授是我国著名心内科、高血压、冠心病专家，对于健康自我保健颇有心得，所做的健康讲座深受欢迎。
洪教授的讲课内容十分广泛，从怎么防止心脑血管病，到如何合理运动，再到如何调节人的心理，都是洪教授讲座的重点。为了便于人们在生活中运用，洪教授根据中国营养学会的膳食指南，将其精华一步步概括成健康口诀，比如“一二三四五”、“红黄绿白黑”、起床的“三个半分钟”、运动的“三个半小时”、心理平衡的“养心八珍汤”等，使深奥的知识一听就懂，一用就灵。
本测试题即根据洪昭光教授在中央机关讲座的精华编制的，你可以根据正确的答案，按照洪昭光教授的指点，来进行健康的自我保健。