第六讲 四季气血养颜
肌肤也识四时
容颜的艳丽和肌肤的细嫩，与人体的阴阳消长、气机的升降浮沉和五脏精气的盛衰有直接的关联。
褐斑和毛孔的粗糙是由于脏腑机能的紊乱，气血阴阳的失调，情绪变化的影响所造成的。怎样达到养颜的目的，《圣济总录》里的一段话给我们启发：“驻颜色，当以益血气为先，倘不如此，徒区区于膏面柒之术，去道无矣。”单靠外表的美容，是无济于事的。五脏气血虚衰可导致肌肤色白、天然不泽、面色憔悴、面如黑炭或如黄土、头发脱落、牙齿枯槁。
在四时春生、夏长、秋收、冬藏的气候规律变化下，女性的肌肤色泽、月经量的多少、白带的气味，也会随着季节发生着相应的变化。
春夏阳气发泄，气血易趋于体表，表现为皮肤的松弛，多多的出汗，有利于皮肤细胞的代谢，出汗后要及时的补充水分进行皮肤保湿。这提示我们在春夏季保养应选择发汗滋润的食品，否则汗孔郁闭，汗液排泄不畅，灰尘汗液会郁闭皮肤。
秋冬季由于阳气的潜藏，皮肤表现为致密，气血易趋向于里，对肌肤的温养作用减弱，汗腺分泌少而小便增多，应选富有营养的食物。
人和自然相统一，先天的美丽固然不能由自己所选择，女人一生中因多次的月经，最易患的就是血随气泄，气滞则血不行，所以许多女性的脸色晦暗，都是“气血虚弱”惹的祸。而通过后天四季的调补、可以达到驻颜、抗衰老的目的。
春季养肝 辛甘健肤
春天气候温和，阳气“发陈”升散，万物萌生，生机盎然，女人的肌肤松弛，血脉开始充盈，气血趋向于体表。然而，梅雨天气时，雨水绵绵，湿度增大，怎样让美丽的容颜长驻不衰呢？
中医在这方面也有很多的讲究，吃些助春补气润肤的食物，让体内的气机顺畅，促使皮肤新陈代谢、生理机能活跃，以适应自然界的变化。
女性养颜一年之计在于春。春天，肝气当令，女人易激动，因此养颜要注意克服焦虑、忧伤、愤怒的情绪，不使皮肤的细胞疲劳，让皮肤老化的速度减慢。夜晚迟睡但不要熬夜，不要辜负了春天的大好时光。只要自己对皮肤重视保养，就能使皮肤像春天的阳光一样灿烂。
古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气”，意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味的食品。这里所说的甘味，不仅指食物的口感有点甜，更重要的是要有补益脾胃的作用。同时，常吃些辛温之品，发散冬季的寒气。
许多女性一进入春天，大都因阳气阻滞，血脉不得通利，面色就发黄缺乏光泽。我们地区流行的“姜丝肉”，素有“春天第一品”的美誉，可美容去黄气。原料取辛温的生姜，切成细毛线一样粗的姜丝，开水泡十分钟后，挤出水分的姜丝备用。再取酱甜丝瓜，切成粗毛线般的丝条，里脊肉切成一寸半长的肉丝，三味用色拉油炒拌。在长寿故乡春节的喜庆节日里，这是家家户户摆在饭桌上的保留家常特色菜，既微辣甘甜可口，又开胃醒脾舒肝。生姜驱散冬季的寒气，丝瓜畅通肌肤血脉，瘦肉补脾，让女人娇嫩的肌肤变得更加的鲜艳欲滴。
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以首推山药和大枣。常吃山药或大枣，可以改善肌肤细胞氧分，减少黑色素的沉淀，加速皮肤角质层的换新。
山药性味甘平，有补气健脾功效，清除皮肤多余的油脂。脾虚气弱面色萎黄不华，进食量少而又大便溏泄的女性，服食山药可补脾气，益脾阴，兼有固涩保水锁湿的补益。另外，还可补肺阴养肺津及固肾精，还可使皮肤的焦枯不光泽，毛孔粗大、白带过多得到改善。
大枣甘甜、性温，有大补营气的作用。营气主要由脾胃运化水谷精气和运行在血管里的有营养作用的气，化为血液营养全身。中气充逸，足够的血液运行才能使面色红润靓丽，月经的血量才能正常，精力旺盛。还有养血安神的效果，克服脾胃虚弱，气血生化之源匮乏带来的妇女“脏躁”和由此引起的无缘无故的发火，烦躁不宁睡眠不安。将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，在春季早晚食用，非常适合健运脾气。这也是长寿之乡“两稀一干”中的两顿稀饭的来源出处，只不过对女性的美容养颜更加有好处罢了。
除此之外，甘味的食物还有：糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、南瓜、红薯、土豆、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等。要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品，阻碍春天体内阳气的生发；多吃大葱、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到祛阴散寒的作用，拥有能与春天媲美的红润光滑肌肤。
春天温暖多风干燥，皮脂的分泌时多时少，同时和煦的暖风加快了皮肤水分的蒸发，而且带来了风沙、尘埃、花粉等的刺激，很多人的皮肤都会紧绷绷地发干。因此，女性要抓紧时间为肌肤补水，增加肌肤的清洁力，防御干燥后水分的丢失，用生黄芪、防风、白术泡茶，保证体内有充足的水分，它对肌肤非常宝贵，使你的肌肤更加水润柔滑。
一年四季中，春季阳光中紫外线的含量最高，人对紫外线的敏感性也最高。有的入脸上的肌肤此时变得粗糙，褐斑开始增加，甚至长疙瘩或出现苔藓样变化，这种春季性皮炎与中波紫外线的照射有关。大多数的女人不知道皮肤晒黑其实是从春天开始的，皮肤新陈代谢的周期是56天左右，故在3月份开始接受了过强紫外线照射的皮肤，要到6月份才出现晒斑。因此，在春季就要避免阳光对面部的直接照射，洗脸时尽量不用碱性肥皂。多食含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果，以维持皮肤的正常功能。应尽量少吃或不吃可诱导春季性皮炎的光感性食物如油菜、菠菜、莴苣等。出门戴帽子或打伞遮住面颈部。
春季是保养肌肤的好时节，冬季沉睡了的肌肤此时焕发出新的活力，开始进入旺盛的细胞更替时期，此时应为皮肤补充多种营养，使其闪现出诱人的光彩。
清洁是肌肤护理的基础，春日皮脂分泌会变得较活泼，易长小痘痘。杏仁茶能把面部多余的油脂清除干净，让皮肤恢复到清爽的状态，含有独特的乳化分子和活化细胞的成分，能够软化角质层，去除死皮，促进新陈代谢，改善皮肤出现的干燥、皱纹、痤疮等现象，用后肌肤柔滑不紧绷。油性很少的肌肤宜加麦冬，在洁肤的同时补充水分，使皮肤产生旧貌换新颜的感觉。油性皮肤再加山楂、决明子泡茶去油脂。
春天，皮肤代谢加快，皮屑、皮癣等常于此时露出头角。每次洗澡时配上一些芍药花、桃花等，用来洗浴，护肤保湿，尤其适宜于皮肤粗糙的女性，用后可使皮肤变得细嫩。桃花性味甘苦而寒，具有散风清热、明目等功能。将桃花、芍药花各100克左右，1000毫升的沸水冲泡一刻钟后，除去花瓣，倒入浴缸中，再加水调成45℃左右的温水浴洗，并且轻轻揉搓周身肌肤，放松全身肌肉，使周身的气血流畅，让肌肤清爽亮泽，更富有生机。夏季泻火 护卫肌表不憔悴
炎炎烈日的夏季，被称为“蕃秀”之季，万物繁荣茂盛，人体肌腠松懈，建议早起并到室外多活动，让阳气得到宣泄。
盛夏酷暑的热气燔灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以首先要使自己的情绪平静下来、神清气爽。俗语说：心静自然凉。
夏天的特点是“热”和“火”，体内易有火暴发，所以不要轻易发火，以防止心气的耗散，使脏腑组织机能减退，全身机能活动低下。由于元气亏损，首先注重津液的固摄，卫气行于脉外，具有固护的作用，主要是由脾胃运化的水谷精气所化生。要护卫肌表，不使汗液发泄太多，防御暑邪侵入到体内，消耗元气，损伤津液。气虚则清阳不升，头脑双目不能温养，就会头晕目眩，肌肤疏松。卫气虚了体表固摄不力，则大量的淌汗，气虚无力，受暑后水湿发散不净可发生皮疹等。因燥热心火内生，皮毛得不到津液的输布，汗出多了就会皮肤干燥，毛孔增粗。
“蛀夏”（即苦夏）多在长夏之时，脾气易亏虚，食欲不振，则面色萎黄、虚胖，唇色指甲苍白，头晕眼睛发花，肢体倦怠乏力，月经血量很少还时间往往推迟。额头上容易生出皱纹、头发早白、更年期提前到来。夏季出汗一多，津液为血的一部分，津液丢失得太多，血液因浓缩而减少，故要补气滋生津液。
所以，女性在夏季应多以白术、白芍调养，可解“蛀夏”之苦，并能使肌肤润滑。
白术性味苦、甘，温，专人脾胃，为补气健脾要药，又能燥湿利水，用于脾气虚弱水湿停留所致的饮食量少和大便溏薄，脘腹胀满疼痛，四肢倦怠乏力，固表止汗，用于肌表不固的醒着自然出汗、睡着多汗。亦可用于阴虚盗汗，还有健脾安胎，用于胎动不安。
白芍性味苦、酸、甘，微寒。功效养血调经，用于月经不调、月经崩溃滴漏如瀑布。本品能养肝血，又能柔肝缓急止痛，为妇科调经常用药。平抑肝阳，用于肝阳上亢的头痛眩晕及肝气不疏的胸胁、脘腹疼痛、四肢拘挛疼痛。又具收涩之性，敛阴止汗，用于自汗、盗汗。白芍也能养阴。平肝敛阴多生用，养血调经多酒炒用。
夏季气候闷热，除了补气促使毛孔的收缩，不致汗出过多耗伤了元气以外，汗液与热空气中的灰尘混合，不及时清洁养护的话，就容易造成皮肤瘙痒、湿疹。保持夏天容颜的健美，要用凉性的植物清除燥气。因此，夏季的饮食关键在于“清淡”。
暑湿内藏，炎夏的饮食应易于消化和清爽平淡为主，可从清热防暑、敛汗补液方面来考虑，辛辣上火耗气之品要少吃。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，补充水分，还可预防中暑。适当选些清凉的金银花、淡竹叶、淡豆豉、莲子芯泡茶，绿豆粥也清暑生津。并及时的补充女人因汗液分泌多，而引起盐分的丢失。元气津液充实了，滋养使皮肤年轻，莹润光滑，颜色红润。
可选用养血之品防晒：出门前半小时提早涂上自制的翠绿、花香袭人的米兰花叶防晒霜，兰花是大部分女人所钟爱的花卉，也可用来泡茶。
夏季的睡眠对美容也很重要，昼长夜短，从22点到凌晨2点，是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时段，也是激素代谢最旺盛的时段。很多原因会影响女人的睡眠，不规则的生活更是会加重色斑。只有注意必要的休息和充足睡眠才能保证皮肤的良好状态，要尽量保证每天8小时的睡眠时间。
秋季防燥 肌肤润滑如脂
秋天的气候由温转凉，阳气渐渐收藏起来，阴气渐盛，万物即将收获。肌腠紧密，气血趋向到体内，秋季三个月被称为“容平”季节。这个季节，起居要“早卧、早起、闻鸡起舞”，要使意志宁静，情绪安定，为冬季神志内藏做准备。
初秋的天气干燥，紫外线对皮肤的伤害依然强烈，皮脂腺和汗腺的分泌量比夏天减少，皮肤容易燥裂、粗糙和过敏，所以在秋天应该避免长时间在日光下直晒。而随着气温的降低，皮肤角质层的代谢也变慢，减弱了肌肤的通透性，可以多喝水润肤，加快清除脱落的表皮，使皮肤柔嫩。
深秋季节，精气在体内处于收藏的状态，夜晚天高气寒温度转凉，早睡可调养人体中的阳气，收敛神气，有助阴精的内蓄，保持人体阴阳的调和。
秋天的早晨，空气最清新、也是含氧量最高的时段，宜早早起床，在广阔庭园内，林荫翠竹下散步，吸进新鲜的空气，可使肺气得以舒展，呼出体内的浊气。
食物以“急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。酸味可以收敛肺气，辛味泻肺火，所以要尽量多食枇杷、菠萝、梨、番茄、乳品等柔润昧酸、新鲜的时令瓜果菜蔬，少吃洋葱、大蒜辛辣、燥热之品和动物肝脏，以达到减辛增酸，滋阴润肺和补虚祛燥的功效。
秋季燥气当令，肺虚失润，毛发在不知不觉之中就枯槁脱落了，皮肤粗糙少光泽，面颊皮肤弹性差。所以女性秋季应以润肺阴防秋燥为先，选些甘味补气滋生津液润肤之品服食。
补气首推人参，我国的出产人参之地为辽宁、吉林和黑龙江。人参性味甘、微苦，微温。功效大补元气，滋生津液润肤，用于气虚颜面无华，肌肤枯燥如久旱的土地。
黄芪味甘，微温，补气升阳，擅补肺脾之气，用于体表虚弱护卫不固的自舅出汗，容易感冒的女性。本品既补肺气，能固表止汗，还可利水消肿。黄芪为补气利水的佳品，常用治脾气虚弱，脾失健运而致的面目浮肿、小便量少等。
秋季的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，使人精气神爽。要适量的运动，此时段是内护敛阴的好时机，做些适量的平和缓慢的动作，身体微微的烘热、出出小汗就停止活动，剧烈的运动会大幅度消耗体力和出汗，损伤了阴津，阳气随着汗液外泄。
秋天的燥邪，耗伤血中的水分形成阴分的虚弱。所以要巧用“补阴茶”，用沙参、麦冬、石斛泡茶饮服。
在这个节气，还要注意内心的平和宁静，保持心情舒畅。切忌忧愁悲伤，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天的容平之气。
有些干性皮肤的女性，在额头、眉心、鼻头、鼻侧、下巴的“T”型部位的毛孔细小，两颊毛孔稍粗糙，还经常出现黑头粉刺。
若天气燥热，在下颌、眼尾等处长出粟米大小的脂肪粒。脸色偏红，微血管在两腮处若隐若现，皮肤细薄、柔软，比较松弛，弹性也差，洗脸后1—2小时，脸上才开始有些轻微的油渍，这些变化都是因为秋季干燥，皮肤干燥过敏的现象。
深秋的天气寒意阵阵，秋风凛冽，吹得皮肤紧绷、脱皮、红痒、出现许多细小的皱纹。所以秋季的美容，可让肌肤细胞变得更加活跃，促使代谢加快，皮脂腺和汗腺的分泌也日渐增多，皮肤纹理由舒展状态开始紧缩，这个时候加紧补水，让皮肤保持美丽、红润而有光泽。这时需要女性为它倾注更多的呵护．让皮肤安静适应秋天的气候。
冬季肾当令 阳气映桃红
冬季，是指农历10月至12月，此谓“闭藏”之季。冬天的天气寒冷，万物凋零，大地冰封，气候阴寒之气最盛。阳气渐“闭藏”于里，皮肤遭受强冷的刺激后，血管强烈收缩，肌肤苍白无血色，皮肤干燥易脱皮，寒凝血淤更容易产生色斑。
立冬以后，要早睡晚起，让睡眠的时间长一点，要等待太阳升起来再起床，这样做是为了储存和补充阳气，散掉体内的阴气。阳气充足，才能去掉面颊的黑色而变得明亮起来。还要潜伏自己的神气，不要任意地宣泄张扬。
冬天肾当令，“养肾防寒”就是要补充肾中的阳气，肾气旺了，生命力强大了，机体才能适应严冬的变化。同样的保暖防止严寒侵袭人体，防寒的目的是为避免阳气受到损伤，也就是保养肾中的精气。
冬天的防寒捷径之一就是晒太阳，特别要晒背部。从中医的角度讲，背部为阳，为“督脉”循行的部位，主一身的阳经，有长强、腰俞等穴位，多晒太阳可温肾健脾，强筋壮骨。后背受寒，可使阴气加重，血脉不和畅，肤色就会晦暗。多晒晒太阳，阳气可得到补充，面色红润。
冬天活动，应避免大量出汗，大量出汗可使阳气外泄，耗损肾中的精气。来年的春天，容易发热，使女性体内的水分大量丢失，皮肤失去滋养，也会干燥没有弹性。所以有“冬不藏精，春必病温”的说法。
肾阳不足，躯干恶寒全身怕冷是大多数女性的通病，无暖气时，手足冰冷，睡在被窝里，半天也回不过阳来。脸色白而无光，面颊浮肿，两眼无神采。还有白带清稀、子宫脱垂等症状。
水谷精气可以充养肾阳，所以《灵枢-营卫生会》说：“人受气于谷”。冬季饮食的营养特点是要增加热量，选用维生素、氨基酸含量高的白萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时，增加动物脂肪含量较高的羊肉、牛肉、兔肉、猪肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类等，以保证身体热量的需要。
经常洗热水澡，内加桑枝、桂枝、香白芷，一是加速皮脂衰老细胞的脱落和体内各种代谢废物的排出，二是及时清除皮肤表面的毛孔中积聚的灰尘，减少色斑的加深。
肾中阳气，是推动人体生命活动元气的原动力，通过经络循行于全身，外达温煦滋养肌肤。冬季，女性体内群阴聚集，真阳缺失，大地严寒加之天气的酷冷，冬天可用肉桂、附子浸泡红葡萄酒中，每晚饮服50克助阳御寒。
肉桂，又名玉桂、大桂。其味辛甘。由于性味大热，故能补火助阳，引火归源下行到肾脏，散去寒气止痛，活血温通冲脉、任脉。它适用于肌肤苍白无血色，或脸色冻得紫红如茄皮，全身怕冷畏寒抖擞，月经闭塞不来、经期腹痛水袋捂捂疼痛减轻、子宫寒冷不易受孕等症状的女性。
附子，其性善走，本是辛温大热之品，为通畅十二经脉纯阳的要药，可到达皮毛除去体表的寒气，在腹中温暖去除陈久寒冷的痼疾，可使身体内脏腑的真寒全都驱散。生用性味燥烈，用于驱除寒气，熟附子比较驯良。独用以3克左右，就能够驱散肢肤的清寒冷气。
阳气充沛了自然血流通畅，皮肤得到及时的美白清洁保养，减少并抑制了黑色素的生成。冬季坚持服食上品，保湿防皱因子增多了，同样的增加了肌肤的含水量，可与其他季节平分秋色，让肌肤在净白的同时，也让肌肤红润透明质感更强。
四季吃水果有学问吗？
吃水果时，应结合季节的气温，注意水果的寒凉、温热之性，就会物尽其用，发挥水果美容养颜的效用。
寒性的水果：
猕猴桃有“水果之王”的美称，所含的维生素C和维生素E可亮丽增白肌肤，抗氧化，消除雀斑和暗疮。还含有大量的可溶性纤维，助消化防便秘：另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能让头发乌莹润泽：
桑葚成热后的果实为黑紫色，味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质，桑葚具有补血滑肠，防衰润肤的作用，血虚体弱便秘者更适合食用凉性的水果：
苹果营养丰富，植许多爱美女士奉为“水果皇后”。苹果中含有蛋白质、脂肪、粗纤维及铜、碘、锰、锌等微量元素，苹果的“活化水”有利于溶解体内的硫。能使粗糙的皮肤润滑细礅，恢复光泽。含有的各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素c能抑制皮肤中黑色素的沉着，可淡化面部雀斑理黄揭斑：所含的丰富果酸成分可畅通毛孔祛除痘斑。苹果中含有果胶质．是一一种可溶性纤堆质，有助于降低胆固醇达到减肥目的，
草莓含糖量高达6%~10%，并含多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤的弹性，具有去油增白和滋润保湿的功效，尤其适合于油性皮肤。，用草莓做的美容营养面膜中音草莓精华素，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维生素A和钾质，对头发的健康根有利。
平性的水果：
樱桃中的含量居各种水果之首，胡萝卜素也较多，可提高血液中的血红蛋白，时气血虚弱的人能起到滋肾补血的作甩。丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
菠萝含丰富的维生素，可淡化面部色斑，透明润泽皮肤去除角质脱落细胞，促进肌肤新陈代谢，美白嫩肤。沐浴时加入菠萝汁更能滋润肌肤，尤其适用于皮肤粗糙的人．菠萝蛋白酶能有效去除牙齿表面的污垢，令牙齿洁白如玉。
橘子果酸含量丰富，维生素含量高。尤其是橘皮中的维生素C：含量特别高，常吃橘于可取代服维生素C、另外，橘于中的有机酸还能增强肌肤弹性，常用橘皮擦脸可减少面部细纹。
温性的水果：
桃子香甜可口，丰富的果酸具有保湿功能，可除去毛孔中的垢污．防止色素斑，预防皱纹，其中所含有的大量的堆生素B和维生素C．促进血液循环，使面部肤色虹润，粗糙的皮肤变柔嫩。
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维生素C和钙质，可增白洁肤、祛除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。用柠檬汁混合橄榄油在头皮上按摩可去头发屑，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，能使皮肤变得光滑细腻．柠檬具有生津、止渴、祛暑作用，气味芬芳，使人心胸舒展，精神愉快。
荔枝有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。 《本草纲目》载：“常食荔枝，补脑健身”，荔被中含有维生素、果酸，游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。荔枝可补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促使皮肤细嫩。