我们不能挽留岁月的脚步，但我们可以保留青春的容颜;我们不可能让自己长生不死，但我们可以延长自己的生命线;世界上买不到延长寿命的灵丹妙药，但我们却很容易就能获得延长寿命的“药效”——只要能少熬夜，保证每天亥时睡觉!
现在经常发生一些英年早逝的悲剧，很多社会精英风华正茂的时候却离我们而去，如均瑶集团董事长王均瑶先生，同仁堂的前“少壮派”掌门人年仅39岁的张生瑜先生，爱立信前中国区总裁杨迈，还有著名画家陈逸飞，著名笑星侯耀文……这些社会各界的“栋梁之才”都是在人生最精彩的时候败在了身体的手里。尽管他们的离去有各种各样的原因，因为这样或那样的疾病，或是过于劳累、精神压力过大，但不可否认，他们之所以会有这样的结果，与他们的生活没有规律，更别谈符合自然规律直接相关。
俗话说“种瓜得瓜，种豆得豆”，你今天做什么行为，其实是在为你明天的结果播撒种子，你今天工作不努力，明天就要努力找工作。同样的道理，你今天不关注健康，不善待自己的身体，明天疾病就会关注你，身体就会出问题。
为什么那些社会精英会“过于劳累”，甚至“过劳死”?很简单，没有劳逸结合，休息睡眠时间不足呗!别说人的身体是血肉之躯，就是“钢筋铁骨”的机器也不能永不停息地连轴转呀!再加上现在社会竞争激烈，长期精神紧张，压力过大，能不出问题吗?那精神压力过大会产生什么样的结果呢?它会影响我们的休息。你心里一直想着工作上的事情，处理完这事又来了那事，心里的那根弦一直绷得紧紧的，从来没有松弛歇息的时候，这就可能导致吃不好，睡不好，有时候还好几件事情叠加在一起，把你的弦拉得更紧，对身体的折磨自然是雪上加霜。
所以不论是因为过于劳累，还是精神压力过大，其最直接的危害都是影响我们的睡眠。晚上22点，该睡觉的时候我们却还在陪客户吃饭、喝酒、聊天、卡拉OK，等我们晚上一两点好不容易躺到床上或是有时候能早点上床的时候，却又是满脑子的事情，翻来覆去睡不着。就这样，我们的身体始终得不到很好的休息和调养，处于半劳累状态。一根弦只紧不松，并且越拉越紧那会出现什么结果?必然会有拉断的一天!所以如果你不早点把它松一松，等到绷得快断了或是已经断了的时候，那后悔就来不及了，甚至连后悔的机会都没有了。
然而，现在社会上面临这种危机的人不在少数，包括我们身边也比比皆是，可以毫不夸张地说，几乎所有被称为“白骨精”的人群都是这个样子。《黄帝内经》中养生的五项基本原则是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作”。可现在的“白骨精”人群，几乎全是反其道而行之，全跟自己的身体唱反调，吃不按时吃，睡不按时睡，熬夜加班无休止，你说他身体能好吗?
不论男人还是女人，35岁之前都在走上坡路，你这么干身体还勉强能吃得消;要是35岁之后你还这样子，那就是在自寻绝路。你看那些英年早逝的，很多都是35～50岁之间的，这就是真正的“积劳成疾”。我经常跟身边的年轻人说，你吃差一点没关系，但睡觉这个问题，千万马虎不得，你不尊重它，它就会惩罚你!你看以前的人，整天喝粥身体还蛮好的，还有劲干活儿。为什么?因为他一直坚持日出而作，日落而息，他并没有违背自然规律这个人体健康的大原则，虽然可能屋漏被子破，但他睡觉睡得蛮香的，白天累一天，喝两碗粥，睡一觉起来他又精神抖擞了。
所以35～40岁“青黄不接”的人，要想留住青春，要想身体不被搞垮，你就一定要保证最迟晚上10∶30睡觉，晚上11点已经进入梦乡。有人可能会说了，为什么非要在10∶30睡觉呢，子时不是晚上的晚上11点吗，“子午觉”我在23点睡不也可以吗?可以是可以，但那效果就差远了，说成“差之毫厘，谬以千里”绝对不算夸张。我们说过，亥时是气血流注三焦经的时候，所以也是调养三焦的最佳时机。而三焦是我们人体健康的总指挥，五脏六腑，气血津液，什么它都管。你的气机、水道通不通畅，五脏六腑的功能协不协调，新陈代谢是不是正常，全看三焦的功能和工作情况。
在中医里面，三焦最主要的两项功能就是通行元气和通调水道。中医称肾为先天之本，脾胃是后天之本。我们人体的元气是发源于肾的，它由先天之精转化而来，又靠后天之精的滋养，是人体之本，生命活动的原动力。而元气在人体里面主要是靠三焦来输送到五脏六腑，充养于全身各处，以此来激发和推动各个脏腑组织的正常工作。三焦就好比是“中间商”，如果没有它的周转协调，元气这个“生活必需品”就到不了“消费者”——脏腑组织那里，这势必会造成“生产”和“消费”的脱节——想卖粮食的人卖不出去，想吃饭的人得不到粮食。所以调养好三焦的重要性由此可见一斑!中医里有一句话叫“三焦通百脉”。意思是说人体的一切经脉都有气血灌注，而三焦是气的统帅，换句话说，经脉必然通气血，通气血就必然与三焦相通。我们如果每天坚持亥时睡觉的话，全身百脉都能得到很好的休息和调养，这样，气血旺盛，经脉通畅，病从何来?
三焦的另一项重要功能——通调水道。什么叫通调水道?就是说我们全身的津液(水)的输布和排泄也是由它来管的。而水不仅是生命之源，滋养着我们全身上下内外的脏腑组织和器官，还是我们体内废物的代谢载体——汗液、尿液，你说要是身体里面水液的输布或代谢不正常了，不能正常地排汗、排尿了，那人还能活得好吗?所以那些生活非常有规律，晚上亥时睡觉，早上六七点起床，睡眠充足的人，他们的气色非常好，脸色红润，皮肤光洁，排泄(大小便)也很有规律。
有调查发现，世界各地“长寿村”的百岁老人，绝大部分的入睡时间都是在亥时(当然，南半球与北半球的白天黑夜正好是相反的，以当地的时间为准)，也就是21点到23点之间。相反，你要是长期不按时睡觉，没把三焦经的气血养好，或是淤堵不通畅了，那五花八门的病痛恶疾就会源源不断地袭来。现在很多的慢性病，如糖尿病、心肺病、脾胃病、肝肾病、代谢病，甚至心理疾病，都与三焦功能失常、三焦经气血不畅有密切关系。因为人的五脏六腑都在三焦的监控和管理之下，三焦就是内脏的“老大”，你公司的“老大”出问题了，那还能好好发展吗?
所以，一个人要想活得健康，活得轻松，全身“风调雨顺”，就必须养好三焦，而调养三焦最简单、最自然、最有效的方法就是亥时入睡。特别是处于35～40岁的人，不论你之前是如何“虐待”自己的身体、如何跟身体唱反调的，到这时候你再不能当“拼命三郎”、再不能疯狂地乱搞了!因为这个阶段是我们一生中保养的关键时期，也是最易于力挽狂澜的好时机，下半辈子好不好过，这时候基本上就决定了，所以你一定得好好把握，千万不可执迷不悟，妄自行之!
我上高中时的班主任经常说一句话：“没有人能拯救你，除了你自己”!的确，人生的“方向盘”就掌握在我们自己手中，除非自己下定决心，做出改变，否则任何人都帮不了我们!