健康没有快车，养生全在细节。顺应自然规律，不跟身体唱反调，把握好生活的细节，这就是最好的不生病的智慧!
前不久，和几个企业家朋友一起吃饭，聊天中一个朋友问我：“你懂得多，那你说天底下什么东西最养人，我得去买着吃，趁早动手，好让自己多活几年。”我不禁哑然失笑，打趣道：“什么东西最养人，你老婆每天给你做的家常便饭就最养人了，它比什么鱼翅鲍鱼、人参虫草都好，因为鱼翅鲍鱼、人参虫草再好，你也不能天天吃呀?老婆做的饭那是真情加美味，养神又养身呀，还有什么东西能比得上!”见没理可辩，他便改口道：“那咱不说吃的，除了吃喝之外，还有什么东西或者什么办法最养人，最补?”
“当然有!”我非常肯定。随即又反问道：“你想对人来说，最重要的两件事除了吃喝之外还有什么?”
“睡觉!”没等他说话，旁边的一位朋友抢先答道。“没错，就是睡觉!睡觉是天下第一大补，世界上没有第二种东西可以代替它的作用。不论你吃喝再好，保健措施再到位，睡眠如果不好，那都是白费劲;相反，只要能吃饱，即便是你吃的差点儿，但你每天睡得很好、很香，那你的身体就不会差。”我对睡眠的作用是赞不绝口!其实相对于睡眠对人体健康的伟大作用来说，这都是实话，绝非夸张之言。
睡觉是动物的一种本能，人当然也不例外，人不睡觉或睡眠不足就会觉得浑身不舒服，没劲儿，没精神，这不是很明显的道理吗?它的重要性还用说吗?
可问题在于，现在的人有多少“会”睡觉，能真正按时睡觉，睡好最重要的“子午觉”呢?人们宁愿花钱去买各种各样昂贵的补药、保健品来吃，却忽视了这种自然天成、无可替代的最佳补益之品。
睡觉要睡“子午觉”，这我们在前面已经说得非常清楚了。但因为中午的午觉往往只是“忙里偷闲”睡那么半个来小时，所以睡觉的重头戏还是晚上。中医讲天人合一，白天属阳，是活动工作、消耗精力的时间;晚上属阴，主要的任务就是休养生息、养精蓄锐。
那晚上什么时候入睡最好呢?其实前面我们也提到过这个问题，晚上22点是夫妻性爱的黄金时间，而性爱之后便可快速地自然入眠，这样的话子时(23点)之前就能睡着，正好赶上最宝贵的“子午觉”。换句话说，我们晚上最佳的入眠时间是在子时之前——亥时之末睡着。这样不仅能让身体得到很好的休息和调养，有利于孕育新的生命力量，促进阳气的生发，还是养阴的至要之法。
中医讲，动养阳(动则生阳)，静养阴(静则生阴)，也就是说，养阳气的最好办法是活动，而养阴的最佳途径则是安静地休息。怎样才能做到安静地休息呢?最佳的办法，而且是养阴效果最好的，那就莫过于夜晚的睡眠了，对我们现在的人来说尤其如此。可不是吗?现今社会中的人工作、生活上有那么多的烦心事儿，又有电视、网络等媒体上的五花八门的信息诱惑，要想真正让自己安静下来是很不容易的。这样睡眠就成了最能让我们安静修养的办法，甚至是唯一的途径。因为睡眠是身体的一种本能，你身体疲劳了就会犯困，这样就不得不睡。我们的身体是充满智慧的，其实它的目的就是提醒你该休养生息了，需要养阴了，不能光知道用(阳)，不知道养(阴)(关于这个问题，我们在后面将会细说)。
而睡眠的重中之重当然是我们再三强调的“子午觉”。“子午觉”落实到晚上，那就是子时的“子觉”，这时候人应该进入深度睡眠，也就是熟睡状态。可要实现这个目标，那你就必须保证在子时之前——亥时入睡。古人讲“先睡眼，后睡心”，亥时你不能上床，不能让自己安静下来，做到“先睡眼”，那到子时的时候你就不可能熟睡，也就谈不上“后睡心”。
十二时辰对应十二属相，亥对应的属相是猪，也就是说，亥时是属猪的。那猪有什么特点呢?我们都知道，猪的最大特点就是爱睡觉，吃了就睡，睡完起来再吃。睡觉是养阴的，在中医里，形属阴，气属阳，形就是形体，它是属阴的。你看猪不论白天晚上都爱睡觉，都在养阴，它的目的就是要长身体，所以长肉长得特别快。气属阳，气就是功用，就是身体的“功能”，对人来说，不论是五脏六腑还是头脑四肢，这种“功能”就是指要工作，要活动。
既然有功能，那就得用。属阳的功能就得在属阳的时间来发挥，白天是属阳的，所以人不论是内脏的工作，还是大脑四肢的活动，主要都是在白天进行。然而，就像世界上必须同时有男人和女人一样，所谓阴阳它也不是独立存在的，阴阳是互相滋生的，所以人在晚上就必须按时睡觉养阴，这样在白天才有阳可“用”，才能正常地工作和活动，健康地生存下去，可见人与猪的生活方式有很大的不同。这其实与中国文化里“体与用”的理论是完全相通的，形为体属阴，气为用属阳。安静养阴，夜晚睡觉养阴，把阴养好了，正是为了更好地发挥阳的功用，白天更好地工作和活动。
但现在，很多人只知道“用阳”——拼命工作、吃喝玩乐，不知道“养阴”——按时睡觉、调养阴血心神，要么是睡眠不足，要么是颠倒阴阳。睡眠不足多半是因为熬夜玩乐、熬夜加班等耽误了睡觉，占用了睡眠时间;颠倒阴阳则是另一种情况，就是现在的很多“夜猫子”(以文化艺术工作者居多，有的是因为工作性质的原因，需要上夜班，有的则是自愿为之)，他们就像猫头鹰一样，昼伏夜出，喜欢晚上工作活动，而白天睡觉。但这些都违背了天人合一、天人相应的总原则，阴阳黑白全颠倒，把自己身体的脏腑功能和气血活动整个搞乱了，用现在的话说就是把生物钟打乱了，偶尔这么干一次不要紧，长期如此就会出问题。
养生没有大道理，一切全在于生活的细节。首先你不要跟自己的身体、跟自然规律唱反调，然后把握好生活中的细节问题，养成健康的生活习惯、生活方式，这就是最好的不生病的智慧。前些年有两本书非常火，一本是《细节决定成败》，还有一本是专门讲健康的，叫《细节决定健康》，我觉得看不看内容不要紧，你要真把这两本书的书名儿领悟透了，那你离真正的成功人生就不远了!