午时要养心经，未时要养小肠经。养心经的最好方法是午睡、静坐，而养小肠经的最好方法就是及时给它补足营养，保证它的气血供应，为我们身体的“边防部队”——膀胱经提供良好的“后勤”支持。
在众多专家和广大媒体的推荐宣传下，如今“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”已经成为许多人坚持奉行的养生准则。的确，这是古往今来、国内国外人们健康经验的积累，它是比较科学合理的。但现在很多人对这句话有误解，误解了什么呢?就是中间的那句“午餐吃饱”。
我们通常以为，“午餐吃饱”就是要吃得比早上和晚上多一些，把肚子填满填饱就行。其实这里的“饱”并非此意，而是在“吃好”基础上的吃饱。也就是说，我们中午既要吃好又要吃饱，在数量上可以比早餐稍多，但质量上并不下降。可事实上，很多人表面上在坚持“午餐吃饱”的原则，但实际上却并没有真正做到“吃饱”，大多只是把肚子糊弄饱了，至于吃得好不好那就如人饮水，冷暖自知了。
现在，午餐糊弄肚子已经成了一种普遍的现象，不管是写字楼里时间比较紧张的工作人士，还是已经退休在家的中老年朋友，都存在这种情况。上班工作者大多是因为时间紧，就从家里带点饭，或是在单位附近草草吃点快餐应付一下，填饱肚子就行。而已经退休的中老年人，因为中午的时候儿孙都不在家吃饭，所以很多也是吃点儿馒头咸菜或剩菜剩饭了事，晚上再弄出一桌丰盛的晚餐来和孩子们一起吃。想想看，我们很多人是不是这么做的?
其实这样做对自身健康非常有害。姑且不说晚上吃多吃少的问题，就中午这一顿，它是我们一日三餐中具有战略地位的一顿饭，是最应该好好吃的一顿饭。首先，从最简单的角度来说，我们身体的气血经过了一个上午的劳作和消耗，非常需要得到及时良好地补充，而整个下午的精力也都要靠中午这顿饭的能量来供应，中午这顿饭所“肩负的责任”由此可见一斑。
更重要的是，中午的这顿饭是我们的小肠经“当班时间”——下午1～3点之前吃的。前面说了，我们全身的经络就像一个大网，气血就在这个网络里川流不息，但在一天中的不同时间，最旺盛的气血流会到达不同的经络，午时心经气血最旺，接下来便是与其互为表里的小肠经，所以午饭应在中午的12点半吃最好。而小肠的主要任务又是负责消化吸收，只有午饭吃好吃饱，小肠才有东西可吸收，处于最佳运行时机的小肠经才能得到足够的气血补充，从而发挥更好的作用。
很多人可能都有这种体会，午餐要是随便打发的话，下午就会饿得很快，然后就无法集中精力了，工作和学习的效率也就随之大打折扣，这其实是气血不足的一种表现，因为中午该补充气血的时候我们没有好好补。还有一个原因，因为小肠经与心经相表里，小肠经气血不足了，直接就会影响到心经和心脏。而心藏神，主神志、思维活动，心经和心脏的气血一旦不足了，心主神志的功能就会不正常，人就不能集中精力地工作和学习了。饿得快，影响下午的工作和学习是小事，要是长此以往，气血不足必将造成体质虚弱，各种各样的毛病就会随之而来，头晕眼花、四肢无力、手脚冰凉、失眠多梦……现代人很多不都这样吗?
另一方面，午饭营养不够，小肠经气血不足，它的下一班——下午3～5点主时的膀胱经也会受到连累。膀胱经可是护卫我们全身的主要“边防部队”呀!你想一下，如果一个国家的军队很弱很落后，那这个国家能有太平盛世吗?谁想欺负就欺负，谁想侵犯就侵犯。同样，膀胱经一虚，整个身体就岌岌可危了，风寒暑湿燥火，什么病邪都敢来侵犯，身体能安稳吗?感冒发烧、头痛脑热等就会成为家常便饭。
所以，别看小小一个午餐，要是吃不好后患无穷。当然，这里说的吃好并不是说一定要吃大鱼大肉、山珍海味，而是说尽量吃得营养比较全面均衡一点，即主食、蔬菜、肉类互相搭配着吃，吃好又吃饱。就像我们的生活一样，只有充实一些，丰富多彩一些，人才不会觉得思想空虚，无聊乏味。而充实的、丰富多彩的生活又能使我们的人生更有动力，更富乐趣。