健商测试：
请在下面问题中选择你认为正确的答案。
1．睡得时间越长对恢复身体疲劳越有帮助吗?
A．是 B．否
2．仰卧可以防止打呼噜吗?
A．是 B．否
3．临睡前饮点酒可以让你睡得更香吗?
A．是 B．否
4．一个年轻人一夜通常要醒几次?
A．一次也不醒 B．2次
C 10次 D．40次
5．临睡前吃点什么东西可以帮助你睡好?
A．喝杯热牛奶。
B．来一片面包或饼干。
C．来杯咖啡或可乐。
6．女性比男性更容易做恶梦吗?
A．是 B．否
7．晚上看恐怖电影不会影响你的睡眠吗?
A．是 B.否
8．保持就寝习惯(如听段音乐)会更容易入睡吗?
A．是 B．否
9．年纪大的人需要的睡眠要少吗?
A．是 B．否
10．睡眠可以保护大脑皮层神经细胞吗?
A．是 B．否
11．有人根本不做梦吗?
A．是 B．否
12．三天不睡觉，会出现疲乏、焦虑、注意力涣散和幻觉吗?
A．是 B．否
13．睡觉前受到强烈的精神刺激会造成失眠吗?
A．是 B．否
14．午睡对健康有利吗?
A．是 B．否
15．睡觉时踢脚的人，说明他们正在梦中奔跑吗?
A．是 B.否
健商测试：
请按照标准答案选对一个得1分。
10分及以上：你的睡眠知识较丰富。
6～9分：你的睡眠知识一般，需要再提高一下。
5分及以下：为了你的健康，请马上学习睡眠知识。
健商提示：
睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人的身体健康与否与睡眠质量密切相关。睡眠主要是由于人的大脑皮层神经细胞，由于不断的工作而疲劳时，就由兴奋状态进入抑制状态，抑制从局部逐渐向周围扩散，当抑制达到一定范围时，就进入睡眠状态。
睡眠对人体的主要作用在于保留能量和对身体的功能恢复，包括对整个身体和神经系统的恢复。可以消除疲劳、恢复体力，保护大脑，促进发育，增强肌体免疫力，延缓衰老，养颜护肤，促进身心健康。
不同年龄的人，所需的睡眠时间不尽相同，到了成年后，睡眠时间相对稳定，绝大部分正常成年人睡眠时问约为8小时。对于每个人来说，能保证自己心情舒畅、精力充沛，就是最适合自己的睡眠时间，睡眠不是越多越好，只有充适的睡眠才有益于身体健康。
做梦是人脑的一种机能，是睡眠不可分割的一部分，是大脑自我维护的本能，科学家发现，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，梦的发生主要与快波睡眠有关。人人都做梦，只不过梦有多少、好坏之分，有人能回忆起来，有人不能回忆罢了。总之，一般情况下，做梦对人体健康无害，但若梦境连绵，则会不利于睡眠。
要想提高我们的睡眠质量，应该注意调节情绪和培养良好的生活卫生习惯，要按时睡觉，养成有规律的作息时间。睡觉前不要饮浓茶或咖啡，但可以喝杯牛奶或吃片面包，可以使人入睡深沉。睡前要避免一切带刺激性的事物，比如看惊险的小说、电影等。平时积极参加体育锻炼，可以调节紧张的神经，使人解除烦恼，保持乐观情绪，有利于更好的睡眠。