健商测试：
请依据一周来身体、情绪的感觉，选出与自己最相符的一项。
1．我觉得对什么事情都不感兴趣。
A．是 B．否
2．我总觉得身体有点问题，如头痛等。
A．是 B．否
3．我觉得身体很虚、没力气，总感到疲劳。
A．是 B．否
4．我觉得食欲不好，不想吃东西。
A．是 B．否
5．我觉得不轻松、不舒服。
A．是 B．否
6．我觉得心情不好。
A．是 B.否
7．我觉得胸口闷闷的。
A．是 B．否
8．我觉得自己很没用。
A．是 B．否
9．我常常想哭。
A．是 B.否
10．我比以前爱发脾气。
A．是 B．否
11．我睡觉质量很差。
A．是 B.否
12．我老是觉得很烦。
A．是 B.否
13．我觉得记忆力不如以前。
A．是 B.否
14．我觉得做事时常常无法集中注意力。
A．是 B.否
15．我总是想不开，甚至想到去死。
A．是 B.否
16．我总是把事情想得一团糟。
A．是 B．否
17．我觉得想事情或做事情效率都比平时低。
A．是 B．否
18．我总是觉得特没信心。
A．是 B．否
健商评分：
选A者得1分，选B者得0分。
O～4分：你是一个极端乐观、极端快乐的人。天底下没有让你不快乐的事，希望你能保持这种积极的心境。
5～9分：你感情敏感，一件无关紧要的事都可以让你郁闷，但你可以很快走出这种郁闷。
10～13分：你有轻微的忧郁症，应该积极调整心态，否则将更趋严重。
14～18分：你的忧郁症已比较严重，大多数日子你都比较忧郁，不要丧失信心，多与朋友、家人、同事沟通，要学会释放心中的压力，你便会远离忧郁。
健商提示：
据世界卫生组织的调查，目前全世界约有1亿人患有忧郁症，而且数量是有增无减，成为当今的“流行病”。
忧郁症一般分为“内源性”和“外源性”两种。“内源性”忧郁症源于人的内在生理因素，如中枢神经系统内分泌太低，也可能是个性的原因，如目标过高等。“外源性”忧郁症则主要是由于外界压力过大而造成的，如失业、失恋等，最终甚至导致精神崩溃。
忧郁症的主要表现主要有：懒，即做事提不起劲；呆，即记忆力衰退，反应迟钝；变，即性格发生大的变化；忧，即没有缘由的忧虑；急，即常感到急躁，对生活缺乏信心等。忧郁症常可引起胃口不好，体重下降，失眠或嗜睡等现象。
忧郁症一般可以通过心理和药物来进行治疗，要培养自己开朗、豁达的性格，要认识到“成事在天，谋事在人”。可以找些事情做，转移注意力，如阅读等，还可以找朋友倾诉，大哭一场，都有助于释放忧郁。
运动有助于克服忧郁症，如果平时就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。