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第十一章 健康不能不顾,体检不能不做——自我体检的简单方法

[日期:2012-10-12] 来源:  作者: [字体: ]

第十一章  健康不能不顾,体检不能不做——自我体检的简单方法

    人老了,大病小病都找上门来,怎么才能知道自己有没有得病?疾病发展到什么程度?是减轻了还是加重了?这些问题都可以通过体检来了解。当然,即使不去体检,身体也会反应出一些小状况,这些状况告诉您,生病了,该检查治疗了。

 

大毛病前的“小症状”(一)

    “山雨欲来风满搂”,这首古诗虽然说的是天气,但同时可以用在防病保健这一方面。有很多大毛病都不是一下子就到来的,在它之前总会有一种或是几种“小症状”出现,只是由于种种原因,这些“小症状”被忽略了,这才让大毛病有机会出场。所以,如果感到身体不舒服,哪怕有一点点的不正常,都要引起足够的重视。

    声音沙哑对很多人来说是一件很平常的事情,都认为稍微让嗓子休息一下就没事了。

    刘妈妈退休了,闲着没事干,后来实在待不下去,就想找一份工作打发时间。刘妈妈在退休前是中学老师,于是就找了一份老师的工作。可能是太长时间没有用到嗓子,刚讲了半个月的课,她的嗓子沙哑了。刘妈妈以为是用嗓过度引起的,于是就向学校请了几天假。可好多天过去了,她的嗓音越来越糟,到最后甚至连发声都成了问题。

    刘妈妈的儿子觉得事情不简单,于是就带母亲去了医院。经专家检查后,发现刘妈妈的声带里长了一个东西,经确认为癌变,所幸还处于早期,经手术切除病灶而痊愈。

    声音沙哑并不一定就是用嗓过度,还有可能是因为某些疾病,引起的韧带震动异常,出现程度不等的沙哑症状。所以对于50岁以上的中老年人,如果嗓音不明原因地沙哑2周或以上,可能是喉癌先兆,应立即就医,不要拖延。

    其实,不管是什么原因引起的声音嘶哑,其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛,为了缓解这种症状,不妨尝试以下几种方法:

    方法一,凉拌银耳:将白木耳洗净泡涨,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加醋拌吃,每日2次,食量不限,2日后即可好转。

    方法二,凉拌芹菜:把芹菜洗净,切后烫过加醋拌吃,每次l小盘,每日2次。

    方法三,饮浓凉茶水:将茶叶25克用开水冲1大杯浓茶水,冷却后经常饮用。

    方法四,吸入风油精:将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日46次。

    方法五,用冷毛巾敷脖颈:用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20分钟左右,每日34次。

    方法六,薄荷菊花茶:薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日1剂。

    方法七,鸡蛋茶:取1个新鲜的鸡蛋,将其磕到饭碗里打成鸡蛋液待用;烧一些滚烫的开水,浇到蛋液里,把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油,趁热喝下。

    齐老太太前年被诊断出有高血压,一直服用降压药治疗,再加上齐老先生是位退休医生,各个方面都做得很周全,齐老太太的血压在这两年控制得很好。这天,齐老太太接到了女儿的电话,说外孙得了结核病。听完后,齐老太太不由得心头一紧,接下来就觉得鼻子不太对劲,吃饭时闻不到饭的味道,喝茶时再也闻不出茶的气息。齐老先生觉得这不是好兆头,于是就带老伴立即上医院。经检查后确诊,齐老太太中风了!

    闻不出味,在医学上称为嗅觉消失,主要与疾病导致嗅神经受损有关,如慢性鼻炎、嗅神经萎缩或颅内肿瘤压迫等。不过,千万不要漏掉出血性中风,即俗称的脑溢血。

    如果不幸中风,也不要觉得世界末日到了,坚持做四肢功能的训练,或许会有意想不到的收获。到了康复期,患者朋友可以做一些恢复四肢功能的训练。坐在椅子上,将两只脚分开,距离可以与肩同宽。双手握拳,放在大腿上。头部向左、向右各转510次。

    双手握拳,向前平伸。这个时候,上半身慢慢的向前探,让双拳尽量与地面接触。接下来,复原上半身,双拳向上举,上半身则向后仰,如此这般做510次。

    让臀部离开椅子,但是双腿仍然要保持弯曲的姿势。这个动作做510次。平卧在床,两只手交叉于腹部,双腿慢慢弯曲,抬高臀部,然后复原。这个动作做510次。

    有些人常拍着胸脯说:  “我的血压是处于低血压状态,绝对不会发生帕金森。”其实,这种观念真是大错特错,低血压的人发生帕金森病的实例不在少数。

    很多人都知道,血压过高易致脑血管破裂、出血,导致中风,于是低血压的人就不会担心自己会患帕金森病。可是,在血压较低时,脑血流速度缓慢,甚至会暂时停顿,使本身黏稠度偏高的血液易在已发生硬化的血管壁上形成血栓。

    所以,除了嗅觉异常、身体僵硬、走路时手臂不摆动等前期症状外,研究人员新近发现,中老年人的血压值长期处于低水平,也是帕金森病的一个预警信号。所以,中老年人在平时应注意以下几个方面:

    慎用安眠药。很多中老年人会有失眠的症状,长期服用安定、苯巴比妥、氯丙嗪等药物.,此类药不但能抑制大脑皮层,也能使血压降低,造成低血压。

    注意营养和保健。各位中老年朋友要注意,患有低血压状态的人如果同时有营养不良,会使原本已低的血压很快地下降。所以,低血压的人平时应注意营养和保健,防止营养不良。

    积极治疗中老年性低血压。中老年人因自身调节功能减退,常有低血压发生;若平时常发生头昏、黑朦、昏厥症状,应口服麻黄素或利他林药物治疗低血压,以防止因低血压而引起的脑中风。

 

大毛病前的“小症状”(二)

    前面一节给大家讲了些小症状的问题,接下来我们仍然还要继续前面的话题,其目的是要让大家知道,细节才是决定健康的关键。越是细小的东西,越不能忽视,否则后果很可能会不堪设想。

    呃逆俗称打嗝儿,往往与胃部受凉或情绪波动有关,喝点热开水或休息片刻即可停息,当然,也会有例外发生。

    刘阿姨刚过50岁,还没有到退休的年龄,有一天上班的时候突然打嗝儿不停,开始她觉得没什么大事,休息一下,喝点热水就行了,但过了好长时间,打嗝儿的现象没有丝毫的好转迹象。后来,刘阿姨不得不到医院,经过一番检查,被确诊为心肌梗死。

    心肌梗死是心脏病患者最危险的并发症,通常有剧烈的心绞痛、大汗淋漓、呼吸困难等危重症状。但有少数患者仅仅表现为呃逆不止,乃因坏死心肌刺激了膈肌,引起膈肌痉挛所致。

    很多冠心病的患者会并发心肌梗死,为了防止心肌梗死的发生,冠心病人在日常生活中要注意以下几个方面:

    不要搬重物。搬抬重物时必然弯腰屏气,这对呼吸、循环系统的影响与用力屏气大便类似,是中老年冠心病人诱发,心梗的常见原因。

    不要过于紧张。放松精神,愉快生活,对任何事情要能泰然处之。

    洗澡要注意。洗澡时的水温最好与体温相当,水温太热可使皮肤血管明显扩张,大量血液流向体表,可造成心脑缺血。洗澡时间不宜过长,洗澡间一般闷热且不通风,在这样环境中人的代谢水平较高,极易缺氧、疲劳,中老年冠心病人更是如此。冠心病程度较严重的病人洗澡时,应在他人帮助下进行。

    当心气候变化。在严寒或强冷空气影响下,冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗死。气候急剧变化,气压低时,冠心病病人会感到明显的不适。如果遇气候恶劣时,冠心病病人要注意保暖或适当加服硝酸甘油类扩冠药物进行保护。

    程先生是一位非常幽默的人,是一家合资企业的工程师,由于工作原因,每个星期都要出差1次。近一次出差回来,小腿总会时不时的抽筋,开始他还开玩笑的说,老了,缺钙了,连腿都开始抗议了。可这种情况出现得越来越频繁,程先生终于走进了医院。经检查,程先生这种情况并不是因为缺钙,而是动脉硬化导致腿部血供障碍所引起的“缺血性痉挛”。

    缺钙的确能引起腓肠肌痉挛,导致小腿抽筋。但不可将小腿抽筋全部归咎于缺钙,其他疾病,如下肢动脉硬化也可产生这样的恶果。当动脉发生硬化时,腿部血液循环会受阻不畅,血液供应减少。血流不畅,代谢产物不能被及时带走,当达到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,引起疼痛抽筋;血流受阻血供减少后,局部组织出现缺血缺氧,生理生化机能发生紊乱也可致小腿疼痛抽筋。

    很多中老年人会在晚上突然出现小腿抽筋的情况,这个时候,不要慌张,先慢慢坐起来,将抽筋的腿伸直,用手紧握住前脚掌,这个时候可能会很痛,但一定要忍着。忍痛将抽筋的那条腿的踝关节向外侧旋转,这时候痛感就会消失了。注意在做旋转动作的时候一定要连贯,一口气转完一周,中间不要停顿。另外,在旋转的时候,如果是左腿按逆时针方向,右腿则按顺时针方向。

    巴师傅是一名公交车司机,在这个岗位上他已经工作了20年。几个月前,他的肛门处经常有瘙痒的感觉。开始的时候他并没有在意,认为自己只要注意一下卫生就可以了,可是情况越来越严重了。后来,他查了一些资料,觉得自己的状况可能是因为湿疹、饶虫等原因,也就没放在心上。到了最后,更加严重的症状出现了,大便的时候居然带血,于是巴师傅再也不敢怠慢了,立刻去看了医生。

    经过一项非常简单的检查后,诊断出来了,巴师傅患的是直肠癌。

    一般来说,肛门瘙痒是一种非常常见的情况,肛周湿疹、皮炎、饶虫等都会使肛门瘙痒,但是人们可能没有想到,直肠癌也会出现肛门瘙痒的状况。

    肠癌是常见的恶性肿瘤,在胃肠道恶性肿瘤中仅次于胃癌。男性多于女性,年龄在4060岁之间。直肠癌初起时症状不明显,发展到一定程度后会出现排便次数增多,有便不尽感,大便常常带有黏液和脓血。

    直肠癌的病因还不完全明确,目前还没有特殊的预防办法。不过,中老年朋友可以从以下几个方面做起,以减少癌变机会和早期发现病情、早期治疗:

    第一,积极防治直肠息肉、肛瘘、肛裂、溃疡性大肠炎及慢性肠道炎症的刺激;对多发性患肉、乳头状息肉,一旦诊断明确应早期手术切除,以减少癌变的机会。

    第二,饮食宜多样化,养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,不要长期食用高脂肪、高蛋白饮食,经常吃些含有维生素和纤维素的新鲜蔬菜,可能对预防癌症有重要作用。

    第三,防止便秘,保持大便通畅。

    第四,高度重视定期的防癌普查工作,随时注意自我检查提高警惕性。发现“警戒信号”后,及时进行诊治,做到早发现、早治疗,以提高直肠癌的生存率。

 

“返老还童”未必好重疾先兆莫大意

    返老还童,这是人们长久以来最美好的一个愿望,但这也只能是一个愿望而已,不可能实现,毕竟它与人类正常生命活动的自然规律是相违背的。可是,在我们的现实生活中,确实存在着一些“返老还童”现象,很多人为此而喜出望外,认为这是自己健康长寿的好征兆,然而,医学专家却表示,中老年人“返老还童”通常是某些疾病所发出的信号,一定要引起足够的重视。

    吕大妈已经70多岁了,身体还是那么硬朗,如果非要说哪里有些不健康,就只能说吕大妈的老花眼了。吕大妈50岁的时候开始戴老花镜,现如今已经20多年了,可最近不知怎么了,吕大妈的老花眼突然正常了,不戴老花镜也能看清楚了,这让吕大妈非常惊奇。后来,吕大妈把这个情况告诉了女儿,女儿赶紧带着母亲去了医院。经诊断是白内障。

    为什么会出现这样的情况呢?原来,在白内障的早期,眼内晶状体周围混浊,但中央部分透明,不影响视力,由于病变晶状体内水分增多,屈光能力增强,就抵消了晶状体硬化造成的屈光能力下降,这时便会出现老花眼不花了的现象,甚至有的人的视力可能还会有所提高,但这种现象是短暂的,一般只能维持13个月。

    随着白内障的发展,眼花会重新出现,而且视力下降更加明显。所以,中老年朋友一旦发现老花眼不花了,应该去看眼科医生,以便能及早发现眼病,及早得到治疗。

    老年性白内障发病原因到目前为止还不十分明了,平时保养眼睛,对老年人尤为重要。

    适当增加营养:多吃水果蔬菜等含维生素量多的食物;防止紫外线的照射,太阳光强烈时出门可戴防紫外线的墨镜;经常用些对晶状体代谢有益的眼药或口服药物。

    平时注意保养眼睛:老人应控制看书、写字、看电视的时间;每隔12小时要到户外活动,让眼睛休息一会儿;不在暗处看书;如有远视、近视或散光等屈光不正现象,应到医院检查验光或到正规专业眼镜店,配戴合适的眼镜,以避免发生视疲劳症。切忌随便到小摊上或不正规的眼镜店里,不经过正确验光.胡乱买一副眼镜戴上,这将对眼睛带来损害。

    合理安排饮食:除了要保证每日3餐的营养外,还应多吃富含维生素C、维生素E的食物,少吃油腻的、过成的食物,忌烟酒,避免暴饮暴食。

    老年人长新牙是衰老加快的表现

    老年人长“新牙”的现象也不少见,一些报纸杂志多次报道过。对于这种情况,经牙科医生实地考察表明,老年人长“新牙”实质是埋伏在颌骨组织中原先未萌出的遗留牙齿重新暴露出来,而绝不是长出了第2套牙齿。

    人到了老年之后,颌骨组织退化萎缩,当颌骨严重萎缩时,使原来残留在牙床里的多生牙或未脱尽的残根显露出来,从而出现所谓长新牙现象。由此可知,老年人长“新牙”绝非返老还童,而是衰老加快的表现。在个别情况下,口腔中果真有新牙萌出,则常常与内分泌紊乱或恶性肿瘤的发生有关,故应特别警惕。

    李大妈在妇科门诊处前来回走动,终于她下定决心走了进去。原来,李大妈今年已经60岁了,月经已经断了有将近十年的时间,可最近不知怎么了,  “月经”又出现了。经检查后发现,李大妈患了宫颈癌。

    据有关资料分析表明,女性的月经不可能重加,如果出现重来“月经”的现象,很可能是妇科疾病,如子宫颈糜烂、子宫内膜增生、子宫肌瘤、卵巢良性肿瘤等。当然,还有可能是由于恶性肿瘤所致,像李大妈就是因为患了宫颈癌,才会出现“月经”重新出现的现象。

    对于宫颈癌患者来说,如果能够做好保健工作,想要战胜癌症,恢复健康绝对不是一件困难的事情。

    要做到合理的体息。富颈癌病人在经过一段正规治疗后一般体质都会比较差,因此想要使疲惫的身体迅速恢复,一定要保证充分的休息。当然,这里所谓的休息并不是整天卧床,一动不动,而是要根据自身的情况,做到劳逸结合地休息,如散步、看书、做些轻松的家务等。这样的休息,对于宫颈癌患者来说,是非常有利于身体康复的。

    补充足够的微量元素。根据有关研究发现,富颈癌患者患病与铜摄入量过高有关,可能是由于铜有抗硒的作用,大剂量铜可在动物身上产生缺硒症状。因此,日常饮食中患者应注意补充维生素,适当注意补充含锌、硒元素的食物。

    丰富自己的精神生活。得了癌症,即使有治愈的希望,在治疗期间病人也往往会处于一种紧张的状态。就算在治疗结束后,病人也总是禁不住去想“自己还能活多久?”、  “治疗有没有效果?”等诸如此类的问题。如果病人经常处于如此紧张的状态,势必不利于疾病的治疗和身体的康复。因此,病人自己要学会给自己解压,丰富自己的精神生活,如欣赏音乐、写诗作画、种花养鸟、下棋抚琴等。

    积极运动。生命在于运动,运动会促进健康,这些几乎每个人都知道。所以,处于宫颈癌康复期的病人,可以根据自身的状况,适量做一些运动,如散步、太极拳等,当然,一定要量力而行。

    中老年人饭量突然增大要小心

    中老年人饭量增大可能是由于甲状腺素分泌异常或体内有寄生虫造成的。

    有些中老年人平时饭量不大,这是正常生理现象。如果忽然一段时间饭量剧增,这往往是甲状腺素大量分泌使体内蛋白质、糖和脂肪被大量消耗,使患者有饥饿感,总感到吃不饱。另外,患有糖尿病、皮质醇增多症、绦虫病、钩虫病的中老年人也会出现饭量增大现象。

    有关资料表明,女性在4550岁后,卵巢功能逐渐减退,月经逐渐消失,血液及体液中的雌激素水平也逐渐降低,将导致乳房内腺体萎缩,韧带松弛,乳房变小。如果中老年妇女的乳房突然变大,有两种原因可以解释:一是因为身体发胖致使乳房也随之变得丰满;第二是由于患有乳腺增生、巨乳、腺瘤、脂肪血管瘤甚至乳腺癌所致乳房增大。

    胡大妈的乳房突然增大是由于患了乳腺增生,这是女性朋友最常见的乳腺疾病,其发病原因及发病机理与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调,以及乳腺组织对雌激素过分敏感,均可导致乳腺实质发生增生。

    现代女性中有越来越多的人被乳腺增生困扰,其实只要平常小心一些,这种病是可以避免的。

    让自己有一份舒畅的心情,稳定的情绪。如果情绪不稳,就会抑制卵巢的排卵功能,出现孕酮减少,这样一来,雌激素相对增高,乳腺增生也就容易出现。

    尽量避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的女性朋友,为了让皮肤光滑柔嫩,长期使用含有雌激素的面霜,时间一长,很可能会诱发乳腺增生。

    不要抗拒哺乳。妊娠、哺乳是女性的一种天赋,也是对乳腺功能的一种生理调节。现在女性提倡独立、独身,于是她们就没有妊娠和哺乳的机会,相应的,她们罹患乳腺增生的机率就大些。

    对于妇科疾病要积极治疗。据有关资料显示,在妇科病人中,有一半以上患有乳腺病,最常见的就是月经周期紊乱及附件炎患者,另外在子宫肌瘤患者中,乳腺增生的发生率也很高。因此,想要减少乳腺增生病的发生,积极防治妇科疾病是非常重要的。

 

健康测试不求人

    只需要做几个小动作,就能发现隐藏在身体内疾病。有空的时候,不妨多做个测试,检查一下自己的身体是否仍然健康,一旦发现有什么不对劲的地方,一定要尽早去医院,否则很可能会延误治疗的最佳时机。

    人老了,  “补”这个字常常被挂在嘴边,补血、补铁、补钙。这其中,补钙又是中老年朋友们最需要的,那么我们是否缺钙?计算一下摄入的食物情况就差不多能够得到答案了。请看下边的食物清单:

    牛奶1杯、豆奶1杯、加钙橙汁、麦片粥1碗、深绿色蔬菜若干、其他豆制品(如豆腐)、酸奶1杯、冰激凌l杯、奶酪4片。

    得分:如果您每天摄入4种以上所列出的食物,那么您的钙摄入量是非常好的。

    需要中老年朋友注意的是,钙是中老年人维持生命所必需的重要元素。中老年人一旦缺钙,不仅容易引起骨折,还会百病丛生。我国每年有20多万中老年人因缺钙而造成髋骨骨折,其中有30%死亡。所以,人到中老年一定要及时补钙。那么具体要怎么补呢?

    适当补充钙剂。如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,同时少量补充维生素D,或人参、胡桃、黑芝麻、薏苡仁、山楂等富含维生素D的食物,以助人体对钙的吸收和利用。

    平时多吃牛奶、鱼头、骨头汤以及蔬菜、水果、黄豆、海带等富含钙的食品。晚土临睡前饮1杯牛奶可补充夜间钙质消耗,预防骨质疏松。

    营养学家推荐,煮骨头汤时加少量醋(500克猪骨加2千克水,12汤匙醋),可大大增加骨中钙质在汤中的溶解度(其溶解度是未加醋骨头汤的数倍),成为多钙补品。

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