四 起居生活调养
现代人所患的疾病中．有许多与不良的起居及生活方式有关。例如脂肪肝、肝硬化、酒精性肝中毒．大多是因为吃得太好、过度劳累、不注意运动、长期大量酗酒等因素所致．如果人们能够意识到遗些不良起居及生活方式的危害性，许多肝病都能被预防，即便不小心患病了，也很容易治疗。
了解各类肝炎的日常维护
许多人～听说某某得了病毒性肝炎，就恨不得立即离此人远远的，担心自己将成为下一个病毒性肝炎患者。而患病者大多会园周围人的态度而出现焦虑、忧郁等不良心理，从而使病情极速恶化。为了给肝炎患者创造一个良好的治疗环境，多了解一些肝炎病毒的传播途径及防护方法是非常必要的。
甲肝的传播及预防
●传播途径
甲肝病毒经口入，随粪便排出．在卫生环境不好的地方饮用或食用了被病毒污染的生水和生食而感染的病例比较多见。
●日常防护措施
●接种疫苗：即便是无抗体的人，如果进行预防接种．也可以肪止盛染。若是注射免疫球蛋白可马上取得预防效果。约2个月后效果减弱。疫苗接种虽然到产生抗体时间稍长，但效果持久。打哪个好，请考虑外出的日程．时间等因素，同医生商量后决定。
◆搞好饮水卫生：加强饮水消毒，不论是自来水，还是井水、河水、塘水都要消毒。
●不吃不干净的食物：生吃瓜果要洗净。蛤蝌等水产品可能沾有甲肝病毒，不要生吃或半生吃。直接入口的食物如酱菜、凉拌菜，不要在可能受污染的水中洗涤。
●传播途径
乙肝的传播途径主要有母婴传播，经破损的皮肤和黏膜传播以及性传播。而日常生活中的拥抱．喷嚏、咳嗽、食物、饮水．共用餐具和水杯，无血液暴露的接触一般不传染乙肝。
●日常防护措施
●注射乙肝疫苗。
●选择正规的医院看病，避免使用不洁的注射器注射或输血。
◆使用个人的专用生活用品，如剃须刀、牙刷等，以避免乙肝病毒通过此种途径传播。
●洁身自好，选择固定的性伴侣。
●如果有纹身、扎耳洞等需求，应选择正规的美容院。
丙肝的传播及预防
●传播途径
丙型肝炎与甲、乙型肝盘一样．同是病毒性肝炎。据资料显示，丙型肝炎病毒最常见的传播渠道竟是在鞠血时直接传^人体。不过现在医院的防护措旌比轻到位，通过该种方法感染丙肝病毒的事例已经大幅度减少。
此外，通过性接触也可以感染病毒。至于病者所用过的注射器，若不经过彻底消毒，残留的病毒仍可能使再用此注射器者受到感染。其他情况如怀孕，丙型肝炎仍有机会由母体传给婴儿。而日常生活中的拥抱、喷嚏，咳嗽、食物、饮水、共用餐具和水杯、无皮肤破损厦其他无血液暴露的接触一般不感染丙肝。
●日常防护措施
◆尽量不要在路边的采血车上献血，如果想献血可到正规医院进行。
◆有输血需求时．尽量用志愿供血者的血．不要用职业供血者的血。
●进行检查或治疗时，一定要严格无菌操作。
◆禁止吸毒、卖淫螵娼、注射毒品等一切违法行为。
●传播途径
丁肝病毒本身是乙型肝炎病毒的寄生病毒，这种病毒若离开乙型肝炎病毒，是无法单独生存的。因为这种病毒的复制，必须靠乙型肝炎病毒的辅助，分离了便没法复制繁衍。所以一些人若染上丁型肝炎病毒，太都是因为被乙型肝炎病毒入侵体内。由此可知，它的传播主要是跟乙型肝炎一样，是借病毒血液或分泌物的接触而流通开去的。诸如性接触、母婴感染、昆虫传播等。
●日常防护措施
◆接种乙肝疫苗，研究证实对乙型肝炎有免疫力的人可防止丁肝病毒的感染，因而接种乙肝疫苗可有效预防乙肝病毒的感染和随之发生的乙肝和丁肝病毒的混合感染。
◆日常生活中，尽量减少伤碰，保护好皮肤粘膜免受损伤．避免不必要的针刺纹身．并应注意清洁卫生，防止蚊虫的孽生和叮咬。
◆做好供血者的安全筛选检测，不随便使用血液制品。
●杜绝吸毒，卖淫蜾娼等违法行为。
戊肝的传播及预防
●传播选径
戍型肝炎与甲型肝炎二者的病状是非常相似的。戊型肝炎主要也是通过消化道传播，戊肝发病相对以老年人居多。庸发时会身体乏力、腹胀呕吐、黄疸发热，种种大都跟甲型肝炎近似。
●日常防护措施
●避免在卫生幕件差的街边摊点进食。
●不吃半熟菜、生水产品，少吃凉拌菜。
●餐具．毛巾、刮胡刀等用品要专人专用。
充足睡眠最养肝
临床观察发现，多数肝病患者都伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。因
此，对于肝病尤其是重度肝病的治疗，应着重强调睡眠。而充足的睡眠则对肝病患者
好处多多。
可提高机体免疫力
有学者经研究指出，睡眠除了可消除疲劳、使^产生活力外，还与提高免疫功能、增强抗病能力有着密切关系。
专家观察了从凌晨3点～7点不能入睡的人，检查结果发现其体内免疫细胞（T，B淋巴细胞)的活性下降了28勇＆如果使其补眠一整夜再进行检测，免疫活性细胞又恢复到正常范围。
另外，有人把病毒注人实验小鼠体内并阻止其睡眠，结果病毒数量剧增到l 000倍．而另一组有充分睡眠的实验小鼠，注八的病毒却被机体完全清除了。
这说明睡眠对提高机体免疫功能有着不可忽视的作用。对肝病患者来说，本来免疫力就比常人低：如果再因睡眠不足而使免疫力继续下降，很可能使病情极速恶化。所以，肝病患应尽量保证每晚能有8个小时的睡眼时间。
相关专家认为，肝病患者代谢功能受影响，全身所需的营养不够用，良好的睡眠可以减少营养消耗，有利于肝病康复。过节时．有些肝病患者应酬过多，正常生物钟被打乱，通宵达旦“筑长城”，可诱发肝炎或加重肝病。肝病患者必须对此提高警惕。
*可改善患者的心态
古人说：“安寝乃人生最乐。”一夜安稳的睡眠，可以让你肢体宽舒，心静神定，备感愉悦。
肝病患者．由于肝脏解毒功能的减退．以致体内一些毒性物质在血液中聚积，身体中毒反应让患者出现不同程度的睡觉障碍，或人睡困难，或初睡尚可．发晨早醒．或睡眠不深，易于惊醒，或噩梦不断等，有的病人或因为对病情不了解，产生苦恼、焦虑和恐惧、烦躁易怒等不良心理而出现失眠．也可因为胃腹胀满不适，或肝区疼痛而影响睡眠……
没有睡好觉，心理状态怎么能好呢?心理状态不好再反过来影响睡眠，如此可以形成恶性循环，对于肝病来说非常不利。如果想尽快康复，首先应让患者保证充足的睡眠．有一个良好的心态再配以药物治疗，对康复非常有益。
合理运动才强肝
长期以来，“休息”一直作为肝病患者的主要治疗手段。近年来一些研究资料表明，适当的体育活动，对大多数慢性肝病的治疗是有益的。目前．对肝病患者多采用静息疗法，结台一些恰当的体育运动，对恢复肝功能、改善营养状况．增加体重、缓解肝病症状，都是非常有益的。那么，适台肝病患者的运动项目有哪些?
运动前准备活动不能少
有些肝脏病患者在进行运动时没有做准备活动的习惯，认为准备活动没有什幺意义，这种做法是不可取的。在运动前做准备活动，就等于给了身体一个缓冲阶段．更有利于身体适应后来的远动，如果运动前没有做准备活动或者准备活动过少，身体很容易疲劳．肌肉也比较容易拉伤．会连成肌肉酸疼等不良状况。
散步
●具体做法
散步锻炼需要采取正确的姿势和方洼才能取得保健效果。散步运动要求两上肢自然下垂，并随着步伐轻快摆动，收腹挺胸．要有朝气且轻松自如，保持体态平衡。通过上下肢运动带动羼．腹等部位。从医学角度讲，老年人散步宜采用每分钟60—80步的慢速或80-100步的中速。时间的长短可由自己酌定，不过一般有效的散步锻炼，最少要持续20分钟，因为这是使你的身体松弛和享受步行乐趣所需要的基本时间。
●注意事项
以往人们大都认为，早晨是进行锻炼的最佳时间．然而研究发现，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。根据人体生物钟节律，人在傍晚时，体力、胜体反应敏感度、动作的协调性和准确性以及适应能力都处于最佳状态，体内的血糖也最高．所以每日商此时进行30-60分钟的散步锻炼，不但有益于睡眠，而且消除白日疲劳的速度也鞍不活动者快很多。
●扭转操
如果肝脏出现问题，整个背部都会出现酸痛症状，尤其是肝脏内侧的肌肉。常练习扭转操，可活动肌肉，提升血管的功能，促进血液循环，消除酸痛感。
●具体做法
1．坐在椅子上，腰．脊柱挺直．双手平举至胸前，左手握住右手手腕，浑吸一口气，感觉胸腔扩张。
2．一边缓缓吐气，一边慢慢扭转上半身，朝右转．待吐完气后再回到正前方。
3．依同样方式向左扭转．试着去感觉哪边比较不易扭转．若有转起来会感觉酸痛的部分．则是需要加强的部位。
欲速则不达，坚持是关键
“三天打渔，两天晒网”式的运动不会起到任何效果，肝病患者对此应有所了解。虽然在运动当天感觉有了些效果，但是由于不连续进行，运动的效果得不到巩固，这种形式的运动根本连不到增强体质、提高抗病能力的效果。有些肝脏病患者还会认为一天进行五小时的运动效果与五天每天：断进行一小时的运动效果是一样的，这种想法是错误的。一天进行五小时的运动训练远远不如五天每天进行一小时的训练效果好。运动没有任何捷径可走，它只青昧长期坚持的人。所以，肝脏病患者在进行运动时，除了特殊情况，如天气过于恶劣，都应该坚持每天运动，最少也要一周运动三次．
瑜伽
瑜伽起源于印度，是现代比较流行的养生健身方式，它不仅可以锻炼身体、美体塑型，还可以缓解一些常见疾病。下面介绍一种瑜伽体势，它对提高机体免疫力，促进睡眠有很好的辅助作用。肝病患者可以尝试练习。
●具体做法
1．仰卧在床上，双手抱住后脑，同时弯曲双膝。
2．吸气，一边呼气一边将两膝盖并拢上举。
3．双脚倒向左侧，使左膝碰触到床面。正常呼吸，保持20秒。
4．接着两膝盖上举，再倒向右侧，并使两膝盖着地，维持相同姿势20秒。
●注意事项
运动量可自行调整，不过初学者应以20分钟为限。
松颈操
通过练习松颈操，可放松颈椎和紧绷的肌肉，对消除疲劳、避免因久坐或久站引起的缺氧、不适等有较好的作用。
●县体做法
1．站立，双脚自然分开．吸气、双肩上耸，然后呼气、双肩放松，反复4～5发。
2．转动肩关节，左右各5次。
3．双手捏揉肩膀，约8下后换边再捏揉8下，放松颈部肌肉。
4．膝盖微弯，慢慢弯腰，将双手往后绕，直到可以环抱大腿。记得膝盖一定要弯，否则会给脊椎造成压力。头部慢慢前倾朝下，眼睛微闭，尽量放松颈部，维持此姿势不动，3～4个深呼吸之后放开，慢慢站起身即可。
●注意事项
弯腰时不要过快，以免血虚的人会突然产生晕眩感。
1. 掌像是要把东西往上推一样。尽量张开肋骨，吸饱气，维持姿势不动，停约10秒。
2．慢慢吐气．并松开交握的双手，慢慢放下来，如此反复进行4～5次。
3．双手交叉置于头后，一边吐气，一边使上半身呈左上右下桃然后再坐正、吸气；接着换边扭转，上半身呈右上左下状，可借此调整背脊。
*抬手操
可刺激背部、腹部和与肝脏相关的穴位，稳定焦躁的情绪，强化肝脏，改善因睡眠不良、压力过大等引起的身体疲劳。尤其适合久坐办公室的上班族，因为长期坐着容易在不知不觉中压迫到体内脏器，呼吸动作变得短而浅，体内氧气量不足，血液循环会变差。
有助于养生保健．减轻疲劳，活络大腿内侧肌群，防止胸口闷滞。长期练习还可改善体内自律神经的操控状态，灵活交感神经和副变感神经的切换；此运动还可强化肾脏和膀胱功能，有助于消除压力、帮助睡眠。
●具体做法
1．背挺直．双手握拳分别向左右平举，同时左脚跨出弓箭步，收回。然后换右脚跨出弓箭步，收回。双脚交替，重复20～30发。
2．站直后，双手轻握于背后．左脚往前跨出，收回。然后换右脚往前跨出，收回。交替重复20～30次。
●注意事项
如果觉得吃力或是身体感到僵硬，可以将速度放慢，只要动作准确到位就好，另外，如果双手握干背后会感到困难，也可以让双手叉腰。
曲体运动
强化肝脏，预防肝病，刺激脚部肝经的穴位，消除疲劳。早上起床后做做曲体操，可以让全身细胞清醒。
●具体做法
1．先屈膝盘腿而坐．背挺直，膝盖不动（或请家人协助压住膝盖)，大口吸气之后，吐气，身体往正右侧倾倒，尽量弯并让肺里的空气都放出来，让身体及体内脏器能尽情放松。
2．20～30秒后．换边弯曲，左右至少各进行3次。
3．接着仍是屈膝正坐，双脚内部并拢（脚底相碰)，双手轻握脚背．背部挺直后用力往前倾倒，直到额头渐渐碰到双手为止，双膝尽量不要离开地面，再慢慢坐直
踏步操
抬高大腿，可让脚底有良性的刺激，促进气血畅通；另外，研究人员发现，常走路的人血液循环较好，当血液更有效率地流到肝脏内众多微血管末端之际，可让肝的代谢功能变得较佳，甚至可避免脂肪肝。0具体做法
1．可配合脚底按摩踏垫，抬高大腿，踏
步200下。
2．接着进行步行，重心落在丹田(肚脐下)，吸气，感觉胸部扩张，缩紧腹部，开始走之后，呼吸也要配合步调。
3．刚开始可采取个人能接受的速度和距离，渐渐习惯以后逐渐增加距离和速度一视个人体能逐步锻炼到每分钟可走80～100步．
自我按摩保肝名穴
按摩的常用手法
●推法
概念
用拇指指腹端或食指、中指、无名指的指腹端以及除拇指以外的手掌着力，也可以肘尖施力，以与肌肤平行的方向推动。
注意事项
1．用推法加强血液循环时，用力方向一定要遵循肢体末梢再到心脏，缓解疼痛时，一定要遵循心脏再到肢体末梢。
2．推法用力一定要轻，速度比较快，每分钟约200次。
●按法
概念
用指端按压穴位或者用全手掌、肘尖按压穴位，且停留时间较长。
注意事项
1．按法操作时，一定要注意在患者呼气时，逐渐加大力度；在患者吸气时，缓慢减轻力度。
2．按法用力大小应根据患者的体质、施术部位、病情加以综合考虑。例如在胸腹部，老人、儿童要用力轻柔，背腰部，青壮年用力宜重一些。
3．用指端按压时，用力较轻柔；用掌心、肘尖按压时，用力较大。
4．速度可以每分钟l0—20次不等。
●摩法
概念
用手指端或者掌心以一点为中心，做环形摩擦，直至肌肤产生热感。
注意事项
1．操作摩法时，按摩者肘关节和腕关节要放松，呈自然状态，尽量做到用力均匀。因为摩法是在肌肤表面操作，活动范围较大，时间较长。
2．摩法用于胸腹部时，用力一定要轻快柔和，每分钟100～1 50次。如用力缓慢柔和，每分钟可保持在60次左右。
●捶法
概念
用手指指端、手掌鱼际部或者掌根部在身体体表部位做揉压的环形动作。
●捶法
概念
用手指指端、手掌鱼际部或者掌根部在身体体表部位做揉压的环形动作。
注意事项
1．操作揉法时，腕关节要放松，尽量不要选用一个僵硬的姿势，这样若时间长了，会给按摩者本人带来伤害。
2．按摩时，一定要不停地在被揉处揉动，千万不要按而不动，而且揉动时要带动局部组织一起运动。
3．揉法轻快柔和，柔中有刚，速度每分钟l00～150次。
●抖法
概念
用双手握住被按摩者的腕{或踝)部做上下左右的小幅度摆动，使波动感上传
●捶法
概念
用手指指端、手掌鱼际部或者掌根部在身体体表部位做揉压的环形动作。
注意事项
1．操作揉法时，腕关节要放松，尽量不要选用一个僵硬的姿势，这样若时间长了，会给按摩者本人带来伤害。
2．按摩时，一定要不停地在被揉处揉动，千万不要按而不动，而且揉动时要带动局部组织一起运动。
3．揉法轻快柔和，柔中有刚，速度每分钟l00～150次。
●抖法
概念
用双手握住被按摩者的腕{或踝)部做上下左右的小幅度摆动，使波动感上传至肩肘部或小腿部。
注意事项
1．操作时，按摩者本人腰部稍稍向前弯曲，被按摩者上肢或下肢要放松，并将肢体向外伸展。
2．抖动速度大约10秒完成一次，反复做6～7次即可。
3．此法多用于上肢疾病。
●擦法
概念
擦法分为手指擦法、鱼际擦法和掌擦法三种。
手指擦法是用拇指、食指、无名指和小指的指腹面来回摩擦肌肤；鱼际擦法是用手掌的大鱼际或小鱼际来回摩擦肌肤；掌擦法是用手掌来回摩擦肌肤。
注意事项
1．操作擦法时，切记紧贴皮肤，直线往返。
2．按摩者用力一定均匀，千万不能屏气操作，用力～定要柔和。
3．速度每分钟l 2～1 5个来回。
●击打法
概念
用手指敲打穴位的方法，也就是说按摩者的五指微屈，用五指指端击打穴位，也叫“叩法”。也可以使用击打棒击打。
注意事项
1．操作时，按摩者腕关节放松，双手可交替进行，也可同时进行。
2．速度每分钟l 50发左右。
3．此法多用于头部疾病。
●拍法
概念
五指并拢，掌指关节微屈，用虚掌拍打；或者五指并拢，用手掌尺侧f靠近小手
指那侧)拍打。
注意事项
1．操作时，按摩者腕关节放松，被按摩者也要全身放松配台操作。按摩者可一只手固定住要拍打部位，用另一只手进行操作。
2．用力轻、快、稳，而且要均匀，双手可交替进行。
3．速度每分钟l 50次左右。
●捏背法
概念
用双手拇指桡侧面顶住脊柱两侧皮肤，以食指、中指按压，且必须与拇指同时用力，逐渐捻动向前移。
注意事项
1．操作捏脊法时，一定要做到快速，随捏随起，不能多留。
2．操作时，一般自尾骨端顺脊柱向上移动。用力适当、均匀。
3．速度均匀，每次操作7遍为宜。擅长治感冒及小儿食积。
*滚法
概念
用手掌的背面小指尺侧部在皮肤体表处用力，通过腕关节做屈伸，外旋运动，使
手掌来回连续运动。
注意事项
1．操作滚法时．肢体自然下垂，肘关节向内微屈，腕关节放松，五指微张，手掌小指尺侧面紧贴皮肤。
2．切记不可有扛肩、腕关节绷紧、手指伸直等动作。因为这样容易使按摩者自身受到损伤。
3．速度均匀，用力稍大。每分钟60次。
家具按摩辅助用品
●牙签
将牙签绑成一束，进行穴位按摩，可以刺激穴位，增强按摩效果。可以将牙签尖的和圆的部分分开使用，刺激不同的部位。
●梳子
用梳子进行按摩，在刺激穴位时，可做快速敲打，疏通血液循环，缓解疲劳；也可按住不动，停留一会儿．刺激穴位。槌子
肩膀、背部、大腿部等区域较大的部位，用木槌击打，可以减缓疲劳，疏通筋骨。网球
用手掌夹住网球，来回在掌心做运动，可以达到刺激穴位的目的。若是觉得刺激效果不明显，也可以选择高尔夫球。夹子
用夹子夹住疼痛部位，可达到同捏法一样的治疗效果。
冰敷
因扭伤或擦伤导致发热时，或者有严重的肩膀疼痛时，冷敷比热敷效果要好一些。用冰袋、冷毛巾或者去买冷贴布均可。
电吹风
电吹风吹出的温风可以代替热敷的效果。但一定要离开皮肤l 5厘米左右，以免烫伤．并且要沿着经脉吹。
热水袋
比起电吹风，热水袋更安全些，但是缺点是不能移动。将热水袋用毛巾包好，放于疼痛部位1 0分钟左右可达到治疗效果。
浴刷
同梳子的效果一样，能增强血液循环，代替摩法、擦法等按摩手法。但切记一定要保持力度，不要将皮肤划破了。
享受性生活要更加谨慎
*需要节制性生活的肝病人群
●病情得到控制且恢复良好者
如果病情已经得到控制，患者又拥有足够的精神体力，便可以恢复原来的性生活，但仍然不宜过度。一般来说，行过房事后第二天，若觉得疲倦腰酸，食欲不振，就有过度的可能，最好禁欲一段时间。
慢性肝炎患者
慢性肝炎患者在恢复期，随着体质的恢复，性欲也会有所上升，可适当进行性生活，但性生活的次数不宜过多，以性生活后患者不会出现疲惫不堪、无精打采等症状为度。而且，如果慢性肝炎患者的肝脏已经受到重大损伤，则不宜进行性生活，以免肝脏负担过重。
需要禁止性生活的肝病人群
*急性肝炎患者
急性肝炎发病速度快，患者往往会出现肝区急剧疼痛、恶心、呕吐、食欲不振、浑身乏力、发热、黄疸等症状，此时的患者已经被急性肝炎折磨得痛苦不堪，不宜进行性生活。如果进行性生活，患者容易出现情绪激动、身体虚弱等状况，不利于急性肝炎的控制。另外，急性肝炎的传染性较强，即使在性生活过程中使用安全套，也很有可能把疾病传染给性伴侣。园此，急性肝炎患者为了自己和家人的健康，需禁止性生活。
*乙型肝炎患者
乙型肝炎是一种传染性非常强的肝病，它有传染率高、传播途径广等特点，其主要的传播途径之一就是性生活。目前，医院中周全的预防建设基本上可以避免在输血或医疗过程中感染上乙型急性肝炎的病毒。而毒品注射共用针头的违法行为也在逐渐减少。剩下的感染途径就是与病毒携带者发生性关系。调查发现，乙型急性肝炎患者中有20％～30％发病于成年后，而大多是通过性行为感染上的乙肝病毒。为了不将病毒传染给伴侣，乙肝患者最好禁止性生活。
伴侣得了肝炎怎么办
Q：我的伴侣得了乙肝怎么办?
A：通过性行为可以传染乙肝、丙肝、丁肝。因此最好养成进行安全性行为的习惯，如果伴侣恰好是乙肝病毒的携带者，那你就要去医院检查自己是否已具备乙肝的抗体。如果没有，就要注射疫苗以防被传染。
Q：我的伴侣得了丙型肝炎怎么办?
A：由于丙型肝炎目前没有疫苗，所以无法做事前准备。值得注意的是，丙型肝炙同样会通过性行为传染，所以必须养成实施安全性行为的好习惯。每次行房事前都要做好预防准备，且不要有太过激烈的行为，如双方都无出血现象，被感染的概率相对要小得多。
准爸准妈携手预防肝炎病毒
为了生个聪明伶俐的小宝宝，很多准爸准妈都做好了心理准备。然而，在我国这样一个肝炎大国，园垂直传播导致婴儿感染肝炎病毒并长期携带肝炎病毒的占大多数。故在此有必要提醒准爸准妈们：孕前以及r际孕期问一定要做好相关检查。
■ 垂直传播的方式
母婴垂直传播
母婴传播是指乙型肝炎表面抗原阳性的母亲，尤其是表面抗原和e抗原双阳性的母亲可将肝炎病毒(HBV)传给婴儿，引起婴儿HBV感染。肝炎患者在怀孕期间以及分娩过程直到哺乳过程中部有可能引起婴儿感染肝炎病毒。因此患者怀孕前到宝宝出世后都要注意检查，并到正规医院咨询医生，防止给宝宝造成感染。
父婴垂直传播
专家指出；母婴传播已得到公认，但研究表明，肝炎患者的精子中带有HBV，通过受精，就可以在于代细胞中继续复制，发生子代细胞感染。因此父婴传播也可引起新生儿感染肝炎病毒。
． 预防垂直传播的有效措施
父婴、母婴都是导致儿童感染肝炎病毒的主要方式，如果不采取有效预防措施，HBV病毒就可由父亲或母亲传给新生儿。
肝病专家强调，尚在孕期的HBV病毒携带者一定要积极采取措施，阻断母婴传播。其中最有效的方法是主被动联合免疫法，即自怀孕28周起，孕妇每月注射一支高效HBV免疫球蛋白；HBV病毒携带者生出的小儿，在24小时内开始实施HBV病毒免疫方案，即出生后24小时内、第1月和半年后各注射一玫HBV疫苗，若在24小时内同时注射HBV免疫球蛋白，保护率更高，这种被动给予特异性抗体和主动接种疫苗的新手段能在母婴之间建立起较稳固的防线，就可以放心给宝宝哺乳了。
注意保养眼睛对肝有益
眼睛与肝互相影响
当肝脏的功能出现异常时，反应在眼睛上的症状为视野变暗，视力模糊，眼睛疲劳、干涩等，甚至在脸上也会出现相应症状，如眼圈发黑、皱纹深且多、眼睛四周皮肤暗淡等。相反的，过度用眼也会增加肝的负担，因为人的视网膜感光功能的正常维持，依籁于视网膜视觉色素、足量的维生素A，这就要求人体必须吸收足够的维生素A。而维生素A是人体吸收胡萝卜素后在肝内转变而成的，而肝病患者肝功能降低，使维生素A的吸收率降低，同时肝病病人体内锌的含量低．而维生素A的吸收代谢在锌缺乏的情况下也会降低。
做好眼睛保健工作
●不要让眼睛太累
◆多观看绿色景物消除眼睛疲劳。
◆阅读1小时，应让眼睛观看远方5～10分钟，若从事的工作需要专注用眼，应以闭目养神l0分钟作为休息。
◆有充足的睡眠是保护眼睛的最佳方法。
◆最好能改变长时间看电视的习惯，电视节目剧情的高低起伏会影响患者的心情，对肝病的康复有害无益。
●闲暇时可做些护眼操
◆眼睛尽量朝左斜上、右斜下、右斜上、左斜下看，各持续1秒。
◆闭眼，眼睛顺、逆时针各转1圈。
◆将双掌搓热，敷在双眼上，持续10秒钟。
◆眼睛尽量朝上、下、左，右看，各持续l秒。
眼药水护眼的注意事项
滴眼药水之前应该把手洗干净．以免经手接触引发感染；滴眼药水时．头部要尽可能往后仰，或平躺下来。用手指将下眼睑下拉与眼球分开。将眼药水瓶嘴对准眼睛，点在结膜穹窿内。眼药水滴l～2滴即可。眼睛至少要闭上5分钟，不可以眨动，并用手指轻轻按压眼内角鼻j目管处，至少2分钟，以减慢药液的排出。在睁开眼睛之前，用手帕或纸巾擦干没有被吸收而流到眼睛周围的眼药水或泪水。如果雷同时点眼药水和眼药膏，应先点眼药水后5分钟再抹眼药膏。
芳香精油保护肝脏
精油可以保护肝脏，不是在开玩笑吧?”许多人都可能发出这样的疑问，不必怀
疑，精油确实具备保肝护肝、缓解肝脏疾病的特殊作用。
精油缓解疾病的原理
精油是从植物的花、茎、叶、种子、树皮或树脂，经由蒸馏或其他方法萃取出的挥发性芳香物质，目前已经有上百种精油使用在芳香疗法上。芳香疗法之所以有效．就在于植物精油具有极佳的渗透性，能达到肌肤的耀层组织，被吸收后经由血液循环，到达患病的器官。精油的香味可帮助人们缓解疾病造成的痛苦，或让头脑清醒、注意力集中．或能放松心情、消除焦虑．促进入眠。不同的芳香精油会使人产生不同的情绪厦反应。实验表明，当人处于身心愉悦放松的状态中时，所有的不适感会自然降低。精油疗法对肝病患者的好处
精油疗法分单方或复方，使用方式可通过按摩、沐浴、蒸汽吸人、喷雾、皮肤保养、护发等来调理身体，对于平衡精神、情绪特别有效．常用于养生保健中。相关专家指出，将熏衣草精油滴八温水中，用来泡澡或泡脚，十分钟后通过心电囤观察可发现该种疗法可使自律神经放松，精神处于放松愉悦状态。对于肝病患者来说，调整情绪、放松精神有利于恢复健康，同时还能帮助患者找回克服病魔的信心。因此适当地使用精油来辅助治疗，将有事半功倍之效。
●精油都是有色有味挥发性的油性液体．使用时必须与基础油调配稀释来使用。
●熏蒸时要注意室内通风．空间不可密闭。
●精油需置于深色瓶子中，在常温、避光处保存，可放在木盒中．减低温度的波动。而未开封的纯精油通常可保存3—5年以上，已开封的最好在1年内用完，若已调和为按摩油，最好在2个月内使用完。
*肝精患者易患便秘的原因
肝病患者由于种种原因，会出现口干，口苦、口臭、大便干结的症状，这主要是因为患者食用的食物中蛋白质过多，而碳水化台物不足，体内蛋白质多，其分解蛋白质的细菌就比分解碳水化合物的发酵菌多，因此造成大便碱性、干燥、排便次数减少的情况。便秘会加重肝脏负担
预防便秘是保护肝脏的重要事项。便秘会使肠内的有害物质发酵，长时间停滞在太肠里的粪便被肠内细菌分解之后，会产生有害物质。这些有害物质将被送到肝脏去解毒。因此如果有害物质积累过多，肝脏的负担就会相应加大。
肝硬化的患者要是便秘的话，会受到这些有害物质的影响。由于肝硬化病人在肝脏失去代偿能力时，容易因为解毒能力丧失使肠道内氨的排泄量减少，含氮产物的制造及吸收量相应上升．血液中含氨的有毒物质浓度升高，从而导致“肝昏迷”。
肝硬化病人不要随便服用包括抗生素、止痛剂、安眠药等常见药物，每天要注意排便的状况，饮食要避免高蛋白饮食。如果有失眠的症状，要请医生进行诊断。
缓解便秘的方法
●多吃膳食纤维含量高的蔬菜
容易便秘的人，一定要尽早治疗，一旦威为痼痪之后就麻烦了。首先，必须调整个人的饮食习惯．多摄取膳食纤维台量丰富的蔬菜。因为膳食纤维能够刺激肠管，促进肠道内的食物排出体外，减短食物在体内停留的时间。
然而，现代人在外用餐的次数频繁，蔬菜的食用量通常不足。所以，即使在外用餐，也要多吃些蔬菜。
●3餐要有规律
3餐醇须规律进行，调整不良的饮食习惯，不能一忙起来就忘记吃饭，这种饮食习惯非常不好，特别是肝病患者，一定要避免一日三餐毫无规律的情况发生。
酒精对肝脏的危害
酒精的代谢主要是在肝脏中进行的。
酒精性肝炎，顾名思义就是由于饮用酒精后引起的肝病。患者可出现胃El差、恶心、腹胀、乏力、肝区痛、气短、关节痛乃至出现焦虑、抑郁等症状，少数病人还会有低热、腹泻、黄疸，病重时出现蜘蛛痣．腹水、四肢麻木、手颠、性功能下降等，个别患者会发生脂肪性栓塞。
经常饮酒还可能造成脂肪肝，其表现为急性重症肝炎或暴发性肝衰竭，重度病变则可发展为肝纤维化乃至肝硬化。
日常生活中，肝癌已不再属于新名词。而酗酒则是导致肝癌的一个重要因素。如果长期不限制喝酒，自身的免疫力会慢慢降低，不能有效地抵制体内各种有害物质的迫害。酒精在肝脏中代谢时，会产生苯丙芘、杂醇油等化学物质，这些物质也具有较强的致癌作用。不仅如此．酒精还是多种致癌物质的溶剂，本来很难被人体吸收的致癌物质．经酒精的作用，也会迅速被人体消化吸收。而肝癌很大一部分是由致癌物质进人肝脏造成的。
经常喝酒除了造成肝病外，也会引起急慢性胰脏炎，甚至引起糖尿病、心肌纤维化、急慢性糜烂性胃炎、高尿酸血症、痛风及三酸甘油酯过高等并发症。
酒精性肝病的治疗方法
要预防和治疗轻型酒精性肝病．酒精性脂肪肝，戒酒是唯一有效的治疗措施，一般戒酒2～4周即可明显改善症状。少数酒精性肝炎可在戒酒数月后缓慢恢复，并可阻止酒精肝纤维化的进展．改善肝病程度。因此，亲朋好友相聚时尽量不要推杯换盏．保护好自己的肝脏。
酒精性肝病在发达臣寡量较常见的肝痛，有一项调查指出：酒精性肝硬变占所有肝硬变的比倒，欧洲为42％，美洲为66％．亚洲为11％。近年来随着生活水平的提高．饮食结构的改变和酒精饮料消费的日益增长，我国的酒精肝和脂肪肝的发病事也在持续快建上升。
你如果平时大量又长期喝酒，在发生呕吐、右上腹疼痛，或伴随着黄疸、发烧等症状时．就应怀疑是否已患有急性酒精性肝炎了；如果发现腹部逐渐肿大，下肢有水肿，面部逐渐瘦黄时，就要注意是否得了酒精性肝硬化。当然，也有无症状者，但肝组织却已有慢性肝炎或肝硬化的变化。因此，长期饮酒者应定期去正规的医院进行肝功能检查。
*应酬酒如何喝
有些肝病惠者明明不想喝酒，可是由于工作、交际等种种原因，不得不坐在酒桌旁。不过，许多肝病惠者都不宜饮酒，饮酒者领根据个人病情，把握好分寸。
那么这种应酬酒该怎样喝呢?必须注意以下几点：
空腹饮酒有害健康
肝病惠者最好不要空腹饮酒，否则酒精很快就会被肝脏吸收，并在人体内快速发挥作用，乙醇在肝脏内迅速转化为有毒物质乙醛，严重损害肝脏的健康。
通常情况下，喝酒需有下酒菜，喝酒前先食用一些幕，或边吃边喝，使酒精与食物一同进八胃肠内，这样酒精发挥作用的进度舍慢下来，对肝脏的损伤也会降低一些。
饮酒速度不能过快
人在饮酒后，乙醇会转化成有毒物质乙醛，肝脏对乙醛的消除不可能一蹴而就，需要一个循序渐进的过程，饮酒时刘意放慢速度，能为肝脏提供消化酒精的时间，使更多的酒精被代谢掉。所以，饮酒时不要过猛，以免体内酒精过多，肝脏疲于应付，对肝脏造成伤害。
清楚自己能喝多少酒
首先，我们应了解一下酒精代谢的速度：可按人体体重计算，每十公斤的体重每小时约可处理一克的酒精。假设一个重约六十八套斤的慢性肝炎惠者，其肝脏的解酒能力只有正常人的70％，即一小时只能处理约4．5克酒精。
由于酒精对人体的伤害与其体重厦喝酒的速度有关，肝病患者在不得不饮酒时，要先衡量自己的病况、体重及酒量，然后计算出自己能喝多少酒。当然，这并不是说在个人能力的承受范围内喝酒就不会对肝造成伤害，基本上在处理酒精的过程中，肝脏细胞或多或少都会受到损害。有一点需要注意：有许多肝病惠者是需要完全禁酒的，千万不要编造借口，让自己继续贪杯下去。
控制饮酒量
一般来讲，一个健康人的肝脏一天内只能代谢80克酒精，而肝病患者的解酒能
力更差，所以须控制日饮酒量。
肝病患者不宜抽烟
一般人以为抽烟只与肺的健康有关，其实抽烟与肝的关系也很密切。据一项调查资料表明，每天要抽20根以上烟的人，是患肝炎的高危险群。烟与酒、槟榔一样，都是肝硬化的头号杀手，这是因为一根香烟中有200多种化学物质，其中70多种有毒，超过40种会致癌．这些危害身体的物质都要通过肝脏来解毒代谢，无形中为肝脏增加了不少负担。因此+若已经患了肝病，就一定要改掉抽烟喝酒的习惯，否则，就是跟自己的健康过不去。
* 把肝脏从烟雾中解救出来
戒烟的方法
◆烟瘾上来时尽量推迟几分钟找香烟，或做深呼吸、多喝水以减轻烟瘾。
●寿自己定一个戒烟日，当天不碰香烟，并将烟友缸和打火机一并收起来。
◆避开吸蝈环境，尽可能多去电影院、博物馆、图书馆、百赏商店等禁烟场所；没彻底戒断时，尽量不要与烟友呆在一起。
◆多吃低热食品、新鲜水果，常嚼口香糖，避免喝咖啡、酒娄等会诲发烟瘫的饮料。
◆加强锻炼，选择任何体育活动均可，即使像饭后散步这样强度不大的活动，也会帮助消除紧张感，把思想从吸烟上转移开来。
肝病患者不宜吸毒
吸毒者主要是静脉药成瘾者，因共用注射器而易传播病毒性肝炎。实验证明，注八含乙肝病毒(HBV)1～7毫升的血液即可发生HBV感染。共用注射器不仅易传播乙型肝炎，而且也是造成商肝病毒感染的原固之一。云南昆明对441名药瘾者抽血检验，丙肝抗体(抗HCV)阳性率达80．54％。因此，静脉药瘾者是HBV与HCV感染的高危人群。
吸烟会加重酒精对肝脏的损伤
吸烟不仅可以增加慢性肝病惠者肝组织的炎症程度，加快肝纤维化进程，影响治疗效果，而且还可以加重酒精对肝脏的伤害程度，促进肝硬化惠者失代偿的发生，与肝癌的发生也有关系。肝移植的患者吸垴，很容易影响心血管和肾脏，可以增加血管的井发症，包括肝动脉血栓。有资料表明，在影响慢性肝病临床进程的诸多因素中，吸烟是一个完全可以避免的因素。因此，慢性肝病患者不仅需要戒酒，戒烟也是非常必要的。
肝病患者不要盲目减肥
营养不良，过度减肥会患脂肪肝
不要以为营养过剩、脂肪过多才会得脂肪肝，营养不良、减肥过度或减肥过快也会患上脂肪肝。许多年轻女性，为了更加苗条，常常吃很少的主食甚至不吃主食，而是用水果或所谓的营养片代替一日三餐，导致机体严重的营养不良，蛋白质和热量严重不足。人体的蛋白质不足，脂肪用的载脂蛋白也会严重不足，就会导致蛋白质、氨基酸以及脂肪酸的代谢出现紊乱，肝脏的代谢受到影响，肝细胞营养不良．脂肪变性，就会在肝细胞里出现一些脂肪泡，使肝脏肿大，这样持续发展，就可能出现肝的纤维化甚至肝硬化，肝脏功能逐步丧失．
据研究发现，人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶类。为了弥补体内葡萄糖的不足，机体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进人肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留．造成脂肪肝。
*脂肪肝形成的原因
造成脂肪肝的原因有很多种，在我国主要还是以营养过剩型为主，但是像营养不良等原因造成的脂肪肝也不在少数，有些是因为当地经济条件差、生活水平低所致，而在都市，则多半和人们的过度减肥有关，尤其是女性，这种原因造成的脂肪肝患者女性比男性多很多。脂肪肝发展到重度，出现肝的纤维化、肝硬化。脂肪肝应引起人们足够的警惕和重视，毕竟肝脏是人体的运转中枢，肝脏功能受损，全身其他器官也会受到很大影响。
爱美之心人皆有之，但健康才是美丽的基础，防治脂肪肝最好的办法就是调整饮食结构．适当增加运动，墙井健康的生活方式。另外，无论什么原因引起的脂肪肝，尤其是重症脂肪肝患者最好还要在医生的指导下科学用药。
控制工作量
肝病患者能否继续工作?一天8小时的工作量能否坚持下来?加班会影响肝脏功能吗……这些大概也是肝病患者最担心的问题之一吧。
可以继续工作的肝病患者
脂肪肝，酒精性肝障碍患者，只要病情不是特别严重，继续工作大体没有什么问题。患过急性肝炎的人，康复后可以一边观察肝功能，一边恢复到普通工作状态之中。慢性肝炎患者，在病情稳定时如无特殊情况一般可以继续工作。即便是肝硬化患者，只要病情稳定也不一定立刻放下工作。
肝病患者适宜的工作量
◆GOT、GPT值在200以上者，必须停止工作，在家好好休息。
◆GOT、GPT值在100～200之间者，可工作半个工作日，工作时间控制在3～4小时问。
◆GOT、GPT值在50～100之间者，可完成整个工作日，即持续工作8小时。但不要加班，准时下班。
◆GOT、GPT值在50以下者，可正常工作，偶尔加班工作也可以，但不能频繁加班。
*工作量过大会影响肝功能
疲劳、精神压力大同样会增加肝脏的负担。肝病患者最好控制好工作量，倘若节假日也不休息的话，肝脏的负担就会更加沉重。即便是一个身体健康的人，常处于疲劳状态，健康同样会受到一定的影响，更何况是肝病患者了。
●错开上、下班高峰期
肝病患者可向上级领导出示医生的诊断证明．请领导为你调换工作时间，尽量错开上、下班高峰期。
减少加班
肝病患者需拥有充足的睡眠与规律的日常生活，所以要尽量减少加班。当然减少加班也要按时完成工作，最好的方法就是以饱满的精神状态工作，力求在工作时间完成手上的活。
节假日要充分休息
不要将工作带到节假日中，这一时期是属于你的私人时间，不要受任何人支配。你也可以选择一种适合自己的放松方式，如到海边晒太阳、外出散步等等，这些都能促进身体恢复。
搞好人际关系
肝病患者的心理负担很大，如果不能得到周围同事的理解，很难集中精力工作，就更不用说是按时完成工作任务了。根据病情推移，当肝病患者的病情不稳定时，需要调节工作量时，如果能得到上级与同事的理解，对治疗肝病有很大帮助。
好心态能对抗肝病病毒
一个良好的心态对治疗肝病非常重要，肝病患者必须做好心理保健工作，以一个良好的心态配合医生治疗。
*树立5心
随着医学的进一步发展，肝病已不再是“不治之症”。实践发现，除了要正确认识疾病、积极配合医生的治疗外，还有一条宝贵的经验就是要树立“五心”，这样才能从疾病的痛苦中解脱出来。
●信心
信心对肝病患者非常重要，肝病患者必须有战胜病魔的信心，以激发自身的潜能，用意志与疾病顽强斗争。这就是人们常说的“七分精神三分药物，一切病魔都清
除”的道理。
●舒心
处理好人际关系，形成良好的工作、生活环境，与家人共同创造和睦安逸的生活空间。
●善心
助人为乐，与人为善，发扬中国的传统美德。古人云：“善有善报，善者善己，祛病而得后福。”
●随心
随心所欲，克服消极情绪，丢掉包袱，随着自己的心意，多做一些有意义的亭和活动，使心情舒畅。
●童心
俗话说“心不老则人难老”，不要把自己拘禁起来，要敢说、敢笑，注意打扮自己，多参加社会活动，使自己充满朝气与活力。
现代医学发现人类的大脑皮层对于内脏有调节作用，心情好坏会影响大脑皮层的作用。一旦心情不好就会使大脑皮层作用失调，造成内脏功能紊乱，导致头晕、失眠、食欲不振等症状，更严重的甚至会使肝脏病恶化，这和中医所强调的“情志”活动的理论是相通的。
同时，心情好还会减少过多的心理压力，这对缓解病情非常重要。肝病患者不妨通过以下方法，令自己天天拥有好心情。
●宽以持人
不要去苛求别人的行为，而应尽量寻找别人的闪光点。
●不针锋相对
如果你常因一些鸡毛蒜皮的小事与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持白认为正确的东西，但是静静地去做，以给自己留有余地，因为你也可能是错的。
●助人为乐
尝试着帮助他人做些力所能及的事情，此时你会感觉心情好了许多。
●发挥自己的作用
许多人有被忽视感，实际上这可能是你自己看不起自己。遇事不要退缩、逃避．要发挥自己的作用，主动做实事、好事，而不要等着别人向你提出要求。
●制定可实现的目标
不要给自己制定过高的目标，因为一旦目标实现不了，心里会产生失落感，将目标制定在个人可以实现的范围内，这样做起事来也会备感轻松，心情也会好许多。
●回避不顺利的事情
当事情不顺利时，你可暂时回避。应该理解回避并不意味着逃避。等情绪趋于镇静时，再全力着手解决问题。
●畅所欲言
肝病患者不宜把所有心事都闷在心里．遇到不如意的事情时，可以把它说出来，向你所信赖的人倾诉。
●提高个人修养
肝病患者要注意学习，提高自身修养。
*控制个人情绪
治疗肝病是一个漫长的过程，患者常会因疾病的折磨备感不适，此时，就会出现焦躁、易怒等不良情绪。这对缓解病情没有任何好处，肝病患者应尝试着控制个人情绪，以积极乐观的心态配合医生治疗。
●培养自身的兴趣爱好
患病期间如果产生烦恼情绪，可以把注意力转移到自己感兴趣的方面，如看书、娱乐、散步、交谈、放松等等，这样就不至于越想越别扭，越想越苦闷，更不至于陷入病魔的泥坑而不能自拔。
加强自控能力
对于疾病带来的烦恼和不愉快，应当承认其发生的情理性和必然性，人的一生不可能平安度过，生病是在所难免的。所以，平时就要注意培养个人的自控力，有足够的思想准备和心理承受能力，万一患病，应保持头脑冷静，请医生进行合理治疗。
●寻找适合自己的发泄方式
可以找有经验的专业医生，进行心理咨询，直率地诉说病后的苦恼，倾吐积郁，以释放和减轻心理压力。另一方面，在得到医生解答后．还能提高对防病治病的认识，消除疑虑，建立治病信心，树立抗病意识。
*将心理障碍拒之门外
人的一生会遇到种种挫折，疾病的袭击、生活的坎坷、工作的不顺心以厦家庭的不和等，都会使人陷^苦闷、忧虑、恐惧或失望之中。人的心理很容易因种种遭遇而失衡，若长此下去．对身心健康是非常不利的，因此，必须学会克服心理障碍。
●多参加社交活动
肝病患者不宜常闷在家里，多参加一些社交活动是非常有益的，这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。如参加一些文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感，充分释放自己的身心。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，可常到公园游玩或郊外散步，欣赏乡村、田野风光，体验大自然的美景。
●无欲无求
这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲’，如果你与世无争，不为名利、金钱，权势、色情所困扰，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常处于怡悦宁静的心境之中。
●学会制怒
这是一种放松身心的方法。具体做法是被人激怒后或十分烦恼时，能控制自己的脾气，做深呼吸，并配台肌肉的松弛活动，亦可做气功放松，以意导气，逐渐八境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念，心理障碍亦可顺势消除。
●乐观向上
通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。人生不要活得太累，心情闲适，遇事想得开，那么烦恼忧愁就会远离你。
乙肝患者常见的心理问题
有关机构对乙肝病人的生活状态进行了一项调查，发现将近60％的乙肝患者因疾病困扰而产生各种心理问题。其中主要包括：乙肝病人常常-带疑自己不能结婚；乙肝惠者认为个人病情舍影响找工作；对待生育问题，乙肝患者更是备受困扰等。
呵护家人，积极消毒
倘若家中有肝炎患者．最好的防护措施就是及时消毒，这不但可以给患者创造一个舒适的养病空间，也是呵护其他未感染肝炎病毒者的有效手段。
清洁室内空气
食醋消毒
食醋中含有醋酸等多种成分，具有一定的杀菌能力，可进行室内空气消毒。一般居住房间用食醋100～150克，加水2倍，放瓷碗中，用小火慢蒸。蒸时要关闭门窗，这种方法对预防呼吸道传染病有良好的作用。
通风换气
采用最简便易行的开窗通风换气方法，每次开窗l0～30分钟，使空气流通，让病菌排出室外，可减少室内病菌浓度。打扫卫生时，要将房间的门窗打开，并向空气中喷些水，以免尘土飞扬，污染室内空气。
采用高效的消毒剂
在家中无人的状态下，可采用500～1000毫克／升的含氯消毒剂喷洒地面，密闭门窗，在药物不断弥散中达到消毒目的。
清洁物体表面。
卫生间内的设施
家里的卫生问每天都要通风。如果家里人带有肝炎病菌，在将病人隔离后，应该及时对卫生问内的各种器具进行消毒处理，如卫生问内的扶手、坐便器、水龙头、塑料桶等，消毒时用500毫克／升含氯消毒剂擦拭或浸泡30分钟，再用清水；中洗。
餐具
餐具消毒可连同剩余食物一起煮沸10～20分钟或用500毫克／升含氯消毒液浸泡消毒30分钟至1小时。餐具消毒时要全部浸八水中，消毒时问从水沸时算起。
公用毛巾、拖鞋
很多家庭有共用擦手毛巾及拖鞋的习惯，加之毛巾放置在不见阳光的卫生间里。这不科学，如果家中有肝炎患者，建议分开使用毛巾厦拖鞋，并定期消毒。
煮沸：煮沸1 5～20分钟后可以杀灭一般病菌。
暴晒：暴晒1—2小时后可杀灭一般病菌。
药物浸泡：用250--500毫克／升的合氯消毒剂，浸泡10--30分钟后，用清水洗净。
清洗：用消毒肥皂每日洗涤保持清洁，并干燥。
电话、玩具
电话可用75％的酒精擦拭。酒精消毒法能使细菌中蛋白质变性凝固。塑料玩具可用25。一500毫克／升台氯消毒液浸泡消毒，不能采用浸泡消毒方法的玩具、文具等应擦拭消毒，作用30分钟后，再用清水擦拭一遍，晾干。
纺织物品
药物浸泡：将被褥、枕头、床垫摊开和悬挂，在药物不断弥散作用中进行消毒，病人的枕套、被套、床单拆开后用250--500毫克／升含氯消毒剂浸泡1 5～30分钟，进行清洗后，再日光暴晒消毒。
暴晒：日光含有紫外线和红外线，照射3～6小时能起到消毒作用。平时经常晒被褥、床垫，可以起到杀苗防病和防潮等效果。病人的被褥、衣服、毛巾等，可以拿到
阳光下暴晒消毒。
煮沸：将病人的衣被、毛巾、尿布等棉布类物品煮沸消毒10～20分钟。一些化纤织物、绸缎等只能采用化学浸泡消毒，用250毫克／升含氯消毒剂浸泡1 0～30分钟，进行清洗后，再日光暴晒消毒。
空调
空调使用后，外壳表面用清水擦拭或用250毫克／升含氯消毒液擦拭，过滤网拆卸后用500毫克／升含氯消毒剂完全浸泡30分钟，清水刷洗冲净，晾干后安装，内部盘机管叶片应用专用空调消毒清洗液彻底清洗。以防空气污染源造成空调器等过滤装置的污染，而又形成空气与空调器循环污染。
*手与皮肤的清洁
清洗
在日常生活中，完成每个动作几乎都离不开手。
手是洁净的，也是沾有细菌的，人有可能通过手感染到各种病菌。
正确的洗手方法：用普通肥皂和流动的水认真洗手，搓揉至少1 5秒。洗手时注意指尖、指缝、指关节等处，范围为双手、手腕及腕上10厘米。用流动水冲洗，擦干或吹干双手，并要选用质量好、刺激小的肥皂，擦手巾也最好是选用干燥的、一次性的。
药剂消毒
一般可使用浓度为75％的酒精、0．5％碘伏或0．5％洗必泰酒精溶液涂擦；在饭前、便后、接触污染物品后用流动水和肥皂洗手．或用250毫克／升含氯消毒液或0．5％碘伏消毒剂消毒。
清洁其他杂物
处理好动物尸体
一旦发现家中宠物不明原因死亡，可用漂白粉或健之素含氯l 000毫克／升消毒剂，稀释后喷洒在动物的表面，用双层塑料袋封扎，火化或深埋2米以下。
各类飞虫的杀灭及消毒
紧关门窗：安装无缝隙的纱门和纱窗，防止飞虫八内；有庭院的保持清洁，消除蜘蛛、蚊、蝇、蚯蚓、蚜虫、毛虫和爬虫等。
药物灭杀及消毒：首先迅速关闭门窗，对室内的苍蝇、蚊子，用杀飞虫的气雾杀虫剂直接喷射，蚊、蝇、蟑尸收集后焚烧。各类杀虫剂、鼠药都含有毒素，经常使用会污染环境和危害人体健康。
烟蒂驱蚊蝇：用烟蒂泡水，使水呈咖啡色，可当杀虫剂用并能驱走蚊蝇。
种植有驱虫作用的植物：可以栽种万寿菊、芸香、薄荷和土剂芥。
正确清除呕吐物及大小便
去完厕所后．将手纸丢进马桶内，先把坐便器盖好，用稀释后的l：49家用的漂白水{即1份漂白粉+49份水混合)或3000毫克／升含氯消毒剂倒人马桶内与大小便或呕吐物一起消毒，再用500～1 000毫克／升台氯消毒剂擦拭马桶盖、马桶板和马桶缸边，最后用清水冲洗。
●了解消毒剂的相关事宜
正确选择消毒剂
目前市场上i玎毒刑品种很多，但用于家庭的消毒剂，最方便使用的应该是含氯片剂的消毒剂。其优点是：片剂寿固体的，剂量清楚；方便使用，配制时不必用专用量器；便于保存与存放；配制时不舍对眼部、手部等皮肤造成灼伤。
液体的消毒剂如“84消毒液”、“过氧乙酸”用于家庭消毒时，有一定的危险性，如配制时无防护用的手套、眼罩等易造成皮肤损伤。
液体消毒液原液有效期时间短，在室温下不易保存，还会有一定的安奎隐患；配制时还要严格地使用量器，井需现配现用。
由于“过氧乙酸”液体消毒剂气味刺激大，老人儿童易出现呼吸道不适症状，如支气管疰挛、支气管用围炎症等，如果配制不当，浓度过高易对物品造成损坏。购婴消毒剂的注意事项
购买时要辨别清楚，确认是能够用于食具、食品加工工具的消毒剂，才能购买；此外还要注意消毒荆的有效期，消毒剂的放置时间如果超过保存有效期，其中的有效成分含量或浓度已经降低甚至消失，即使按说明书要求进行消毒，也不会达到应有的消毒效果购买时还应注意其中的消毒成分以度对哪些种类微生物有杀灭功能，如果不了解清楚，就可能造成使用不合理。
肝病患者的音乐疗法
音乐是一种特殊的语言，人们通过音乐陶冶情操，从音乐中获取力量。音乐不仅是一种艺术享受，更重要的是可以影响情绪。各种肝病患者，特别是慢性肝病患者，常伴有恐惧、紧张、急躁、悲观等情绪，种种不良情绪又常常影响病情的预后，也是药物治疗难以解决的．但是经常聆听适当的音乐，对恢复失衡的心态，振奋抗病意志有非常好的效果，进而对疾病也可起到积极的辅助治疗作用。
音乐的治病原理
音乐已经成了人类生活中不可缺少的一部分。那么音乐究竟为什么具有治病的神奇功效呢?现代科学认为，人的脑电波传递、心脏跳动，肺脏舒缩、肠胃道蠕动以及自主神经活动，都有一定规律和节奏。当一定频率的音乐节奏与人体内各器官运动节奏相一致时，就能使身体发生共振，从而产生心理快感、镇静、兴奋以及调整心律、血压等不同效果。经常聆听明快轻松的音乐．可影响大脑，提高脑神经细胞的兴奋性．通过神经及神经体液的调节，使人体分泌一些有益干健康的激素，酶和乙酰胆碱等物质、它们对调节血液循环、增加血液量、加强胃肠蠕动，促进消化液的分泌以及改善新陈代谢等都有重要作用。
音乐还能肜响人对客观事物的态度和评价，有利于改善和协调人与周围环境的关系，可提高人的意志力和记忆力，能丰富和启发人的想象力和创造力。
选择适合自己的音乐
有关人员经过对七种乐调分析后认杰E调安定，D调强烈，c调和谐，8调哀怨，A调高扬，G调浮躁，F调淫荡。肝病患者可根据自己的个人情况选择适合自己的音乐。如困肝病而产生焦虑、精神紧张时，可选听《二泉映月》、《花好月圆》等比较轻松愉悦的音乐如因肝病造成的各种疼痛令你产生悲伤、痛苦的情绪时，可听一些节奏明快的音乐，如《喜洋洋》、《丰收歌》等。
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功．可以疏通人体经络。流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为通过气功各种功法的锻炼，可以使“精、气、神”三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长．推迟衰老，健康长寿。
◇气功的主要功能
●疏通经络
经络是人体气血运行的通道，满布于人体各处，它内连脏腑，外连四肢，深连筋骨，表连皮毛，人体营养输人、废物排出均离不开经络。由此可见，经络的功能正常与否，直接关系到人的健康。如果经络不通，则气血不畅，轻者致病，重者有生命危险，而气功之效，可使经络通畅．进而消顽症、除痼疾，使身体逐渐康复并强壮起来。
●调理阴阳
正常情况下人体内部的阴阳是相对平衡的，如果人体的阴阳因某些特殊情况被破坏，人体就会生病或使病情加重。古医籍就有“阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决．精气乃绝”之记载。所以人们要防病强身，就必须经常注意调整人体之阴阳，而气功通过调身、调息、调心，使人体精实气足、气和血调、水火相济、阴阳平衡，各种功能恢复顺畅。
●培养元气
元气是人体原动力之气，又称“真气”或“原气”。它根生于两肾之间。在正常情况下，台理的饮食和呼吸能补充人体中的元气，且是热量的主要来源。慢性肝病患者，由于长期纳呆气滞，严重影响了元气的补充，使元气不断耗竭，就会使身体虚弱、衰老，加重病情。病人练习气功则和胃补气，增强消化吸收功效，使元气重新得到补充，还能降低人体热能消耗，增强人体活力，从而对防治疾病及康复非常有益。
●内养功法
练习内养功法前要做好一切准备工作，首先要使身体自然放松，可适当饮水，清除太小便，宽衣解带，有意识地使头、躯干、四肢、全身肌肉完全放松，从体态外观上看．表现松静安详。当全身放松以后，将意识集中在练习上，此时就可以开始做体位练习了。
◆呼吸法
气功中的呼吸法可分为硬呼吸和软呼吸。硬呼吸法是指用鼻呼吸，吸气时舌顶上腭，气自然吸八。引到小腹内，如此反复练习，适用于病轻的患者。软呼吸法是指用口鼻呼吸，吸气时舌抵上腭，呼气时舌落下．停闭时舌不动。
◆意念
意守丹田：意守下丹田C脐下4厘米处)，也就是以气海穴为中心的小腹部。这样可以排除杂念．集中思想，帮助人静。时间长了．一吸气，则感到气直人丹田，谓之“气贯丹田”。
意守膻中：意守中丹田(两乳之间)。
意守足趾法：即意念集中于两足的足趾。
●放松功法
◆主要流程
头部两侧一颈部两侧一肩部一上臂一肘关节一前臂一腕关节一两手一+指。
面部一颈部一胸部一腹部一两大腿一膝关节一两小腿一两脚一十趾。
后脑部一后颈部一背部一腰部一两大腿后面一两膝窝一两小腿一两脚一两脚底。
◆体势
一般初练功者可采用仰卧、靠坐。阳亢明显、头胀头痛者可靠坐、平坐；气血两亏、有内脏下垂症状者．宜用仰卧式。
◆呼吸
通常情况下采取自然呼吸。吸气时注意部位．呼气时可默念“松”。胸腹胀满者，可以加强呼气。
◆默念
练习气功时，默念与放松是紧密相连的．首先将意识集中于一个部位，然后默念“松”，再将意识转移到下一个部位．再默念“松”。从头部两侧开始，直至整个流程结束。再从面部开始，到十趾结束；下一个操作流程也如此。每完成一个流程，可稍作休息，约1～2分钟。第一个流程的止息点是中指；第二个流程的止息点是大脚趾；第个流程的止息点是前脚心。三个流程为一个循环，再把注意力集中在脐部f或其他指定部位)．轻轻意守一下，保持静态，约3～4分钟。一般每次练功约做2～3个循环，休息一下，即完成了放松法。
什么是默念
默念是用意念去想，而不要发出声音。通常情况下以j个字开始，并根据个人病情避渐增加字句，但应注意的是，字句不宜过多，一般不超过9个字。常用的包括“自己静”、“自己静坐”、“自己静坐身体壮”、“自己静坐身体更健康”等。初学者如果不能将体势、呼吸与默念结合进行，可降低一些难度，默念时不加字句，待完全熟练后再加。
睡功可缓解慢性肝炎
步骤：1．身体平直仰卧于床上，左手肘旁放一块和枕头同高的软垫，将左肘放于垫上，两手掌相互叠放，掌心向下放在右肝位置。
2．双眼向上平视片刻，把目光意念收到两眉之间。微闭双眼，默想肝区的形态，舌抵上腭。
3．配合深长的呼吸。吸气时，想象气往肝脏区域聚拢；呼气时用口吐气，想象肝区的气从口中呼出。
注意：呼吸时，原本抵住上腭的舌头需转抵住下腭。
花香能缓解肝病
日常生活中，大多数人把鲜花仅作为一种装饰品，其实鲜花的作用可不止这一点，它不仅能美化环境、烘托气氛、传递感情，鲜花的香味还能产生多种生理效应，有益祛病健身，这已被科学所证实，所以常被用于当今一项行之有效的“气味疗法”之中。目前，许多国家已建有“森林诊所”、“森林医院”、“森林浴场”等．专门利用植物的气味治病，效果十分显著。
根据科学研究，许多植物的花、叶、气味中，含有大量杀菌素，目前已发现300多种鲜花的香味中含有不同的杀菌素。随着研究的深人、生活水平的提高．肝病患者可使生活空间多一些鲜花、多一缕芳香，这对缓解肝病很有好处。
慢性肝病调养往往是一个长期的过程，病人的情绪是起伏不定的。此时，利用生活中的色彩来进行调养，是家属与病人可以采取的一种方法。
中医的绝活--察言观色
在中医典籍《皇帝内经》中记载：“白色人肺、赤色人心、青色八肝、黄色人脾、黑色入肾”。也就是所谓的五色配五脏之说。五色不但能用于药物，食疗中以治疗五脏病，对于中医进行“望诊”时，也有一定的辅助作用。通常情况下，中医给病人看病时，病人面部颜色变化也是医生诊断疾病的一项依据。
色彩也和花香一样，在人们的生活中也产生不同的效应．红、橙、黄三色称为暖色，它给人以兴奋、热烈向上的感觉；绿，紫、蓝则为冷色，使人有宁静、幽雅、清爽、稳重之感；灰暗色和黑色则使人感到沉重、忧郁和压抑。所以不同的色彩不仅会产生不同的心理效应，而且能够使脑下垂体分泌出类似促肾上腺激素的种种化学物质，从而对人体健康产生影响。不同状况的肝病患者对颜色有不同的需求。
淡蓝色，淡绿色：这两种颜色对发热病人有退热功效，病人在涂有浅蓝、浅绿色墙壁的病房中养病，可加速病情好转，缓解病人的紧张情绪。
紫色：有镇静安神、开发智力作用。
粉红色：是制怒良方。
红色：能兴奋神经、振奋精神。
绿色：有镇静降压、解除疲劳的功效。
蓝色：有安神、催眠、解痛、止晕作用。具有增进食欲、焕发朝气的特殊功效，经常在黄色环境中，对肝、胃、肾病治疗有利。
因此，根据个人病情，在不同的色彩环境中生活，不仅对健康有益，而且还具有治病的神奇功效。但目前色彩效应尚鲜为人知，不过它的神奇功效已引起了医学界的关注。
日光浴可缓解肝病
中医把“吸日光精气，壮人体阳气”称为晒法，也叫做天然养病疗法。人体经日光照射后，就像洗过澡后有一种温热的舒适感。因此，利用日光对肝病患者的肌肤进行一定时间的照射，对促进疾病痊愈非常有利。
日光浴疗法可分为全身日光浴、背光浴、面光浴三种。
*全身日光浴
●方法
夏季每次在阳光下暴露l0分钟即可；冬季每次在室外散步30分钟，每日进行2攻，一般在日出和日落时进行为好。对于身体虚弱者可在中午暖和时做，也可坐在开启的窗后，面对太阳进行日光浴，如在夏天于日光浴后再行水浴效果更好。
●适宜人群
适于各型慢性疾病和大病初愈的康复治疗，更适于慢性肝病的辅助治疗。