“合掌交心”法的根本是一种意境，意到力自到。如果你能随时随地保持心平气和，那么很简单的一个动作就能让你的身体得到巨大的收获;相反，如果你心浮气躁、杂念满怀，那么即使让你摆出多么复杂的架势，也难有什么效果。
大家都知道，全世界有一种通用的友好语言——微笑，不论是哪洲哪国哪儿人，见面只要一微笑，双方皆可心领神会，以礼相待。但要问你全世界有一个通用的友善动作是什么，你是否知道呢?有朋友可能会说了，双手合十吧!没错，双手合十，也就是我们平时两掌并拢“作揖”的动作。古今中外，这个动作可以说是最通用的一个“友善之举”，它是我们表达敬意、表明诚意、表示感谢的一个经典动作。可是，你是否知道，这个动作里面还潜藏着伟大的养生智慧呢?
正因为这个动作能表达我们内心的善意、诚意和敬意，所以认真做过的人就有体会——每次做完它的时候，就会觉得内心非常安宁、充实、平和，就像是实现了自己的一个心愿，或是完成了一项重要的任务，做了一件很大的善事一样。为什么这么简单的一个动作，却有着如此神妙的效果呢?道理其实很简单，因为做这个动作帮助我们收敛了心气，培养了心神。而心神功能正常了，人的内心就会非常平和、安宁!
心主神志。在中医眼里，人的所有神志精神活动都是在心的主导下进行的，而我们的两手心是心包经之要穴——劳宫穴的所在地。因此，我们的手心好比是心在体表的一个通道，一个窗口。双手合十的“作揖”动作，五指相对(而十指连心)，两手心相合，正好实现了心神的交合，使心气得到收敛、心神得到养护。
同时，我们“作揖”的时候，两手的劳宫穴正好与胸部两乳间的膻中穴平衡相应，而膻中是心胸的中心点，是心包的标志，穴气之会穴，一切上下之气皆须由此而过。比如我们平时的生气，刚开始生气或是生小气的时候是肝的气;如果生气的时间长了，或是生气发怒了，那就是心也生气了。这时候我们通常会觉得胸口特别堵得慌，可能会不自觉地用手去拍胸口，这其实是膻中穴堵住了，你一拍它，上下通畅了，问题也就解决了!而“作揖”这个动作也能起到同样的效果，有助于疏通气机，舒畅心肝肺气。这样，人自然就会觉得内心平静，踏实安稳!
然而，这不过是我们随手而得的一点好处，并非特意为之，要是我们能够稍微投入一点时间和心思，把它当做一种功法，每天坚持去练一练，那效果就真的不一般了!
这种功法源自我十多年来的亲身实践和总结，我把它叫做“合掌交心法”。很多人学会之后坚持锻炼，向我反映效果非常之好，特别是有一些工作比较劳心费神的脑力劳动者，他们说自从坚持用合掌交心法锻炼之后，自己每天的身心状态好了不少，工作效率更高了。
练习合掌交心法的动作很简单。选一个安静的环境，或是在公园的一个角落，或是在自家的阳台，或是在一间没有人打扰的屋子里;然后或站或坐，或盘腿打坐，全身放松，心平气和，双手合十，五指相对，掌心略微拱起，中间空一些，举于胸前，平衡膻中的位置即可。但要想真正获得好的效果，还有3个要领必须把握好，那就是眼睛、意念和呼吸。两眼要自然微闭，眼神回收;意守膻中，暂时停止其他所有的思维活动，排除杂念，只想着两乳中点的膻中穴;采用腹式呼吸，节奏均匀自然，随着对功法的逐步熟练，可以适当延长呼吸的节奏。如果能做到这3点，那你就“成功了一半”。
为什么说还只成功了一半呢?因为要想真正获得良好的锻炼效果，这其中还有一个重要小窍门，那就是要选准锻炼的时机。此法最好坚持每天练习一次，以黄昏时分为最佳，因为这段时间气血正好流注心包经，是疏导和发挥心包经功能的最佳时机，真可谓“好风凭借力，送我上青云”。每次练习的时间不用太长，10～15分钟即可，但必须长期坚持，不要急于求成、“浅尝辄止”，日久天长，方可收到奇妙之效。一般来说，连续坚持锻炼一个月之后，就会收到明显的效果，继续坚持，妙效则如涓涓细流，绵绵而来!
此法不仅可以收敛心气、调理心神，还有利于培补元气。明代养生家石室道人程羽文非常推崇时辰养生法，他在“二六功课”中就曾经谈到，戌时静心调息是培养元气的好方法。
双手合十，举于胸前，劳宫对膻中，这是收敛心包的一个动作，你只要做这个动作心神就会得到收敛，两手掌一合拢，眼睛就会很自然地闭上。因为心收敛了，神也会随之收敛，而眼睛是心灵的窗户，是心神的外散，我们平时说的“眼神”就是这个意思，神收敛了，眼睛会很自然地闭上。如果一个人心与眼的协调功能不正常了，精气神受损了，神收敛了眼睛没有闭上，那这时的眼睛就是空洞无神的，就更应该练“合掌交心”法。
在西医里，膻中穴的位置就是我们的胸腺所在地。胎儿在妈妈体内的时候，胸腺是很大的，因为这是他最主要的免疫系统。当宝宝出生之后，胸腺就会逐渐变小，功能也会退化。所以我们意守膻中，其实也是激发胸腺免疫功能的一个非常好的方法。从西医的角度来说，免疫功能增强了，细菌病毒就对我们无可奈何，什么感冒、拉肚子、咽喉炎、鼻炎、肝炎等常见病，我们就不容易得上。
而所谓的免疫功能，不正是我们中医所说的正气吗?《黄帝内经》中的“正气存内，邪不可干”说得正是这个意思。正气足了，外邪就不敢轻易侵犯我们，什么风、寒、暑、湿、燥、火，都不能近身，我们当然就可以少生病，甚至不生病。而生病是最损耗元气的事情，不生病或是少生病，人体的元气就消耗得很慢，元气消耗慢了，人就能活得好，活得长。就像汽车一样，油耗低了，开的时间就会更长。但不同的是，汽车可以加油，而人体元气的量是已定的，它没法加，也没法补，所以你降低损耗、节约使用，就等于是在培养它，在补益它。
其实，我最初练习和总结此“合掌交心”法的灵感是来自于佛家的坐禅，因为佛家的坐禅是一种非常好的养生养心功法，古往今来备受推崇。《增一阿含经》卷十二说：“坐禅思惟，莫有懈怠。”《六祖法宝坛经》上云：“外离相为禅，内不乱为定。”爱国名将续范亭则有“早晚两次太极拳，却病无妨学坐禅”的诗文论述。而你在心包经当班的戌时练习“坐禅(或是站禅)”，就好比是万事俱备，又来了东风，天时地利人和，效果自然非同一般!
禅在心中是一种意境，“合掌交心”法的根本也是一种意境。中医讲“用力不如用意”，意到了，力自然会到。其实做什么事情不都是如此呢?