要保养心脏，首先要保护好心包，就像是一个国家，只有边防稳固，人民才能安居乐业，国家才会富强昌盛!
按照古人日出而作，日落而息的生活习惯，到了一天的黄昏时分，应该是已经回家休息了，这才符合天人相应、天人合一的生命法则。因为古人认为，黄昏时分的19～21点是“阴气正盛，阳气将尽”的时段，属于调养生息的最佳时机。
19～21点对应的时辰为戌时，是经络气血流注心包经的时候。心包经是心包所属的经络，而心包是心脏的“保镖”。《灵枢·邪客》中讲：“诸邪之在于心者，皆在于心之包络。”这里的包络，就是指心包，这句话的意思说，心是君主之官，邪不能犯，外邪侵袭于心的时候，首先会侵犯心包，有心包护驾。如果邪侵心包之后治疗不及时、不得当，导致其继续深入，伤及心脏，那就是很严重的心脏疾病，这个人就非常危险了。
其实道理很简单，大家想一想，君主可不就是古代的皇帝吗?皇帝当然是不能有事儿的，当皇帝受到攻击或欺负的时候必然会有下面的人替他受之，如果皇帝自己出事儿了，那整个国家不就一片混乱了吗?所以戌时休养的主要目的就是为了保护和调养心脏。且心主喜，所以这时候应该心情愉快，快乐地休息。
而对于我们现在的大部分人来说，这个时间除了偶尔加加班之外，就是看电视和跟家人聊天了。当然，这也是一种缓解疲劳、为心脏减压的很好途径。
其实，每天的戌时是非常宝贵的一段时间，我们应该统筹规划，充分利用才对。眼睛看电视，嘴上聊着天，手也不能闲着，当然不是要你去嗑瓜子，应该做点儿更有意义的事情。什么事情呢?我们保护心脏最应该做的还有一件事儿，并且是更好更有效的保护心脏的办法，那就是按摩心包经。当然，按摩心包经的作用绝不仅仅是保护心脏，因为心为五脏六腑之君主，心包经通畅了，心脏功能强大了，这对我们五脏六腑的功能、全身上下的气血运行都有很好的调理效果。下面我们就来详细说说按摩心包经的方法。
心包经是行走在我们两手臂内侧的一条经络。它从心脏的外围出发，向上走，左右各分出一支，到达腋下3寸处，继续向上，转过肩膀，沿着手臂的内侧往下，经过掌心，直达中指尖，相当于整个手臂内侧的一条“中线”。我们可以一边看着电视，聊着天，一边两手互换着从腋下开始，自上而下捏揉心包经的行走路线，沿着胳膊、手腕、手掌，最后到中指尖。每侧捏揉10分钟左右即可，总共花20多分钟就能完成。
在捏揉的过程中，全身要放松，心情要平静，手上稍微用点力，动作慢一点，一下一下揉，要将力量“传递”到心脏。捏揉的时候不必具体针对某一个穴位，沿着心包经的这条线走就可以，但如果揉到某一个地方的时候感觉跟其他地方明显不一样，有酸、痛、麻木之感，那就要加以重点关注，这就是我们要找的“特效穴位”了。因为出现这种情况就预示着这个地方可能发生淤堵了，如果不及时加以疏导将可能危及心脏健康，引起各种心脏疾病。所以一旦发现情况，每天按摩的时候就要比其他地方多揉一会儿，直到把它揉得不痛了，没有特别的感觉了，那就好了。陈玉琴女士最为推崇的养生法之一就是揉心包经，还有吴清忠先生，他在《人体使用手册》里再三强调的自我养生法“一式三招”的其中一招，也是按摩心包经。我经过一段时间的亲身体验和临床实践之后，发现这个方法效果确实非同一般，所以在这里把它推荐给大家，希望能给大家的身心健康带来福音。
其实不只是心包经，其他经络也一样，“通则不痛，痛则不通”，如果发现经络的行经路线上某处有疼痛酸麻之感，那就说明这个地方发生淤滞了，需要尽快加以疏导，以保证气血能够畅通无阻，正常运行。这也就是中医讲的“治未病”。但如果你平时没有按摩心包经的习惯，很可能发生淤滞了你还不知道，造成疏导不及时，结果就会引发更严重的问题。这跟马路上经常出现的堵车现象非常像。很多时候，堵车只是因为一点很小的原因，比如前面发生了小事故，或是有车出了故障，半路抛锚了，此时如果能将问题迅速解决，把挡道车挪开，交警能及时赶到现场指挥疏导一下，那就不会造成很严重的拥堵;相反，要是处理不及时、不得当，那就很可能造成绵延好几公里的大塞车。
随时保持心包经的通畅非常重要，因为保护心包经就是保护心脏，你的心脏健不健康，功能怎么样，全看你把心包经照顾得好不好。我们知道，心主要有两大功能，即中医讲的主血脉和主神志。简单理解，主血脉就是负责血液及其运行的管道，如血液干不干净，血管通不通畅，血液能不能在全身正常地运行，这都是它要管的事。现在得心脏病、心脑血管病的人非常多，什么“三高症”(高血脂、高血压、高血糖)、动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑血栓，这些病的病根都在心脏上，都是因为心主血脉的功能发生异常，不能正常地净化和推动血液，导致血液不干净了，血管堵上了，然后就会出现这些病。得上这些病的人，一定是没有把自己的心包经照顾好，心包经出了问题。这时候怎么办呢?你要想病情有改善，首要的任务还是疏通心包经，坚持每天按摩它。
那心主神志又是什么意思呢?心主神志又叫心藏神，心主神明，就是说人的意识、思维和情志活动都是在心的主导下进行的。《灵枢·邪客》中说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。”《灵枢·本神》中则讲到：“所以任物者谓之心。”强调的都是心主导人的意识思维活动的功能。要是心主神志的功能不正常了就会出现我们通常所说的“喜怒无常”，也就是《灵枢·本神》中所讲的：“心藏脉，脉含神，心气虚则悲，实则笑不休。”
现在人最爱得的两种病——心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。所以这说明现代人心包经淤堵不通、气血不足已经成了一个普遍情况。所以敲心包经的方法才是根本之策。当然，治病解症只是亡羊补牢之举，真正的健康财富源于平时的积累。而中医的最伟大、最高明之处，就在于它的核心是主张“治未病”，将病化解于无形之时。南宋诗人陆游曾说，“汝果欲学诗，功夫在诗外”。健康养生又何尝不是如此呢?如果你平时把“功课”做好了，做足了，各种病邪对你无可奈何，就能达到“不用守门胜似守门”“无为而治”的境界，这才是养生的至高境界。
同样的道理，你经常揉心包经，把心包经照顾好了，气血旺盛，循行通畅了，它“回去”就会增强心包的功能，而心包就能更好地保护心脏。这样，心脏就不会整天被一些“鸡毛蒜皮”的事情骚扰，就能将自己工作的重心放在管理血脉和心神上。你想，要是心脏把血脉和心神都管好了，把相关的问题打理清楚了，那些五花八门的心脑血管病和心理疾病，还能沾上你吗?
但按摩心包经有一个特别的窍门，那就是时机选择的问题。选对了时机，就能事半功倍，同样的方法，你的效果就比别人好得多。那按摩心包经最佳的时机是什么时候呢?就是我们开头提到过的，每天黄昏时分的戌时。可戌时是19～21点，有两个小时，具体什么时间最好呢?如果你真要想优中选优，把按摩心包经的效果发挥到极致，甚至想立竿见影的话，那最好就是在戌时之“中点”——晚上的20点前后(20分钟内，也就是在19∶40～20∶20之间)按摩。为什么时机问题这么重要呢?
我们知道，根据中医的子午流注理论，气血是在19～21点流注心包经，但并不是这两个小时内心包经的气血都是那么旺盛。在19∶40之前，气血还未完全流注到心包经，所以心包经的气血还不是足够旺盛;而到20∶20分之后，气血又开始下降了，就像火车一样，准备前往下一站——三焦经开走了。这也就是说，晚上20点正好是心包经气血的峰值，而其前后的20分钟相对而言是它气血最旺、最平稳的时候。打蛇打七寸，做事瞅时机，你这时候按摩，就等于抓住了心包经的根本力量，效果自非一般时间的按摩可比。
这就好比是我们人的一生，20岁以前的时候还不成熟，不太懂事儿;60岁以后反应慢了，精力也不行了，那我们就必须把握好从20岁到60岁之间的这几十年时间。你的人生有多高的成就，多大的价值，过得精不精彩，全看你在这几十年里怎么做!时来天地皆同力，运去英雄不自由。人生的很多道理，其实是互相融通的!