本法用于治疗乳房松驰、下垂，有强健胸肌，挺拔乳房，促其弹性回复的作用。
1．轻压法
操作：首先用右手掌托住右乳房，手指并拢，再将左手放在右乳房上，手指并拢。右手沿着乳房曲线之势用掌心向上托，左手顺着圆势轻轻按下，进行20次后再换左侧乳房。
机理：本法通过刺激乳房，活化乳腺组织，改善其萎缩状态。轻压刺激，能够唤起乳房皮肤的弹性和张力，有助于垂乳重新坚挺。
2．胸肌锻炼法
方法：自然仰卧，头和臂不离床(地面)，向上做挺胸动作并停留片刻再放松，做8一10次；做俯卧撑lO～20次；双手合掌置于胸前，两手同时向对侧用力做对抗动作。注意肘关节不要下垂，两前臂成“一”字形，挺胸抬头，配合深呼吸，用胸式呼吸在4秒内吸足气，同时双掌尽量用力，肩臂自会发抖，然后用4秒钟徐徐呼气，去力放松。一呼一吸为1次。重复做8～10次。也可做扩胸运动。
机理：乳房后壁的胸大肌支撑乳房，使之隆起。如胸肌衰弱、萎缩，则乳房松驰、下垂。本法伸展胸肌，使之强健，发达，可起到隆胸的作用，治疗乳房下垂。
3．平展乳房法
操作：平卧位。用一手拿按摩刷，另一只手固定乳房，以乳头为中心，用刷向四周呈放射线状擦摩，左右交替。进行2分钟，以乳房温热为度，如无按摩刷，可将食指、中指并拢，从乳头稍用力向外分抹。
机理：脂肪堆积，导致乳腺萎缩，可引起乳房松弛、下垂。本法采取平卧擦抹，使多余的脂肪向四周分散，同时借助擦抹刺激，提高皮温，促进皮下脂肪吸收，适用于因肥胖而致乳房下乖者。