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臀部减肥按摩4法

[日期:2009-01-13] 来源:唐汉中医药网  作者:liuli [字体: ]

    女性的臀部与腰部、胸部并称‘‘三围”,是女性形体美、曲线美的关键部位之一。 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是:

   (1)用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些

   (2)两手五指揉拿大腿后侧肌群。

   (3)以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。

    (4)在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门夹腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

    坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

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