采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
(1)揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
(2)挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后再向上挤。
(3)揉四白穴：用双手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
(4)按太阳穴、轮刮眼眶：用双手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上一外上一外下一内下，使眼眶周围各穴位受到按摩。对于假性近视或预防近视眼度数的加深有好处。
做眼保健操可松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息，让眼睛干净、明亮、舒适。