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感冒

[日期:2009-02-10] 来源:唐汉中医药网  作者:未知 [字体: ]

  感冒主要是由滤过性病毒,或因空调环境导致体温变化过大,或是由于过度疲劳等所造成的。而感冒发生的部位以上呼吸道为主,并以空气或者面对面接触已感冒者的喷沫为主要感染途径。通常在被传染后,3天内会逐渐出现症状,包括头痛、发烧、咳嗽、打喷嚏、喉咙痛、全身无力等,且各种年龄层都可能被传染,尤其是幼儿和老人。

  此外,也可能产生如肺炎、支气管炎等后遗症。感冒时若体温超过38.9℃,并达三天以上或下颚与颈部的淋巴肿大、呼吸不顺畅时,就应特别注意。

  感冒时,应补充大量的水分,将有害废物排出,并注意均衡摄取营养、多休息、保持心情愉悦以及强化免疫系统,便可以加速痊愈。此外,也可多补充一些维生素和矿物质,并注意家居环境以及个人卫生,以免再传染给别人。

  饮食方面,应以清淡为佳,以免增加肠胃负担;不宜食用凉性蔬果(如白菜、西瓜等)与燥热性食物(如龙眼、荔枝等);含酒精与咖啡因的饮品,如可乐、茶等都要避免。需补充的矿物质

  锌

  能有效的对抗病毒感染,和维生素c合并食用效果更佳。用15~60毫克的葡萄糖锌锭治疗感冒,成人最高用量为每日3颗,幼儿则宜咨询医生后服用为佳。

  应多摄取的食物

  ★蔬菜:可多摄取洋葱、莴苣、卷心菜、菠菜、芦笋、甜椒、胡萝卜、西兰花等蔬菜。

  ★水果:以柑橘类(柠檬、柳橙、葡萄柚)番茄、番石榴、木瓜等水果为主。

  ★五谷杂粮:宜摄取小麦、糙米、小麦胚芽为主。

  ★其他:如动物肝脏、牛奶、奶油、鱼虾、蛋黄、啤酒酵母等,也可多饮用鸡汤或鸡精,以补充因病毒感染所流失的体力。

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