一、针灸
针灸是中医学中一门独特的疗法。“针”即针刺,以针刺人人体穴位治病。它依据的是
“虚则补之,实则泻之”的辨证原则,进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用,以
取得人体本身的调节反应;“灸”即艾灸,以火点燃艾炷或艾条,烧灼穴位,将热力透入肌
肤,以温通气血。针灸就是以这种方式刺激体表穴位,并通过全身经络的传导,来调整气血
和脏腑的功能,从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的。针对亚健康的调治应体现自
然、安全、有效、无副作用的原则,具有中医特色的针灸疗法恰恰体现了这一原则,通过刺
激经络和腧穴,调节机体脏腑、气血、经络的阴阳平衡,泻其有余,补其不足,使机体处于
“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。
以往的实验已经证实,针灸能双向调节神经、内分泌、免疫等系统,并减轻肌肉的疲倦。
这里简单地介绍一些常用的保健要穴。
1.百会
取穴:在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法
为,于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。
作用:本穴具有比较明显的双向调节作用,既可预防高血压,又能防止血压过低引起休
克。近年来还用于预防竞技综合征。
操作:①针法:用30号1寸毫针成l5。角向后平刺人0.5~0.8寸,也可从右往左刺入一针,成十字刺法。留针30分钟(预防高血压)至数小时(预防竞技综合征)。②灸法:以艾条作温和灸或雀啄灸法,每次10分钟或依据情况而定。
2.印堂
取穴:在额部,两眉头的中间。
作用:本穴多与百会穴配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。
操作:以l寸毫针自上至下平刺0.5寸。
3.风池
取穴:在项部,枕骨之下两侧,斜方肌外缘与胸锁乳突肌后缘之间的凹陷中。
作用:主要用于预防普通感冒、流感、高血压。对预防某些眼病,如青光眼、白内障、
近视等也有一定作用。
操作:①针法:本穴为易发生危险的穴位,作为预防用必须注意安全。据解剖学研究和
大量临床实践证明,针尖向鼻尖方向刺入l~1.5寸最为安全,以针感向眼区、前额或头部放射为佳,留针20~30分钟。②灸法:用艾条做回旋灸l0~l5分钟。
4.太阳
取穴:在颞部,当眉梢与目外眦之问,向后约一横指的凹陷处。
作用:预防感冒、急性结膜炎以及头痛发作。
操作:①直刺:以30号1寸针刺入0.5~0.8寸,至局部有酸胀感为度,留针30分钟,用以预防感冒。②平刺:以30号1.5寸针成l5°角向耳尖方向刺入1~1.2寸,留针30分钟,用以预防头痛。③点刺:以消毒细三棱针点刺出血,用以预防感冒和急性结膜炎。
5.中脘
取穴:在腹正中线上,脐上4寸。让患者仰卧,在胸骨剑突至脐心连线中点取之。
作用:能调节脾胃功能、增强食欲。为传统的防病健身穴。
操作:①针法:毫针直刺,深1.5~2.0寸,至上腹部闷胀沉重,或放射性胀痛,或胃部有收缩感。需注意的是,毫针以28~30号为宜,不可过度深刺,避免穿破腹膜。留针l5—20
分钟。②灸法:着肤灸,灸3~7壮,炷如黄豆大,宜无瘢痕灸;艾条灸,温和灸l5~20分钟。
6.神阙(脐中)
取穴:在脐窝正中。
作用:本穴是古代重要保健穴之一。如宋代《扁鹊心书》提到:“凡用此灸,百病顿除,
延年益寿”。清代《针灸集成》也记述一老者,“年逾百岁,而甚壮健”,原因是“每交(指
春分、秋分、夏至、冬至)灸脐中”之故。现代用此穴调节肠胃功能,提高免疫力,延缓衰
老,预防中风。
操作:隔盐灸,以黄豆至枣核大之艾炷,灸5—30壮。关于壮数,《类经图翼》认为:
“若灸三五百壮,不唯愈疾,亦且延年。”可作参考。艾条灸,每次l5~20分钟,以局部潮
红为度。
7.气海
取穴:在腹正中线上,脐下l.5寸处取穴。
作用:培补元气,固益肾精,是防病强身穴之一。古人认为该穴是“元气之海”,也是
“男子生气之海也”(《铜人腧穴针灸图经》)。现代用本穴增强人体的免疫力,延年益寿,改善亚健康状态,以及预防休克,增强男性性功能。
操作:①灸法:为主要的操作方法,着肤灸5—9壮,炷如黄豆大,不留瘢痕灸。艾条
灸,温和灸15~20分钟。②针法:直刺1.0~1.5寸,针尖微向下,使针感如线状放射至会阴部,留针15—20分钟。
8.关元
取穴:在腹正中线上,脐下3寸处取穴。
作用:本穴为历代重要的保健益寿之穴。《医经精义》有“元阴、元阳交点之所”的说
法。《扁鹊心书》对本穴颇为推崇,曾有诗云:“一年辛苦唯三百(壮),灸取关元功力多;
健体轻身无病患,彭锾(又称彭祖,相传为古代长寿者)寿算更如何。”可作为中老年保健、
男性性功能障碍防治等的要穴。
操作:①灸法:着肤灸5~9壮,黄豆大艾炷,宜瘢痕灸;艾条灸,温和灸20一30分钟。②针法:同气海穴。
9.中极
取穴:在腹正中线上,脐下4寸处取穴。
作用:用于预防妇产科病证及防治男性性功能紊乱。
操作:①针法:直刺1.0~2.0寸,局部酸胀,可扩散至小腹及线状放射到外生殖器,留针l5~20分钟。②灸法:艾条灸,温和灸l0~15分钟。
10.天枢
取穴:在腹部,脐旁开2寸处取穴。
作用:预防胃肠疾病及术后腹胀等。
操作:①针法:直刺1.5~2.0寸,局部酸胀,并可扩散至同侧腹部。注意针刺不可过深,以免导致腹膜损伤。②灸法:艾条灸,雀啄灸l0—20分钟。
11.大椎
取穴:在后正中线上,第7颈椎棘突下取穴。俯首时,当项后隆起最高处下缘凹陷中为
该穴。
作用:主要用于预防各类急性传染病,对预防慢性支气管炎和哮喘的发作和药物的毒副
作用均有较显著的效果。现代研究证实,电针或艾灸大椎穴,能增加抗体生成和增强网状内
皮系统吞噬细胞的功能,从而提高机体抵抗力。
操作:①针法:直刺,微斜向上深刺l.0~1.5寸,局部酸胀,针向下及向两肩部扩散。注意不可过深,以免造成蛛网膜下腔出血或损伤脊髓。②灸法:艾条灸,温和灸l5~30分钟。③拔罐:可用闪火法或抽吸法吸拔l0~l5分钟。
12.命门
取穴:在腰部,后正中线上,第2腰椎棘突下取穴。可令患者正坐直腰或俯卧,先触到
十二肋端,平移至脊柱中点,其棘突问即为命门穴。
作用:重要保健防病穴。能增强体质、调节精神,可用于平时保健防病,改善亚健康状
态及防治男性性功能障碍等。
操作:①灸法:着肤灸,灸3~5壮,炷如黄豆大,无瘢痕为宜;艾条灸,温和灸15~
20分钟。②针法:直刺1.0~1.5寸,以局部酸胀为宜,留针l5分钟。
13.肺俞
取穴:在背部,第3胸椎棘突下,旁开l.5寸处取穴。
作用:调理肺气、祛邪扶正。常用以预防感冒及支气管炎、哮喘等发作。
操作:①灸法:着肤灸,每次3~5壮,艾炷如麦粒大,宜瘢痕灸,亦可用药物敷贴。
②针法:直刺0.5~0.8寸。为避免伤肺造成气胸,可在穴位向外旁开lcm,成45°角向脊柱侧斜刺1.0~1.5寸,以局部酸胀感为宜,一般不留针。
14.心俞
取穴:在背部,第5胸椎棘突下,旁开l.5寸处取穴。
作用:预防冠心病心绞痛等病证。
操作:直刺0.5~O.8寸。为避免伤肺造成气胸,可在穴位向外旁开lcm处,成45°角向脊柱侧斜刺1.0~1.5寸,酸胀感可向前胸放射,一般不留针。
15.膈俞
取穴:在背部,第7胸椎棘突下,旁开l.5寸处取穴。
作用:预防呃逆,与胆俞穴组成四花穴可用于戒烟。
操作:直刺o.5~O.8寸。为避免伤肺造成气胸,可在穴位向外旁开lcm处,成45°度角向脊柱侧斜刺l.0—1.5寸,以局部有酸胀感为宜。