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10.6 附:酉时经络锻炼:肾经是宝藏,脚下有金矿

[日期:2010-04-23] 来源:  作者: [字体: ]
 足少阴肾经和足太阳膀胱经表里相合,从下往上走,起于足小趾,斜行向脚掌心(涌泉),出于舟骨粗隆下(然谷、照海、水泉),沿内踝之后(太溪),分支进入脚跟中(大钟);向上沿小腿内侧后缘上行(复溜),出腘窝内侧(筑宾、阴谷),上至大腿内侧后缘,入脊里,穿过脊柱,属于肾,联络膀胱。

  直行线:从肾向上,穿过肝脏,上经横膈,进入肺中,沿着喉咙,上行夹舌根两侧。

  胸部支脉:从肺部分出,联络心,流注于胸中,接手厥阴心包经。

  关于肾经的保养,这里有一首口诀,可以按照口诀来锻炼:“腹部肾经要常推,脚上肾经有宝贝,涌泉照海和太溪,生命之水‘肾’上来。”肾经是阴经,走腹部,“腹部肾经要常推”就是说腹部的这一段肾经应该经常推揉,以保持它的循行畅通、气血旺盛,而脚上的肾经重点在于3个宝贝穴位,涌泉、照海和太溪,肾乃气血之根源,肾经五行属水,再看这3个穴位,无一例外都与水有关,可谓是生命之水也!

  先说腹部肾经的推揉方法,腹部的肾经是距离腹中线任脉最近一条经络,用手掌或手握空拳,沿着正中线从心口至小腹上下推揉,推到的自然就是肾经。气血流注肾经的时间是傍晚的酉时(每天的17~19点),在这个时候,或坐或站,隔着一层衣服推揉肾经5~8分钟,每天一次,即可保证腹部的肾经通畅无比。

  然后说脚下的3个穴位。涌泉是肾经的第一大穴,位于前脚掌心,脚趾用力往下抓,这时前脚掌中会出现一个小窝,这个小窝里就是。此穴有一个非常简单的保养方法,你去买两个保健球(就是别人拿在手里玩的那种金属球,其他材质的也可以),每天傍晚17~19点的时候打一盆(最好是桶)稍烫一点的热水(旁边再准备一壶开水,以便随时添加,保持水温),先把保健球放在水里,然后脱掉鞋袜把脚伸进盆里,这时保健球的外表已经被暖热了。将两个球一脚一个,踩在前脚掌心(涌泉穴处),然后脚上微微用力,让球慢慢地在盆底滚动,如此泡脚滚球15分钟,然后将脚擦干,穿上鞋袜,注意保暖。这样既有效地激活了脚部的气血,也让涌泉穴得到了充分的刺激,补肾强身,防病祛病,可谓是一箭双雕,两全其美!很多人习惯睡前泡脚,泡完即上床睡觉,这固然是一个不错的选择,但若能在酉时采用这种方式泡脚,那效果必将更好!

  照海和太溪都在内踝尖的旁边,照海在内踝尖下方的凹陷处,为八脉交会穴之一;太溪在内踝尖后方略微偏上一点的凹陷处,为肾经的腧穴和原穴。这两个穴位都可以用手指来按揉,认准穴位所在的小窝,左手按揉右脚上的穴位,右手按揉左脚上的穴位,每穴每次3分钟,即能收到很好的效果!照海在清热泻火、通经活络、利咽喉和安心神方面的表现不凡,对咽喉炎、扁桃体炎、失眠、精神忧郁、四肢倦怠、癔症以及便秘,女性月经不调、小腹痛、白带过多、子宫脱垂、阴部发痒都有很好的作用。

  太溪有调补肾气、通利三焦、强健腰膝的作用,慢性咳嗽、唾痰黏稠、咽喉肿、小便发黄、大便难解、肾炎、膀胱炎、神经衰弱、脚后跟痛、总想睡觉(赖床,经常躺在床上不想起)以及女性月经不调,男性阳痿都可以找它解决。

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