疾病与健康，有时候可能仅仅就是一杯水的距离，就是因为这一杯水，会喝的人上下通畅，无病一身轻;不会喝的人病痛缠身，不知其因。
有一位病人，曾经因为尿道结石来找我看病。由于刚开始的时候没太重视，他的病情已经发展得比较严重，经过半个多月的调理，病情才逐渐好转。病好了之后，我教给他一个方法，即每天下班之前(下午五六点的时候)喝一杯温开水(400毫升左右)。当然，这并不是说只在这时候才喝水，而是说在平时正常饮水的基础上，再养成一个下班之前喝一杯水的习惯。
这样做有什么好处呢?因为它可以帮助我们有效而彻底地清除身体里面的废物，减少尿液中的垃圾在肾脏和膀胱中的遗留沉积，防止肾脏、膀胱和尿道产生结石或发生感染，全面保护我们的身体健康。
在人体当中，肾和膀胱一阴一阳，就好比是一对夫妻，关系非常密切。膀胱经从申时“下班”之后，接下来的酉时就由肾经“接班”。《灵枢·本输》中说：“肾合膀胱。”意思就是说肾经与膀胱经相互络属，形成表里关系。另外，肾与膀胱不仅在结构位置上是“邻居”，而且同为身体的“水液管理机关”，肾主水，为调水之官，而膀胱为储水(尿液)之器。所以人体的水液代谢是不是正常，就看这两个脏器的功能是不是正常，两者之间的关系协调得好不好，“工作”上配合得好不好。
我们说过，由膀胱经“当班”的申时是身体排泄的高峰时段，应该增加饮水量，加快尿液的生成，以促进体内废物的排泄。到酉时，虽然排泄高峰已过，但整个排泄周期并没有完全结束，仍处于收尾阶段。俗话说，行百里者半九十，收尾阶段其实是“攻坚阶段”，收尾做不好，就会前功尽弃。所以，我们要想真正保持肾脏和膀胱的清洁，彻底清除积存在其中的废物，在酉时的时候补充一杯水非常必要。尤其是对肾脏来说，更是一种非常好的帮助和保护。
我们申时喝进去的“清洗”内脏的水在到达膀胱成为尿液之前，都得先由肾脏过滤一遍，然后通过肾的气化作用，将完全没有用的废水，包括其中所含的垃圾下输到膀胱里，最后在膀胱自身的气化作用下将其排出体外。可就像我们现在使用的饮水机，长期使用之后必然会有一些污垢之物沉积到水桶和加热杯的壁上。同样的道理，肾脏在过滤和下输水液的过程中，也会有一些毒素废物残留或沉积下来。天长日久，这些毒素废物越积越多，就会制造麻烦，如比较常见的毛病有不能正常排尿、尿潴留，肾脏和尿道的炎症、结石，甚至癌症，都与这有关。
而我们在酉时再补充一杯水，就可以在身体的排泄高峰之后，再对肾脏和膀胱进行一次清理，将残余的垃圾废物全部清除干净，这样就能大大降低残留的毒素废物对肾脏、膀胱的危害，维护肾和膀胱的“长治久安”。这个道理就好比是我们平时洗碗洗锅，在用清洁布进行一番擦洗之后，上面基本上没有什么残渣油渍了，但我们还会用清水冲洗一两次，以便将碗底或锅底上遗留的些许污渍彻底清除，保证锅碗的洁净。否则下次再用的时候你就会发现锅碗的底上会有一块印儿，这其实就是没有完全洗净留下的污渍。锅碗还好，我们用之前可以再认真洗洗就成，不会有什么影响，但我们的肾脏、膀胱可不行呀!
所以千万别小看下班之前多喝一杯水这么一个小小的动作，如果你能每天坚持，那绝对是爱肾护身的一个绝招，真可谓是“润物细无声”!
现在有许多人整天都在挖空心思地想办法补肾，却不知道在肾脏本身的保养上下一丁点儿工夫，结果没把肾补强壮不说，有的还补出新问题来了，这就叫“不得要领”。养生不是光补，健康才是正途。如果我们都能善待身体，即使不吃山珍海味、奇药妙丹，一样能够活到天年!