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7.1午睡让过旺的心火顺利地消减下去

[日期:2010-04-23] 来源:  作者: [字体: ]

 《黄帝内经》有言:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”阴阳交替之时是养生的关键时期,此时最好的养生方法就是安静地休息一会儿,让身体进行自我调整,协调脏腑关系,恢复元气!

  西方科学家研究发现,人的一天有两个最佳的睡眠高峰时段,一个是晚上的1点左右,一个是白天的13点左右。只有顺应人体的这种“生物钟”睡眠,人才会觉得精力充沛,神清气爽。但午睡的时间不宜过长,一般在15分钟到1小时为佳。专家们还发现,如果坚持每天午睡30分钟,则可以使冠心病的发病率下降30%,这种现象在中老年人身上表现得尤为明显。

  了解一些中医知识的朋友都知道,西方科学家们的这个结论与中医的观点不谋而合。西方科学家们所说的“生物钟”其实就是中医经络的气血循行主时规律,两个最佳的睡眠高峰时段就是我们通常说的睡“子午觉”的时间——半夜子时(23点到1点)和中午的午时(11点到13点)。

  当然,这两个时间段睡觉也有大讲究。夜晚属阴,而半夜子时阴气最盛,阳气就像春天的树叶一样,才刚刚开始发芽儿(生发),要“大睡”;而白天属阳,午时阳气最盛,阴气初生,阴长阳消,“小憩”即可。这就是中医讲的“子时大睡,午时小憩”。《黄帝内经》也讲“阳气尽则卧,阴气尽则寤”,其中“卧”就是连续地大睡,“寤”就是小憩,短则15分钟,长则1小时,都行。

  那么为什么睡午觉能预防冠心病的发生呢?这还得从气血上来说。我们身体里的经络气血就像是北京三环上的公交车一样,是循环运行的,绕着三环路一圈一圈地跑,不同的时间经过不同的站点。午时最大的气血流到达心所属的经络——心经,此时正是心经“当班”,它的气血最为旺盛。而心经是调理和改善心脏功能最佳的“长臂触手”。冠心病不正是心脏、心血管的问题吗?如果我们的心脏和心血管系统功能良好,非常健康,那这些乱七八糟的毛病自然就不会发生了。

  中医讲“天人相应、天人合一、法于阴阳、道法自然”,意思是说人要顺应天地的变化而调整自己的生活起居,以“顺其自然”。而晚上的子时和中午的午时正是天地阴阳的一个转换点,是“合阴”“合阳”,阴阳大会、水火交泰之时,人体也必须注重这个转接点进行休息调养,让身体顺应天地的气机变化。所以古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”,这是最高明、最科学的养生智慧。

  午时解决有关心的问题那绝对是事半功倍,机不可失。心属火,为阳中之阳,所以最常见的毛病如口腔溃疡、心情烦躁、某些失眠症等都和心火过旺有关系。对于这些朋友来说,最简单也最有效调理办法就是午睡。每天中午坚持睡上半个小时左右,心火就会慢慢地降下去。同时“动生阳,静生阴”,午时又是阴气初生之时,就像刚出生不久的婴幼儿一样,非常需要呵护,所以此时睡会儿觉也特别有利于培养阴气。因此,午睡既可养阴又能养血,阴血养好了,心火血热就会不战而败。

  我们现在很多人由于工作忙或是其他原因,并没有养成良好的午睡习惯。磨刀不误砍柴工,希望大家中午尽可能地挤点时间睡会儿,特别是夏天,哪怕睡或安静地坐上那么十几分钟,对身体及接下来的工作和学习都是大有裨益的。因为心属火,夏季也属火,暑气一旦进到人体,两个火烧到一块儿,很容易就烧过头,以致出现心火旺的症状。

  同时,汗为心之液,来自于血(我们平时不是经常说“血汗”吗)。夏天的时候,由于天气很热,身体为了散热就要大量地出汗。但要是出汗太多的话,就会伤阴,伤血,引起血燥火旺之症。所以我们适当午睡让身体静养一会儿,减少活动,防止汗液的过度排泄,有利于敛汗养血,以达到养阴平心降火之目的。《摄生消息论》上说得很好:“夏季更宜调息净心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣。”所以中医养生强调“顺四时”,夏季养生的重点就是养心、养神、防暑、防“火”。

  其实身体是非常聪明的,到夏天的时候,很多没有午睡习惯的人,它也会“提醒”、甚至“强迫”他们睡会儿。你去看看夏天的中午,再忙的人都扛不住,多少都得“眯乎”一会儿。

  心病还须心药医,心静自然凉,你的心静下来了,火也就降下来了,外界的暑气便奈何不得你。正所谓:“若人欲了知,三世一切佛,应观法界性,一切唯心造。”境由心生,我们的一切想法、意念和行动都源自于心,但和佛菩萨一样,心是不受补的,只能供养着。而午睡就是最佳的养心方式,心养好了,人世间还有什么样的禅理参悟不透呢?

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