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2.7 附:丑时经络锻炼:肝经之上生灵药

[日期:2010-04-23] 来源:  作者: [字体: ]

  足厥阴肝经与足少阳胆经表里相合,从下往上走,起点在大脚趾趾甲后面的大敦穴,沿着脚背内侧(行间、太冲)向上,经过内踝前一寸处(中封),沿小腿内侧往上,在内踝上方交足太阴脾经,向上经过膝关节内侧,沿着大腿内侧中线进入阴毛中,环绕过生殖器,上至小腹,挟胃两旁,属于肝,与胆联络,再往上通过横膈,分布在胁肋部,沿喉咙之后,进入咽喉部,连接目系,上行出于额部,到头顶与督脉交会。

  肝经有两条分支,一条从眼部走向面颊,往下环绕在口唇的里面;另一条从肝分出,穿过横膈,向上注于肺,交手太阴肺经。

  按照中医的子午流注理论,气血流注肝经的时间是在凌晨的1~3点,也就是丑时,但这时候同样也是我们睡眠的黄金时间,所以肝经的调养同胆经一样,也应该放到其他时间来做。足厥阴肝经是上下走向的一条经络,从脚趾经腹部到头顶,这么长的一条经络,我们不可能面面俱到,只能抓重点,而且是重中之重。这个“重中之重”就在于太冲、行间和章门三个穴位。行间穴是肝经上的第二个穴位,在脚背侧,足大趾和第二趾的趾缝处靠大趾一方。太冲在行间后面一点,第一趾骨与第二趾骨间隙后方的凹陷里即是。这两个穴位可以连起来刺激,每天晚上泡脚之后睡觉之前(因为通过热水泡脚已经激活了脚部的气血,这时候刺激效果更好)用两手的大拇指(或者食指、中指)从太冲往前一次一次缓慢而有力(适当用力)地推揉到行间;可以两手同时按摩两脚,也可以一边一边地来,每只脚推揉5分钟。

  肝经上还有一个非常重要的宝贝就是章门穴。章门,章同“障”,有屏障之意;门即门户,简单理解,章门就是内脏之门户——一个极具战略性的位置,可见其重要性非同一般。章门位于腹部的两侧,与肚脐相平。教大家一个最简单的寻找方法,两胳膊紧贴两侧裤缝自然下垂,然后抬手屈肘,肘尖下即是章门穴。

  此穴有一个很好的刺激方法,两手作叉腰式,大拇指向内扣,指尖按揉穴位。但因其处于内脏要害部位,动作不要太重,每天1次,每次轻揉3分钟即可;还要注意,很饿的时候、很累的时候和饭后一小时内不要揉,以免伤及内脏。

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