测验自己
下列题目中，每题都有3个备选答案，请根据你的实际情况，选择一个最适合你的答案。
1．当别人指出你的缺点和短处时，你会：
A．发怒
B．两方面都谈不上
C．感谢
2．学习不顺利时你是否会想到向他人找原因?
A．有这种倾向
B．两方面都谈不上
C．没有这种疑问
3．你为学习某件事，是否要求同比你优秀的人交往?
A．不要求
B．两方面都谈不上
C．要求
4．你是否认为身边没有你值得学习的人?
A．是的
B．两方面都谈不上
C．不是的
5．你是否常常高估自己?
A．有这种倾向
B．两方面都谈不上
C．不是的
6．你是否在他人面前谈你的缺点和短处?
A．不
B．两方面都谈不上
C．是
7．你是否不愿意到使你认识到自己缺点的地方去?
A．是的
B．两方面都谈不上
C．不是
8．在讨论时发现自己错了能坦率承认吗?
A．不能
B．两方面都谈不上
C．不是
9．在他人面前受辱，你是不是耿耿于怀?
A．是
B．两方面都谈不上
C．不是
10．当面临不顺利或困难的工作(学习)时，你会：
A．躲避
B．两方面都谈不上
C．应战
计 分
每题A记0分，B计1分，C计2分。将各题得分相加，算出总分。
心理分析VS迷你诊断
18分以上：优秀。
15—17分：良好。
12—14分：一般。
9—-11分：今后需要引起注意。
8分以下：那就说明你是“自我辩解症”已相当严重了，应迅速予以治疗才是。
心理咨询
“自我辩解症”就是为自己的行为、信念和感情辩解，做一件事情如果有可能，总尽力显现出上述种种“症状”，使自己和他人相信这是一件最合逻辑、最合情合理的事。越是不能做大事的人，越是会用一大堆借口进行辩解，搬出一大堆理由说明自己为什么不能做，为什么不那么做，为什么并非如此，等等。
“自我辩解”是一种消极的“自我防御”
一个人在遇到挫折时会引起痛苦和焦虑的情绪，在实践中人们学会了某些对付或适应挫折情境的方式，以避免或减轻这种痛苦折磨。减少内心的冲突和不安，这些方式被称为自我防卫。人体具有保护生理生化活动的相对稳定的平衡能力，心理活动也具有恢复和保持情绪上相对平衡和安宁、稳定的机能，称为心理防御机能。心理的自我防卫有消极的、妥协的，也有积极的。消极的、过度的“自我防御”的表现，就是“自我辩解症”的症状。
消极的心理自我防卫方式是一种非理性的对抗行为，有以下几种形式：
1．攻击行为
别人批评你，就马上引起内心愤怒，如动手打人、讽刺打击他人，有时还会乱发泄，以缓解内心的愤怒情绪。
2．自我安慰
遭受挫折后，找出种种理由为自己辩解，有两种表现，即“酸葡萄”式和“甜柠檬”式的自我安慰。“酸葡萄”一词来源于《狐狸与葡萄》的寓言故事。狐狸因得不到自己想吃的葡萄，就称葡萄是酸的。人们想要但又得不到的东西，就故意说它不好，甚至公开表明自己不想要它。例如，有人屡考大学都没考上，就说：“考上大学也没什么意思。不如早工作早挣钱。”“甜柠檬”式的辩解是指人们对自己的东西或自己的行为，心里并不喜欢，但表面上还说它是好的，自己很需要它。例如，有人把朋友的杯子打碎了，心里也挺过意不去，但又不想认错，就说：“碎碎平安嘛，破财消灾。”
3．自我否认
表面上不动声色，把烦恼、焦虑、苦闷统统埋藏在内心深处，显示自己的长处，以提高他人对自己的评价，从而减轻心理压力。
4．倒退
当个体受挫后，往往表现出一种与自己身份很不相称的幼稚行为。如为了一点小事而大发脾气或无理取闹。
5．推卸责任
当个人受挫后，不是分析自身的优缺点，而是一味把责任推给他人，埋怨他人，以减轻自己的不安，这是一种文过饰非的行为，即找个“替罪羊”。
6．投射作用
把自己所不喜欢的或不能接受的，使人感到困扰的观念、态度或性格特征等转移到他人身上，以减轻自己的内疚感，并维护自己的尊严和安全感。例如“以小人之心，度君子之腹”。积极缓解“自我辩解症”
积极的自我防卫方式是理性对抗行为，是缓解内心冲突的有效和最佳方法。有以下几种形式：
1．升华
个体把那些不为社会或他人所接受的行为所导致的消极情绪转化为符合社会标准、高尚追求的行为，即“化悲痛为力量”。例如失恋后不是一蹶不振，也不是愤世嫉俗，而是通过奋发上进，写诗写小说来发泄被压抑的情绪，以消除焦虑情绪，重新找回自信，保持内心的平衡。
2．改变策略再作尝试
当发现目标无法实现时，或降低目标或重新选择达到目标的方法。例如考两次重点大学都没考上，可以分析一下自己在学习上存在的弱点，努力改正再次尝试。如果的确是能力有限，不妨报考一般大学。
3．树立目标，努力进取
有了远大的目标，才有前进和克服困难的动力，面对挫折才有较强的忍受力。例如，你树立了多学知识为国家作贡献的理想，面对高考的失败就不会气馁，而会继续努力以达到继续深造的目的。如果由于种种原因，你确实考不上大学，你也会通过其他方式，如成人高考、职业学校来学习知识，同样可以为国家、为社会作贡献，实现自己的理想。
4．补偿
目标受阻，可以改变成另一个更合理的目标，通过另一个目标的成功来补偿原目标的失败。即所谓“失之东隅，收之桑榆”。例如，你特别想当一名歌唱家，但由于天生嗓子嘶哑，不可能实现自己的理想。你不必去嫉妒歌唱得好的人。你发现自己节奏感强，才思云涌，常有创作歌曲的欲望，且小有成就。不妨朝这个方向发展，以弥补不能当歌唱家的缺憾。