代理分站:
全部科室 快速通道:点击直达您要访问的科室
背景:
阅读新闻

心血管疾病的防治

[日期:2009-01-13] 来源:唐汉中医药网  作者:liuli [字体: ]

   心血管疾病的产生与肥胖有关。另外,吸烟、酗酒和不良的生活方式也是致病的重要因素。

   专家提醒,不过度饮食,注意适当睡眠、适量运动是防治心血管疾病的有效良药。

   少食盐可以降血压

   食盐摄入量直接影响血压。在日本,少盐已是高血压非药物疗法的代名词。做个试验,将每天的食盐摄入量分为3克、6克和12克,每4周改变1次摄入量,我们会发现,摄入量在12克时血压为163/100;改为6克时收缩压下降8个单位,舒张压下降5个单位;到3克时则分别下降了16和9个单位,达到近2倍的降压效果。

   有氧运动预防心脏病

   有数据表明,如果每周有四五天坚持有氧运动(运动程度为呼吸氧量占最大吸氧量50%,轻微喘息),血压能下降几个毫米汞柱。一天消耗150—300千卡的运动量能有效降低缺血性心脏病的发病率。经常运动的人群中,高血压发病率例要比不大运动的人群少30%一50%,可见坚持运动对降低血压的作用是功不可没的。

   节酒和戒烟预防冠心病

   酒精进入体内后,血管扩张,血压下降。这时的血压下降是刚喝完酒时的暂时现象,如果每日饮酒成癖,就有导致高血压的可能。

   吸烟是心肌梗塞、脑中风等循环系统疾病的罪魁祸首。在欧美,高血压、高胆固醇和吸烟被列为心脏病的三大元凶。对于吸烟的高血压患者来说,戒烟的重要性要远远大于服用降压药。

   “三个三”防治高血压

   严格防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等,对高血压病人的健康格外重要。专家为此提出了健康处方 “三个三”:

   (1)“三个半分钟”

   夜间起床时,醒来睁开眼睛后,继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟,最后才下地活动。

   在临床上发现:脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电图监测显示,许多病人的心脏跳动一天都很平稳,惟独夜间里有几次大的波动,且大多数在病人夜间起床上厕所时,由于体位的突然变化,造成心脑血管供血不足,特别是老年人的神经调节慢,更容易发生危险,即使是普通人,也应注意避免因体位突然变化造成昏厥。

   (2)“三个半小时”

   早上走半小时;中午睡半小时;晚上散步半小时。

   世界卫生组织曾在国际睡眠会议上强调了午睡的好处,但午睡时间不能过长。世界卫生组织认为:最好的运动是步行,特别提醒心脑血管病人,步行运动要注意“三五七”。所谓“三”,是指每天要步行3千米以上,且保证30分钟,并坚持做到有恒、有度,过分激烈的运动对身体不利;“五”,是指一星期要运动5次以上;“七”,是指运动后心率+年龄=170。这样中等量的运动能保持有氧代谢,运动量过大,心率过快,会变成无氧代谢,不利于身体健康。

   (3)“三杯水”

   晚上睡前饮一杯温开水,半夜醒来饮一杯温开水,早晨起床饮一杯温开水。因为夜间血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯水可稀释血液。半 夜醒来也要饮一杯水补充水分。早晨起床饮一杯水,可以稀释血液,防止血栓形成;另外,还可起到通便的作用。

    心血管疾病是一种老年人多发的疾病,但近年逐渐发现年纪较轻的患者。这种情况与人们生活方式的改变有关,其他如儿童或年轻人肥胖人数的日益增加,亦降低了心血管疾病的发病年龄。

收藏 推荐 打印 | 录入: | 阅读:
相关新闻       身体 
本文评论   [发表评论]   全部评论 (0)
热门评论
商务合作 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图