腰痛是指腰部一侧或双侧疼痛连脊椎的一种症状，男女均有发生。常见原因主要有以下几种：腰肌劳损、泌尿系统感染、生殖器官疾病、腰椎病变等，最好能到医院拍个片，及时处理。
在30~40岁年龄组的人群中，腰痛是影响健康生活的重要因素，世界卫生组织已经把腰痛列为人类面临的主要健康问题之一。美国运动委员会发布了维护腰背部健康的8条建议：
(1)保持好体重：体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱。会是什么感觉?
(2)锻炼腹部和腰背部肌肉：整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
(3)举重物时要保持正确的动作：举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
(4)加强腿部力量锻炼：除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰痛形成。
(5)保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所的负担，阻止和缓解腰痛形成。
(5)保持柔韧性：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
(6)注意保持正确的姿势：不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。
(7)选择适当的床垫：对于腰痛的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
(8)坐时垫好腰部：在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。