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卷三 养形体

[日期:2012-09-24] 来源:  作者: [字体: ]

卷三  养形体

    五官与五脏关系密切,其中目是肝的外窍,舌是心的苗窍,口是脾的外窍,鼻是肺的外窍,耳是肾的外窍。眼睛有赖于肝血的濡养才能辨别事物,如果风邪、痰热等侵八肝脏,就会导致眼睛经常流泪、视物模糊不清等。心气向上与舌相通,脾气向上与口相通,如果热邪侵袭心脾,就会出现口舌生疮。鼻是肺的外窍,肺气向上与鼻窍相通,如果风热邪气侵人肺脏,就会出现鼻内生疮:如果风冷邪气侵入肺脏,就会出现鼻魍证。肾精能够化生骨骼,充养骨髓,如果肾气不足,不能封藏肾精,就会出现牙痛、耳聋等病症。习练养形体功法,可以扶助正气,祛除邪气,从而消除五官的各种病症。白发候:治头发变白,正坐提耳拉发等

    关于头发变白

    足少阴经是肾脏的经脉。肾主藏精,肾中的精气可以化生骨髓,滋养骨骼。肾精的盛衰,还会影响到毛发的润泽和枯槁。如果气血充盛,那幺肾中的精气就会强盛;肾气充盛,那么骨髓就会充盈,骨骼才会坚固,气血才会充足;而毛发的润养来源于血,气血充足,头发才套乌黑而有光泽。如果血气虚弱,那么肾气就会衰弱;肾气衰弱,骨髓就会枯竭,从而头发也会变得干枯,没有光泽,甚至出现白发。

    补养方

    《养生方》说:正月初十清洗头发,可以使白发变黑。

    又说:经常梳头,可以疏通气血,坚持梳头,能够使头发不易变白。

    又说:正月初一,用五香草煎煮取汁,取其汤液清洗头发,可以使白发变黑。

    又说:每月初十更衣洙浴,可以使头发不易变白。

    又说:每月十四更衣沐浴,可以使牙齿牢固,头发乌黑亮泽。

    又说:经常在自己生日的当天,梳理头发,然后闭口,轻轻叩齿九通,心中默念:“太帝散灵,五老返真,泥丸玄华,保精长存。左拘隐月,右引日根,六合清炼,百神受恩。”念完之后,再用舌头由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,再分三次慢慢咽下。如果能够坚持这样做,就可以使牙齿牢固,不会出现牙痛,头发牢固而不易脱落,润泽而不易发白,还能使头脑清灵,不会出现头痛。

    宣导法

【治头发变白,正坐提茸拉发】

预备式

  披散头发,跪在地上,两腿井拢,两脚大拇指相叠,脚跟向外扒开,臀部虚坐在脚跟上,腰部伸直,两眼平视前方,两手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在小腹部。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图1 0 7 )

行气导引一

    左手从头上拉右耳耳廓,右手从头上拉左耳耳廓,双手同时用力向上拉,然后放松。如此为一次,连续做十四次。(见图1 0 8

行气导引二

  接上式,松开耳廓,用手指由上到下梳理鬓发,怏要梳理到发梢的时候,手指抓住头发,向两边拉。如此为一次,连续做七次。(见图1 0 9)

收功

  放下手臂,身体恢复成预备式,全身放松.再休息一会儿就可以了。

功解

  双手用力牵拉对侧耳廓,可以通利耳窍;手指梳理头发,然后再向两侧牵拉,能够促进头部气血流通,使头发不易变白,耳朵也不聋。

注意事项

  习练本功法时,最好在清晨快要起床的时候进行。

 

【固发、美发,双手接腿低头触地】

预备式

  坐在地上,两腿向前伸展,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在大腿上。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图11 0

行气导引

    双腿分开约等于肩膀的宽度,然后上身前俯,双手按在小腿上。头随之向下低,用力插到两腿中间,头顶着地。保持这一姿势一会儿,然后直起上身,仰头,收回手臂。如此为一通.连续做十二通。(见图111

收功

    身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

    坐在地上,两腿分开约等于肩宽,有利于引气下行到腰肾。双手接在小腿上,既可以支撑上身的重量,又能使上身在前俯时,两腿仍然保持伸直的状态。然后头顶一直垂到地上.之后再直起上身,仰头,这样能够重点活动腰脚。由于肾主腰脚,活动腰脚,舒适筋骨,可以调和脊椎,引动阳气,强肾补精,使精气润泽。肾气充实,骨髓充盈,自然可以使发根坚固,再生长新发。同时,脊椎调和,还能引升精气,润泽全身,向上荣养头部,使发色乌黑,柔软亮泽,不长白发。

【治头发变白,跪地前俯行气】

预备式

  面向东方,跪在地上,两腿并拢,脚跟竖起,之后上身前俯,额头一直垂到地上。双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在头的两侧。然后微微闭上双眼.全身放松.舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图11 2

行气导引

    以鼻缓慢地吸气,使腹部充满清气,之后闭住气不呼吸,直到实在憋不住的时候,才分三次从口中慢慢吐气。吐气时,要做出发“嘘”字的口型,在心中默念,但是嘴里不要发出声音。然后手臂用力向左右伸展,之后手掌掩住耳朵,一掩一放为一通,连续做三通;再用右手捏住鼻孔,不让气息呼出,然后再放开,如此一捏一放为一通,连续做三通。(见图113

收功

    直起上身,放下手臂,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,全身放松,再休息片刻就可以了。(见图11 4

功解

    面朝东方,可以吸收东方生发的阳气,使人长生不老;双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,好像婴儿握拳一样,这样可以固护元气,不使元气从手掌散出。闭气到实在憋不住的时候才吐气,可以使原本就伏藏在体内的浊气,随着吐气而排出。然后向手臂左右伸展,能够引领清气上达头部和耳、鼻,再掩捂两耳,捏住鼻孔,更可以纳新吐故。本行气法能够治疗头发变白。

【乌发,察看心气通天彻地】

预备式

    身体站直.两脚平行分开,与肩同宽,手臂自然下垂,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,两跟平视前方。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图11 5)

行气导引

  闭上眼睛.用意念引领心气从心脏部位向身体其他地方布散,同时用心代替眼,察看赤色的心气,从上到下贯彻天地,笼罩全身,身体沐浴在赤色心气中,好像有变大变长的感觉,并和赤色的心气融为一体,形成一个红色大气团。

收功

    全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

  本行气法是内视想象法,主要想象心气。心主血脉,在五色中为赤,赤色是阳气,存想赤色心气普照全身,能够充盛血气,倍增力气,乌发固齿,从而可以增长力气,使人容光焕发,白发变黑,牙齿脱落之后再长。

注意事项

  也可以采用仰卧姿势做本行气法。

 

目风泪出候:治风吹流泪,鼻吸口吐行气

    关于风吹流泪

    目是肝脏的外窍,眼睛有赖于肝气的疏泄和肝血的濡养才能辨别事物,而肝中精气的盛衰也可以从眼睛的形、神以及视物的状况等反映出来。眼泪出自于目,属于肝液。如果风邪侵袭人体,损伤肝脏,致使肝气不足,不能固撮肝液,就会出现经常流泪等症。

    补养与宣导法

【治风吹流泪,鼻吸口吐行气】

预备式

  跪在地上-两腿并拢,两脚大拇指相叠,脚跟向外扒开,臀部虚坐在脚跟上,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在小腹部。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图1 1 6

行气导引

  放松腰部,以鼻慢慢地吸气五六次,使腹部充满清气,之后闭住气不呼吸,右手捏住鼻子,同时以意念引领清气,从咽喉向上运行到头面部,汇集到病痛的地方,攻逐邪气。闭气到实在憋不住的时候,才从口中慢慢吐气。如此为一攻,连续做十攻、二十攻,甚至三五十攻,直到感觉病痛的地方发热,全身微徽出汗为止。

收功

  全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

  跪坐在地上,再放松腰部,能够引气下行,使肾气容易流通。吸气后,用意念引领清气上行到头面部,攻逐病邪,能够开发毛孔,清利头目,通利九窍。本行气法可以治疗眼睛时常流泪、眼睛昏暗、视物不清、耳聋、鼻中息肉,同时还能治疗伤寒引起的头痛、怕冷等。目暗不明候:治白内障,揉眼行气等

   

关于眼睛昏暗

    五脏六腑的精气,都通过经脉上注于目。如果五脏六腑的气血充实,那么视物就会很清晰;如果气血虚弱、衰竭,同时风邪又乘机侵袭经脉,致使经脉不通,五脏六腑的精气不能上注于目,就会使眼睛昏暗,看不清东西。

    补养方

    《养生方》说:七神中的“魂”是肝所主的,肝气向上与目相通。如果恣意喜乐或者情志过度,就会损伤魂;魂受损,就会损伤肝气,致使肝气不足;肝气不足,就不能荣莽眼睛,所以就会出现眼睛昏暗、视物不清等症。

    宣导法

【使眼睛清明,熨眼揉眼】

预备式

  仰卧,枕在三寸高的枕头上,宽解衣带,两腿伸直,手臂自然放在身体两侧,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松,双目微闭,舌抵上腭.闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静。e见图11 7

 行气导引

    双手相互靡擦到发烫,然后贴在双眼上。如此为一次,等到手掌不热的时候,再摩擦贴眼连续做三次。然后将无名指轻轻点按在内眼角,由下眼眶向外眼角推揉,之后再由外眼角,经过上限眶,向内眼角推揉,用力不要太大,以眼睛感觉舒适为度。(见图118、图11 9

收功

    身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

   搓热双手、熨贴双眼和按揉眼睛,都能促进眼部气血流通,荣养眼睛,使眼腈清明,没有病宿。

注意事项

    如果能在鸡鸣(凌晨~点到三点)时,习练本行气法,那么效果会更好。因为鸡鸣是肝胆之气旺盛的时候,此时清气上升,便可以荣养头目。但是如果在眼睛疲劳或者深夜工作感觉头昏、眼睛干涩时,做本功法,效果也很不错。

【治白内障,揉眼行气】

预备式

  跪在地上,两腿并拢,两脚大拇指相叠,脚跟向外扒开,臀部虚坐在脚跟上,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在小腹部。然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢探长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图12 0

行气导引一

  以鼻缓慢地吸气五六次,使腹部充满清气,之后闭住气不呼吸,用意念引领清气,从咽喉经过胸部、胃部,到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时,才从口中慢慢吐气。如此为一通,连续做两通。

行气导引二

    接上式,用中指蘸取少许唾液,然后指头相互摩擦,再把它们轻轻点按在内眼角,由下眼眶向外限角推揉,之后再由外眼角,经过上眼眶,向内服角推揉。如此为一次,连续做十四次。(见圉1 21 )

行气导引三

  接上式,闭口,轻轻叩齿三十六下,之后舌头再由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,把它吐在手心,然后手掌相互摩擦到发烫,再把双手贴在眼上。

收功

    放下手臂,身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

    闭气行气两通,可以洗涤体内的浊气,滋长清气,向上荣养跟腈,使服睛清明。而口中唾液,又叫甘泉水,用它来揉眼、洗眼,可以除去眼睛上的翳膜,使人眼睛明亮,治疗白内障。

注意事项

    做本行气法时,最好能够面向东方,这是因为东方是阳气生发的地方,这样可以更多地吸收上升的生发之气。

 

【治眼睛昏暗,按捏颈动脉行气】

预备式

  仰卧,枕在三寸高的枕头上,宽解农带,两腿伸直.手臂自然放在身体两侧,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松,双目微闭,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图122

行气导引一

  稍微抬头,头顶用力向后仰,面部尽量向上抬。同时以鼻缓慢地吸气三次,使腹中充满清气,之后闭住气不呼吸,用意念引领清气,从咽喉经过胸部、胃部,到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时,才从口中慢慢吐气。然后抬头,轻轻在枕头上放正。(见图123

行气导引二

  接上式,双手指按捏颈大动脉,连续做五次。(见图1 2 4

收功

  身体恢复成预备式,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

 头向后仲,头顶着地,可以宽展颈部、咽喉和前胸,扩展胸廓,有利于鼻子深长地吸气,并使清气充满全身。手指按捏颈大动脉,能够促进气血的流通,增加流向头面部五官的气血。如果能够坚持做本行气法,可以明目,治疗眼腈昏暗、视物不清等,甚至夜晚都能看清。

 

目茫茫候:治视物模糊,着唾摩目

    关于视物模糊

    眼睛是五脏六腑的精华上注的地方,又是各条经脉聚集的地方,还是肝的外窍。腑脏受损,气血亏虚,如果这时风邪、痰热再乘虚侵袭,邪气传入肝脏,并沿着肝经上冲到眼睛中,就会使人视物模糊不清,这叫做目茫茫。凡是眼部疾病,如果是因为肝气不足所致,又同时出现胸膈胀满疼痛的风热证和心中烦热的劳热痛,就会出现眼睛看不清楚远处的事物、视物不清等症状。而心火是肝未之子,子气亏虚会累及母气,如果眼部疾病是因为心气亏虚,同样导致眼睛视物不清,或者眼睛害怕见到火光,眼睛昏花,眼前好像有黄黑色的飞蝇乱飞一样。

    视物模糊的脉象表现和预后

    如果诊见左手的尺脉是沉脉,而沉主里证,里实,就会出现视物模糊不清。如果诊见脉来浮大缓慢的,这是逆证的征象,表明预后不良,病人必死无疑.

    补养与宣导法

【治视物模糊,着唾摩目】

  预备式

  仰卧,枕在三寸高的枕头上,宽解衣带,两腿伸直,手臂自然放在身体两侧,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧。然后全身放松,双目微闭,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图125 )

 

鼻魈候:治鼻塞,捻鼻行气

    关于鼻塞

    肺主全身之气和呼吸之气。肺的经脉是手太阴经。鼻是肺的外窍,肺气与鼻相通,肺通过鼻与外界进行气体交换,因此鼻子通气以及嗅觉灵敏都是以肺气调和为前提。如果肺气调和,那么鼻窍就会通利,鼻子就可以闻到气味。如果风冷邪气损伤肺脏,邪气滞留在手太阴肺经,致使肺气宣降失常,鼻气失去宣通调达,使闻不到气味;津液无法正常输布,而停聚形成痰或者涕,壅塞鼻道,就会出现病人说话时带有鼻音,鼻涕清稀或者浓稠.甚至有时候会出现流臭鼻涕,经久不愈。这就是鼻艴证。

    补养与宣导法

【治鼻塞,捻鼻行气】

预备式

  面向东方,坐在地上,双腿交叉,脚掌着地,两膝张得像簸箕一样,伸直腰部.双眼平视前方.双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在膝盖上,然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图127

行气导引一

    以鼻缓慢地吸气五六次,使腹部充满清气,之后闭住气不呼吸,用意念引领清气,从咽喉经过胸部、胃部,到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时,才从口中慢慢吐气。如此为一通,连续做三通。

行气导引二

    接上式,双眼微微闭台,然后右手拇指和食指轻轻揉捻鼻孔五到七次。(见图128

收功

  放下手臂,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

  面向东方,双腿交叉坐地,两膝尽量张开,这样能够吸收东方生长之气。然后吸气,可以使清气充满肺部,之后再引领清气归于丹田,下降到肾。肺肾之气相互交通.那么肾气和肺气都会充盛,于是肺气便能恢复肃降的功能。用手指轻轻揉捻鼻孔,也可以通利鼻道。因此,本行气法能够通泄肺气,使津液正常输布,从而祛除鼻涕,使鼻道通畅,从而治愈鼻子的各种疾病,如鼻艇。同时还能治疗寒冷邪气与血气相互搏击,并停滞结聚在鼻内所形成的鼻息肉。

 

鼻生疮候:治鼻内生疮,蹲坐并膝张脚行气

    关于鼻内生疮

    鼻是肺的外窍,肺气向上与鼻窍相通,因此肺脏得病,就会反映在鼻窍上。如果风热邪气侵入肺脏,致使肺中有热,热邪循着经脉上冲到鼻窍,与经气搏结于鼻内,结聚不散,鼻窍就会生疳。

    补养与宣导法

【治鼻内生疮,蹲坐并膝张脚行气】

预备式

  坐在地上.双腿并拢弯曲.脚掌着地,腰部伸直,两眼平视前方,双手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在膝盖上。然后全身放松,舌抵上腭,闭曰,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能听到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神入静

行气导引

  双脚用力向外张开,同时膝盖井拢。用鼻缓慢地吸气五六次,然后闭住气不呼吸,用意念引领清气,从喉咙上行到鼻孔。闭气到实在憋不住的时候,才从口中慢慢吐气。如此为一通,连续做五通。(见图1 3 0

收功

    双脚合拢,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

  坐在地上,脚掌着地,既能引气下沉,充实肾脏,又能肃降肺热。合拢两膝,张开双脚,可以开合下焦,尤其是脚向外张开,有利于促进邪热浊气下行,从脚底散出,从而起到散气泻热的作用。然后再闭气,引气攻逐病邪,促使邪热浊气散出。本行气法能够治疗鼻内生疮,口中生疮、各种痔疮等。

 

齿痛候:治牙痛,闭气叩齿

    认识牙痛

    手阳明大肠经的支脉,从锁骨上窝上行颈旁,通过面颊,进入下齿槽。齿是骨之余,因为肾精可以化生骨骼,而牙齿属于骨骼的一部分。牙齿是由骨髓滋养的,而骨髓是由肾精充养的。如果风寒邪气侵袭手阳明大肠经,再循着它的支脉而上,就会损伤骨髓。而精髓受损,就不能滋养骨骼,致使骨髓和骨骼都受到损伤,这时风寒邪气乘虚侵入牙齿根部,寒邪凝滞,就会出现牙痛。如果是牙虫蛀食牙齿而导致的疼痛,还会出现齿根有空洞,蛀虫在牙齿中。这时用针刺和灸法是不能治愈的,必须服用药物来杀死牙虫,牙痛才会止息。

    补养方

    《养生方》说:经常在自己生日的当天,梳理头发,然后闭口,轻轻叩齿九通,心中默念:“太帝散灵,五老返真,泥丸玄华,保精长存。左拘隐月,右引日根,六合清炼,百神受恩。”念完之后,再用舌头由内到外,从左到右,先上后下地舔舐口唇和牙齿数次,等到津液满口的时候,再分三次慢慢咽下。如果能够坚持这样做,就可以使牙齿牢固,不会出现牙痛,头发牢固而不易脱落,润泽而不易发白,还能使头脑清灵,不会出现头痛。

    宣导法

【治牙痛,闭气叩齿】

预备

  面向东方,跪在地上,两腿并拢,两脚大拇指相叠,脚跟向外扒开,臀部虚坐在脚跟上,腰部伸直,两眼平视前方,两手拇指弯曲,其余四指将拇指包住、握紧,放在小腹部,然后全身放松,舌抵上腭,闭口,以鼻缓慢深长地呼吸,自己不能昕到呼吸的声音。意念集中在呼吸上,用心体会气息的出入,宁神人静。(见图131

行气导引

    以鼻缓慢地吸气,然后闭住气不呼吸,用意念引领清气,从喉咙经过胸部、胃部.到达肚脐下三寸处的下丹田。闭气到实在憋不住时,才从口中慢慢吐气。然后张大嘴巴,用力叩齿十四下或者三十六下。如此为一次,连续行气、叩齿四次。

收功

  全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

  跪在地上.两腿并拢,两脚大拇指相叠,臀部虚坐在脚跟上,便于引气下行,归于下焦;面向东方,能够吸收东方生长的阳气;吸气后,闭气不呼,并引气下降于肾,归于丹田.可以充实元气,扶正祛邪;叩齿,可以杀虫、坚固牙齿,同时还能警戒体内诸神,使神气不散,以便抵御邪气。

 收功

    头部恢复原位,放下双肩,全身放松,再休息片刻就可以了。

功解

    咽喉向下缩t仰头,耸肩,可以伸缩头颈和胸部的筋脉、肌肉,通利关节;然后头再向左右弯,可以舒活颈项部的骨节,流通气血。本行气法以动为主,动则阳生,阳气生发井敷布全身,便能祛除邪气。本行气法可以治疗口舌生疮、齿龈微肿、自感有风、齿根松动的风齿证,忽冷忽热、怕冷和发热交替往来的寒热病,腰背、颈项疼痛、肌肉疼痛、麻木,头眩等。

注意事项

  颈项上承头部,下接肩背,是人体重要且较为脆弱的部位,非常容易受伤。刚开始左右弯曲头部的时候,动作要缓慢柔和,以后可以逐渐加快弯曲颈部的速度。

  只要感觉腰背拘急不舒,不论时间和地点,都可以按照以上方法习练。

  如果没有病的人习练本行气法,在天亮剐起床时、中午和傍晚进行,效果会更好。

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