一.外感寒邪易伤肾
外感寒邪易伤肾，寒邪即寒冷，就是说人受寒或受凉都易伤及肾脏，而寒冷又为冬季的主气，所以说，肾病在冬季易生也易养。另外，寒冷属阴邪，具有凝结、停滞的特性，人体的气血，得温则行，遇寒则凝。因此寒邪侵犯人体，可以导致气血运行缓慢，甚则凝结不通，中医认为不通则痛，所以会出现疼痛症状。
现在有一种时尚的穿法，冬天穿靴子，但膝关节和腿的一部分还露在外面，这样虽然很好看，但是容易使腿受寒出现腿痛，而且还容易伤肾。有些女性，腿一着凉，白带就多，这是寒邪伤及了肾脏的结果。另外，肾主管人的生殖、生育，女性如果长期受寒伤肾，还会造成宫寒不孕。
二、过食成甜易伤肾
肾属水，咸味入肾；这就是说，适当地吃咸味对肾脏有好处，但是千万不可过食，过食咸味就会伤及肾脏，肾不好的人更是不要吃得过咸。另外脾属土，甜味入土；土能克水，就是说，过多的甜味能伤肾。大多数人只知道吃多了咸的易伤肾，却不知道吃多甜食也会伤肾。
我们可以发现许多爱吃甜食的人，容易患骨质疏松、骨关节疾病，其原因主要有两方面：第一，由于肾主骨，吃多了甜食伤肾，影想到肾主骨的功能，继而出现骨骼关节问题。第二，吃多了甜食会造成人的体质偏酸，当体质偏酸时，就是血液中的酸性物质增多时，血液中的钙会与过多的酸性物质结合，使血液中的钙减少。当血液当中的钙浓度降低时，人体处于自我保护状态，刺激甲状旁腺素分泌增多，当甲状旁腺素分泌增多时，会动员骨骼当中的钙释放到血液中来，以中和血液中过多的酸，而血液长期从骨骼中借钙的结果，就是造成骨骼内缺钙，因而出现骨质疏松，容易发生骨折。
三、惊恐害怕易伤肾
恐，即恐惧、畏惧。胆小的人，遇事总会害怕，其实也是一种恐惧的心理状态。恐为肾之志，也就是说惊恐最易伤肾，如果一直处于恐惧当中，会损伤肾气，而恐又能使气向下，肾气下陷不能固摄二阴(二阴包括前阴和后阴，前阴与排尿有关，后阴与排便有关)，就会出现二便失禁，也就是人们常说的“吓得屁滚尿流”。同时肾气下陷，血液也会随气向下，所以当人们受惊吓时，会出现面色苍白，有的可以吓晕过去。
曾有这样一位老总，总是感觉腰酸腿疼，没有力气，看中医，每次都会说他肾虚，他很是不理解，他觉得肾虚，要么是先天不足，要么是房事过度造成的，可这两点他都不太沾边，怎么就会总是肾虚呢?原来，他天生个性胆小，遇事容易紧张，经营一个企业，有关于资金流向、员工管理、税务、工商的事情，每天麻烦事都会很多，他几乎天天处在高度紧张和惶恐不安中。惊恐伤肾，他的肾怎么能不虚呢?看来，性格不仅决定命运，还决定健康啊!要想做个身体健康的老板，先要去把自己的胆量锻炼出来。
脾属土，在志为思；肾属水，在志为惊恐，土能克水，也就是说，思能克惊。所以当惊恐时，我们先要镇定下来，思考一下惊恐的原因，一方面，思考的过程可以克制住惊恐的情绪，同时找出解除惊恐状态的方法。
四、过度呻吟易伤肾
呻吟就是哼哼，当年龄逐渐增大，或病的时间过久，人的肾功能也会逐渐衰弱，所以我们可以看到一些年纪大的人，或久病的人，躺在床上会不由自主地哼哼，其实这是人的一种正常生理自我保护调理现象。知道了这个道理，我们就应该理解许多老年人、病人为什么常哼哼了。不过适当地哼哼，可以补充肾气，过度地哼哼就会耗伤肾气。
五、长久站立易伤肾
有些人说走路走多久都没有问题，但站一会儿就会感觉腰酸腿乏，这其实是肾功能不好的一种表现，所以当肾功能不好或有肾病时，千万不要选择长久站立的运动。如果职业要求必须长久站立，比如讲师，可以在台前走一走。曾经有位朋友，就因为站一会儿腿就酸，来找过我，他说到医院各项检查都做过，结果都正常，但就是站一会儿就难受，另外，还常感觉手脚心发热，晚上出汗。我告诉他，每天用枸杞子30粒泡水喝，条件允许时，吃吃海参补肾。他这样坚持了半年左右，腿上有劲多了。