山药车前子粥
【配方】生山药30克，生车前子l2克。
【做法】生山药切碎，研成粉；生车前子装入纱布袋内，扎紧口，待用。将生山药粉末放小锅中，加水调匀，再放车前子药袋，小火煮成粥，除去药袋即可食用。
【功效】益气滋阴，健美养颜，抵抗疲劳。
杏仁糯米粥
【配方】糯米l00克，杏仁l0克，山楂糕10克，冰糖适量。
【做法】将杏仁用豆浆机制成杏仁浆；山楂糕切成丁；糯米洗净，用水浸泡3小时，沥干水分。锅中加适量水，烧开后将糯米、杏仁浆煮半小时后加冰糖，食用时撒山楂糕丁即可。
【功效】加强细胞带氧功能，消除疲劳。
燕窝粥
【配方】粳米l00克，干燕窝15克，冰糖适量。
【做法】将燕窝用开水加盖浸泡，涨发至燕窝松软，用水漂洗净，再放冷水中，用小镊子钳去毛和其他杂质；粳米洗净，浸泡半小时后捞出，沥干水分备用。锅中加水、燕窝、粳米，煮至粥将成时加冰糖，待再开即可。
【功效】养阴、润燥、益气、补中，能够抗击疲劳，恢复体力。
沙参粥
【配方】粳米l00克，沙参25克，冰糖适量。
【做法】粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出，沥干水分；将沙参洗净，用水浸软；冰糖打碎。锅中加水、沙参，煮开后15分钟，滤去药渣，加粳米，用大火煮开后改小火，煮至成粥，然后加冰糖，再开即可。
【功效】润肺止咳，养胃生津，明目醒脑，抵抗疲劳。
川贝雪梨粥
【配方】川贝l5克，雪梨l只，粳米l00克，白糖适量。
【做法】川贝洗净，烫透备用；雪梨洗净，去皮和核，切成l厘米见方的小块；粳米洗净，用水浸泡半小时，捞出沥水。把粳米、川贝放锅中，加适量水，大火烧开，改用小火煮45分钟，加梨块和白糖，再稍焖片刻，即可食用。
【功效】清热化痰，润肺散结，抵抗疲劳。
白菜奶汤
【配方】鲜牛奶250克，白菜心300克，奶油20克，精盐、鸡精、油各适量。
【做法】将白菜心洗净修剪好，锅中烧开水，放进油和白菜心，将白菜心烫至软热。把牛奶倒人有底油的锅中，加精盐，鸡精，小心烧开后放进沥干水分的熟白菜心，浸后加奶油即可。
【功效】安神除烦，抵抗疲劳。
【注意】脾胃虚寒、泄泻及滞痰多者慎用。
杏仁豆腐汤
【配方】甜杏仁100克，豆腐250克，精盐适量。
【做法】杏仁用温水略浸，剥去外皮剁碎，放锅中加水煮开，然后将切成小块的豆腐放入，煮至杏仁酥透，用精盐调味即可。
【功效】减轻疲劳，预防心脏疾病。
老鸭芡实汤
【配方】老鸭l只，芡实50克，精盐少许。
【做法】老鸭去毛及内脏，洗净，将洗净的芡实填入鸭腹内缝口，放砂锅中用小火煨至鸭肉熟烂，加精盐调味即可。
【功效】补中益气，补肾壮阳，利湿，缓解疲劳，同时适宜肾虚阳痿者服用。
眉豆鲫鱼汤
【配方】鲫鱼l条，黑豆、花生各l50克，眉豆100克。
【做法】鲫鱼剖开去除内脏洗净；黑豆、花生、眉豆洗净，与鲫鱼一同放入煲中用大火煮开，再改小火煲2～3小时，放精盐调味即可。
【功效】补脾养胃，补肾涩精。治体虚疲劳，脾虚久泻，肾虚遗精，带下。
党参牛排汤
【配方】牛排l00克，党参、桂圆肉各20克，姜1片，精盐适量。
【做法】牛排洗净，切块；党参、桂圆肉、生姜分别洗净，然后同放入锅中，用大火煮开后改小火再煲3个小时，用精盐调味即可。
【功效】温补肾阳，壮腰益精，缓解疲劳，用于治疗‘肾虚腰酸、阳痿遗精等症。
黄豆瑶桂免肉汤
【配方】黄豆30克，荸荠、江瑶柱各15克，兔肉100克，精盐适量。
【做法】黄豆、荸荠去皮洗净；江瑶柱用清水浸软；兔肉洗净，切块。黄豆、荸荠、江瑶柱放锅中，加水大火煮开后放兔肉，再煮开后改小火煲3小时，调味食用。
【功效】可治疗肾虚腰痛、骨髓败伤、阳痿遗精、疲劳腿痛等症。
鲫鱼豆芽汤
【配方】活鲫鱼1条，黄豆芽30克，通草3克。
【做法】将鲫鱼刮鳞、去内脏、洗净；黄豆芽、通草洗净。鲫鱼放锅中，加水炖煮至半熟时加入黄豆芽、通草，煮至鱼熟汤成时捞去通草，饮汤食鱼肉。
【功效】补肾气，益精髓，缓解疲劳，治肾虚劳损、腰脊疼痛。
人参五味子饮
【配方】人参、核桃肉各10克，五味子8克，白糖适量。
【做法】人参润透、切片；五味子洗净，去杂质；核桃肉洗净，一同放炖锅中，加水烧开后，改小火炖煮25分钟，滤去废渣，把汤倒入杯中，加白糖搅匀即可。
【功效】补气活血，调节神经系统，减轻疲劳。
【注意】不可与萝卜等破气的食物同用。
双花蜂蜜钦
【配方】金银花、杭菊花各l0克，蜂蜜适量。
【做法】先将金银花和菊花洗净，用水煮开片刻，冷却后冲蜂蜜服用。如冷藏后再冲蜂蜜，口味更佳。
【功效】每日服用l剂，有提神醒脑、清热镇痛的作用，可减轻身体疲劳。
柠檬蜜饮
【配方】蜂蜜l匙，柠檬l个，矿泉水适量。
【做法】将柠檬榨汁与蜂蜜混合，加少量矿泉水即可。
【功效】睡前服用此饮，具有提神醒脑、润肤的作用，能够迅速消除身体疲劳、改善肌肤缺水状况。
小黄瓜柳丁汁
【配方】小黄瓜4根，柳丁2个。
【做法】小黄瓜洗净切块；柳丁去皮，放榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加凉开水即可。
【功效】清热解毒，缓解疲劳。
菜叶汁
【配方】油菜叶200克，精盐适量。
【做法】油菜叶洗净，用水浸泡半小时，捞出切碎。锅中加适量水，煮开后将油菜放人，盖紧锅盖，再煮5分钟后熄火。将菜捞出，放碗中，用汤匙压菜取汁加菜汤，用精盐调味后即可饮用。
【功效】益气滋阴，健美养颜，抵抗疲劳。
二参红枣饮
【配方】党参、北沙参各10克，红枣5颗，冰糖适量。
【做法】把红枣洗净，去核；党参、北沙参切片，然后把三种原料一同放入炖锅中加水烧开，再用小火煮l5分钟，将汤汁倒入杯中，加冰糖直接饮用即可。
【功效】滋阴补肾，补气养血，抵抗疲劳。
【注意】不可与萝b等破气的食物同用。
蜜菊花饮
【配方】蜂蜜25克，菊花l5克，绿茶l克。
【做法】菊花加水适量，煮开5分钟，加绿茶、蜂蜜即可。
【功效】每日服1剂，分3次服完，有清热提神、排毒轻身的作用，可迅速减轻身体疲劳。
丝瓜花蜂蜜饮
【配方】蜂蜜20克，丝瓜花10克。
【做法】丝瓜花洗净，放瓷杯中，以开水冲泡，加盖浸泡l0分钟，调蜂蜜，趁热饮服。
【功效】每日服用3次，有滋阴润肺、补血止血的作用，能够减轻疲劳。