第一步：腹部按摩15～30分钟，即双掌先向左右推腹(图6－lA)，然后重叠按胃脘部(图6－1B)，再呈顺时针方向按揉腹部(图6－1C)，速度不宜过快，一分钟10－12次为好(若腹泻者则取逆时针方向)。其中放火三次，即用拇指按压髂动脉处(两侧)，以中等力量，按压停留片刻，然后突然放开。随即捶打下肢2—3分钟。
第二步：
1．捻生殖器根部30～50次。即以双手拇指交替弹拨阴茎根部之大筋。然后捻揉精囊即阴茎背部至会阴部数分钟。
2．搓睾丸30～50次。即以两手拇指、食指挟持睾丸，左右交替挤压睾丸，使睾丸内侧面相互摩擦按摩。
3．揉睾丸(分左右)20—30次。即一手以掌托住睾丸，另以一手以掌心摩揉睾丸。
4．兜阴囊数次。即两掌微屈，托住睾丸，中指、无名指用力向前上方按压会阴部。
第三步：
1．牵引摇摆锻炼30—50次(不宜太多)。
姿势：取立势双腿分开两足与肩等宽或稍宽，双膝微屈，在阴茎根部及睾丸的根部悬挂重锤，以身躯带动阴囊前后摆动。初练时悬挂3000～3500克，待适应后逐渐加重，数月后可达6500—7000克(重锤可用秤砣、沙袋，也可用砖石代替。重量则根据体质状况选择适宜之重量)。
方法：用数层白布缝成宽一寸的布带，约四至五尺长，连结成环。打活扣结系于阴茎及睾丸之根部，下端悬挂重锤或沙袋。做前后摆动(图6－2)。
2．捶裆：30—50次。
两手握拳，以拳之掌侧交替叩击阴茎及阴囊，开始用力宜轻，练久适应后可以用力捶打。
3．捶肾：40—50次。
双手握拳以拳背叩击肾区及腰骶部，不宜用力过大，以舒适为度(图6－3)。
4．捅背：50次。
双手指放松，两上肢前后摆动，分别同时叩击胸背部(图6－3)。
5．揉膝：20次。
身躯微屈，双手掌按在双膝膑骨上，自左向右或自右向左旋转摇动膑骨，然后做膝关节旋转动作(图6—3)。
6．蹬棍：200—300次。
患者坐于凳上两足置于棍上(直径寸许长二尺的木棍)前后来回滚动，以刺激足底涌泉穴(图6—3)。
说明：腹部按摩可与铁裆功分开做，亦可按以上步骤操练，每日行此功1～2次。注意练功时室内保温，不要直接吹风着凉。体质虚弱者酌情减量，舒适为度，渐序增进，不宜操之过急。