坚持按摩、击打、照射肾俞穴，增加肾脏的血流量，改善肾功能。每日临睡前，坐于床边垂足解衣，闭气，舌抵上腭，目视头顶，两手按摩双肾俞穴，每次10-15分钟。每日散步时，双手握空拳，边走边击打双肾俞穴，每次击打30-50次。健肾强身简易按摩法
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影响其他脏腑器官的生理机能，导致早衰。要想肾精充足、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身简易按摩法。
1．操丹田：
丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓裁后，用右手中间三指在该处旋转按摩50～60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。
2．按肾禽：
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁1寸处，两手搓热后用手掌上下来回按摩50～60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。
3．摩涌泉：
涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替进行，各按摩60～80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不断，必然见效。