代理分站:
全部科室 快速通道:点击直达您要访问的科室
背景:
阅读新闻

上班族眼睛保健须知

[日期:2009-01-10] 来源:唐汉中医药网  作者:liuli [字体: ]

    现代的上班族常常在封闭干燥的办公室里,忍受着计算机的辐射伤害,一动不动地对着屏幕来完成各种各样的永远也做不完的工作,这种常见的工作方式极易对健康造成伤害,而首当其冲的就是眼睛。为此,以下简单介绍一些相关的眼睛保健知识。

   (1)缓解眼睛疲劳

    注意光线:在微暗的灯光下阅读不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的暗对比,将使眼睛容易疲劳。因此,宜使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线),勿使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

   中断工作:如果连续使用电脑6~8小时,至少每2~3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10~15分钟。闭眼休息:缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。可以一边打电话,一边闭着眼睛。若无需读什么或写什么,那么大可以在聊天时闭上眼睛休息。在打电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

    泡茶:不是喝,而是敷在眼部。将小块毛巾浸入茶水内,躺平,将浸湿的毛巾敷在眼部(闭眼)10~15分钟,可有效消除眼睛的疲劳。

   眨眼按摩:每天有意识眨眼300次,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

   (2)电脑前的眼部保健

   每隔1小时休息一下双眼,伸展身体,不要持续操作。

   保持正确的操作姿势,屏幕到眼的距离约40~70cm,屏幕要调节到略低于视平线的位置。

   保证电脑屏幕的质量,调整屏幕的亮度,使之舒适悦眼;要将屏幕擦拭干净,否则也易造成眼睛疲劳。

   持续使用电脑时,可以多眨眼润湿眼睛,防止眼睛干涩。

   屏幕反光会使眼睛疲劳,白天室内可拉起窗帘。晚间使用电脑时,环境的光线要柔和。

   使用保持型眼药水,消除眼疲劳。

   (3)坐车护眼须知

    不宜看电视:现在很多大城市的公交车上都有电视,坐车时看电视对眼睛有伤害,车在不停地晃动,电视、人都跟着在晃动,这时眼睛就很容易疲劳。

   (4)开车护眼须知

    对于经常开车的上班族,眼睛尤其需要爱护。下面几种简便易行的方法,可以减缓长时间驾驶引起的视觉疲劳。

   养目:平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。

   动目:适当运转眼球,锻炼眼球的活力,以达到舒经活络,改善视力功能的目的,使眼球更加灵活、敏锐。

    按目:经常用手按摩双眼,不仅可保持眼部的活力,还能预防视力下降、促进眼部血液循环,提高抗病能力。

   护目:不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛。平时在强光下开车时,最好戴墨镜护目。

体检指南

    经常使用电脑易患VDT(视屏络端性眼病)。VDT产生的主要原因是长时间、近距离地注视电脑屏幕,比较容易受到屏幕辐射的伤害,同时眨眼的次数减少,泪液过度蒸发且质量下降,从而产生了干眼症状。

收藏 推荐 打印 | 录入: | 阅读:
相关新闻       体检 
本文评论   [发表评论]   全部评论 (0)
热门评论
商务合作 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 意见反馈 | 友情链接 | 网站地图