自测脂肪肝

健康测试：

请根据下列提示，结合自己的生活实际，算出自己最后的得分。

  1．绝对禁酒。  (2分)

  2．选用去脂牛奶或酸奶。  (0．5分)

  3．每天吃的鸡蛋黄不超过2个。  (1分)

  4．忌用动物油，每天植物油的总量也不超过20克。  (1分)

  5．不吃动物内脏(下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼子、蟹黄。(0.5分)

  6．忌食煎炸食品。  (O.5分)

  7．不吃巧克力。  (O.5分)

  8.常吃少油的豆制品或面筋。  (1分)

  9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。  (2分)

  10.吃水果后要减主食的食量，日吃一个大苹果，就该减少主食50克。 (1分)

  1l.白薯、芋头、土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。(2分)

12.每天摄人的盐量以5～6克为限。  (0.5分)

13.葱、蒜、姜、辣椒可以吃，但不宜多食。  (1分)

14．经常吃鱼、虾等海产品。  (O.5分)

15.晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。  (1分)

16.每天用山楂30克、决明子15克，加水1000毫升代茶饮。(1分)

17.如果脂肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用除

   脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。  (2分)

健商评分：

    8分及以下：一般，应当引起注意，防止出现脂肪肝。

    12分：较好，要注意生活中的细节，继续努力。

    15分及以上：好，要继续保持这种状态。

健商指示：

不要以为脂肪肝是一种良性疾病，肝细胞内充满了脂肪颗粒后，会导致肝脏缺血缺氧，肝的正常功能也会受到损害，部分病人同时有高血脂症，随着病变的加重，最后会引起肝硬化，但脂肪肝是可逆的，请你立刻行动：

    1.节制饮料，即要控制高能量、高糖、高脂肪饮食，首先要控制热能。

    2.合理膳食，三餐要调配合理，做到营养平衡。

    3.药膳调治，可加强祛脂效果。

    4.适当运动，每天坚持锻炼，从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动，以加强体内脂肪消耗。

    5.慎用药物，谨防药物的毒副作用，特别是对肝脏有损害的药

物绝对不能用，避免损害肝脏。