疗扁平足最好的方法，是少穿鞋子，赤脚运动脚底肌肉。
　　5．惊人的脚底
　　一个人平均每天走65千米的路，换算成步伐，大约是7500步。如果算成一生走的路，相当于绕地球1周的距离。人一生要走这么多路，首先必须有发育健康的脚，保持健康状态。从这里就知道日常生活上应该多注意脚了。为了使脚底柔软、有弹性、脚心成漂亮的拱形，脂肪便不可缺少。
　　有人发明一种机器来拍摄脚底，将它拿来拍摄长寿村的老人们，发现这些人都有完整的脚心。这些长寿的人在山中生活，从小用脚走遍许多地方，在工作、生活中形成健康的脚底，所以会如此长寿。
　　脚底和趾头、脚跟也有密切的关系，想要有漂亮的拱形脚底，在地上走路，一定得具备完美的趾头和脚跟（图5-4）。
　　6．脚底穴位
　　穴位是针灸、指压刺激的地方。刺激穴位可以帮助肠胃蠕动，缓和神经痛。
　　为什么刺激穴位可以调整身体状况？因为穴位是身体和外界联络的通口，可以传送身体内各种情报，使外界能发觉，说得简单一些，当人食欲减退，可能是胃部疲劳，刺激足三里和与胃相关的穴位，便会觉得压起来比平常更痛。在有反应的穴位上指压或针灸，给予胃部刺激，食欲便可增进。
　　脚底有很多穴位和全身器官相关，这就是中医所谓六条经络。
　　经络是气血的通道，气血是人体活动的能源，全身上下有贯通的通道，可分为十二区，各有其名称，而脚的经络有六条，分别是阳明胃经、太阴脾经、太阳膀胱经、少阴肾经、少阳胆经、厥阴肝经。
　　阴阳之分是因阴经主要通过腹部和手足内侧，阳经主要通过背部和手足外侧。
　　脚底这狭小的地方，却有几条经络通过，刺激脚底很容易找到穴位（图5-5），调整身体状况。
　　脚底最重要的穴位是‘‘涌泉’，按摩此穴可以消除疲劳，使人精力旺盛。
　　1．额窦2．三叉神经3．垂体4．鼻5．头（大脑6．小脑、脑干7．舌、口腔＆颈动脉9．颈10.食管、气管11.甲状旁腺12.甲状腺13.腹腔神经丛（太阳经）14.肾上腺15.胰腺16.十二指肠17.输尿管18.膀胱19.直肠、肛门20.骨盆21.头、颈淋巴结22.目23.耳24．肩25.腑窝（腑腔）26．臂部（上臂）27．胆囊28．升结肠29.回盲瓣30．盲肠、阑尾31．股部（大晒32.臀部33．乙状结肠34.斜方肌35.肺、支气管36.肝脏37.肾脏38.脾脏39.横结肠40.小肠41.生殖腺（睾丸、卵巢）42.胃43.心脏
　　脚底是第二个心脏
　　1．为什么脚底是第二个心脏
　　脚的肌肉因大脑、脊髓两大神经系统，才能巧妙地运动(图5-6)。我们能站、坐、跑、跳，也要归功于供给脚能量的微血管活动。
　　从心脏流出的血液，沿着大动脉、动脉、小动脉、微血管、静脉、大静脉而循环。
　　但是再怎么强壮的心脏，也无法充分把血液运到脚的各部位，再把它们送回来。
　　吸吮是人的本能，婴儿会在喝牛奶的同时，不知不觉地屈伸脚部，这和血液循环作用有关。当脚屈伸，肌肉收缩可刺激血管，把静脉中的血送回心脏。这种如吸吮般的压缩作用，即使长大后仍不会改变，所以在运动医学上，把脚视为‘第二个心脏’，认为‘‘脚的衰老是万病之根’。
　　因此应使脚充分发育，常用脚运动，使微血管活动，才能增强‘第二个心脏’。
　　2．脚的衰老是万病之根
　　‘第二个心脏’活动不好的人，容易脑缺血而晕倒。正常人连续站2~3小时不会晕倒，因为吸吮动作对成人也发挥作用。
　　微血管不一定有血流过，但若一直没有血流过，血管会阻塞，因此‘吸吮动作’是不可少的。为了保持健康，必须常常刺激脚部，也就是说要多用脚、锻炼腰腿，‘第二个心脏’年轻，是维持健康的秘诀，所谓‘‘脚的衰老是万病之根’便是这个原因。
　　与