心灵密码
　　
　　你快乐吗？
　　
　　在一定程度上，心理上的健康比身体上的健康更重要。重大灾害性事件、文化冲突和社会冲突等都会给人带来巨大的精神压力。心理学研究证明，当人们由于自身或外界的变化导致心理失去平衡，而又无法依靠自己的力量在较短时间内恢复常态，便会出现心理危机。心理危机主要表现为：思维不清、意志失控、情感紊乱等。
　　
　　"当你下山时腿累得发抖，这根拐杖可以助你一臂之力。"一名心理学家把心理危机干预比作一根拐杖。能否有效处理心理危机，已经成为关系到人类健康和社会和谐的新标志。世界卫生组织专家断言，从现在起到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入"心理疾病"时代。
　　
　　世界卫生组织、世界银行和哈佛大学早在1993年就已预测：神经系统疾病占中国疾病总负担的比例，将从20世纪90年代的14.2%上升到2020年的15.5%，在中国疾病总负担中占到第一位。在自然灾害多发、社会正处在转型期的中国，心理危机是十分现实的威胁。
　　
　　中国人所面临的心理危机不容忽视。如果没有恰当的心理疏导，短期的心理危机将会演变成为长期的精神疾病。中国人的心理危机正在得到更多的重视，成为中国的医学专家和社会学者关注的话题。
　　
　　本章将为你揭示健康的心灵密码：
　　
　　⊙如何树立正确的自我意识；
　　
　　⊙如何保持快乐心情，调节紧张情绪；
　　
　　⊙如何消除忧虑，减轻压力；
　　
　　⊙如何在竞争中保持正确心态。
　　
　　树立正确的自我意识
　　
　　目前对于心理健康标准的观点有很多，参照现实生活及人们的心理和行为表现，专家指出心理健康的标准如下：
　　
　　◇有正常的认识能力，能宏观地反映外界事物，进行正确的判断与推理；
　　
　　◇有稳定、乐观的情绪和积极健康的情感；
　　
　　◇有正常的行为和良好的意志品质，有较强的耐受挫折的能力；
　　
　　◇有正常的交往能力，能与周围人们友好相处，保持良好的人际关系；
　　
　　◇有正确的自我意识，能实事求是地进行自我评价，保持适度的自尊与自信。
　　
　　在上述标准中提到了自我意识这个概念，那么究竟什么是自我意识呢？自我意识是把人的愿望、爱好、欲念、习惯、利益等结合成一个统一的体系，在日常生活中它构成了一个人的内心世界，对人格的发展起着极为重要的作用。因此，我们完全可以用自我意识的发展程度来衡量一个人的心理成熟程度和心理水平。自我意识又称自我观念或自我观，简单地说，就是自己对自己的认识。树立正确的自我意识，可以从三方面做起。
　　
　　正确地认识自己
　　
　　古希腊人把"认识自己"看作是人生的最高智慧。阿波罗神殿的大门上写着一句箴言："要认识你自己。"我们也常说"人贵有自知之明"，这些话都是非常符合心理健康原则的。
　　
　　第10节：愉快地接纳自己
　　
　　人不仅可以认识客观世界，对周围的环境做出反应和判断，也可以反观自照，把自己当成被认识的客体，对自己的身体、欲望、能力、感情和思想进行反思。作为一个正常的人，对自己的形象和身体、品德和才能、优点和缺点、过去和现状，以至于自己所具备的价值和应承担的责任，都会有一定的认识。然而，这些自我认识是否符合自己的本来面目和实际情况，各人就会出现很多差异。例如，有些人很容易看到自己的优点和长处，而看不到自己的弱点和错误；也有些人看到自己的弱点和不足，却看不到自己一点长处。可见人对自己的认识，也和人对客观世界的认识一样，需要有一个了解和学习的渐进过程，并不是像照镜子那样简单。"当局者迷"是这种状况的真实写照。
　　
　　另外，在