第六章  糖尿病日常保健与家庭康复
一、糖尿病患者的日常生活起居保健
糖尿病患者的保健方法由于糖尿病是一种慢性持续性疾病，血糖值高低与患者的衣、食、住、行及精神情绪密切相关。所以，病人掌握糖尿病的基本知识、学会日常生活的自我保健方法十分重要。
　　保持乐观情绪和积极的生活态度。应该懂得，只要控制好病情，同样能健康长寿。
　　养成有规律的生活习惯。定时定量进餐、运动、工作和就寝，因为它们直接影响到用药剂量和时间。
　　饮食宜淡、多样，不要过咸和偏食，忌高甜食。食量按每日所需总热量计算，不要贪饱，宜少吃多餐。
　　运动宜循序渐进，持之以恒，不宜空腹运动，不要过度疲乏。
　　要了解和掌握低血糖反应的知识，尤其外出活动时或运动量大时要随身携带食品，及时加餐，预防低血糖反应。
　　应戒烟忌酒，尤其不要空腹饮酒及饮烈性酒。饮用啤酒要适量，并且要减少主食。注意足部卫生，坚持每晚用温水洗脚。因通常足部感觉迟钝，所以水温不要过热以免烫伤。鞋袜要松紧合适，不要穿硬质鞋袜。冬季要注意足部保暖。
　　注意口腔及眼部卫生。早晚洗漱，避免视力疲劳。
　　每日自测４次尿糖，即三餐前及睡前记录检测结果，尤其注射胰岛素的患者应该坚持。血糖和尿糖不平衡的患者应常测血糖。如用试纸测尿糖，应注意测定时间的准确及看试纸是否过期、失效。有条件的患者可购袖珍血糖仪，方法简便迅速，有利于病情控制。
　　定期到医院检测肝和肾功能、血脂、糖化血红蛋白、尿常规、血压、心电图及眼底，根据病情可３～６月检测１次。
　　血糖、尿糖应常测，即使病情稳定者，也至少每月１次进行空腹血糖及餐后２小时血糖检测。
糖尿病患者的居室环境
糖尿病患者的居家环境和日常起居对病情有着一定的影响，要科学合理地安排他们的生活，使他们的健康得到保证。
　　糖尿病患者一般体质弱，对疾病的抵抗力低，特别容易感冒或感染等，一旦出现应激状态，病情会骤然加重，并出现多种并发症，因而应选择通气、阳光充足的居室。特别在寒冷的冬天时，更要注意保暖工作，最好使室温保持在２０℃左右，因为寒冷使体内肾上腺素分泌增多，会使血糖升高。
　　糖尿病患者应与亲人或朋友同居，同居者应警惕其病情变化，准备一些应急药品，以备不时之需，一旦发生意外，及时采取急救措施。
糖尿病患者如何安排作息
根据糖尿病患者的病情，科学合理地安排作息制度。做到按时睡觉，按时起床，保持科学的节律。避免疲劳过度而使病情加重。
　　（１）睡前要饮食有度，不可贪多，不饮浓茶、咖啡、酒精饮料等，也不宜过多饮水，以免引致夜尿过多而影响睡眠。
　　（２）在睡前半小时用热水泡脚（注意水温不宜过高），可以消除疲劳，长期坚持可以预防糖尿病足的发生。
　　（３）睡前不宜观看惊险节目、书籍等，以防止情绪紧张影响睡眠。
　　（４）采取右侧卧位为宜，不要蒙头，手不要置于胸前。
糖尿病患者外出就餐的原则
外出就餐现已成为一种流行的社交手段，也获得了现代人的一致认同。由于糖尿病患者的饮食有特殊的要求，外出就餐会给他们带来一些不便，可能会对糖尿病患者带来一些麻烦和不良影响。糖尿病患者的家属对此深为担心。那么，糖糖尿病患者是不是因此就拒绝外出就餐呢？
　　如果这样做，单从糖尿病的治疗角度来说，肯定在家就餐比在外就餐好。但是，这样做也可能对患者的心理造成不良影响。剥夺糖尿病患者外出就餐的权力，会使他们因失去正常社会生活而感到孤独和愤怒。其实，防治糖尿病就是为了提高糖尿病患者的生活质量。如果对糖尿病患者限制过宽，致使他们生活空间愈来愈狭小，反而会使他们失去生活的乐趣，挫伤他们与疾病斗争的积极性。就外出就餐而言，只要掌握好几个原