第四部分  生活起居
　 如何安排好心脏病患者的睡眠？
　 患者每天必须有充足的午睡，下午还要有几小时的卧床休息，使下肢水肿得以消退，以免夜间水肿部位的水分被身体吸收而引起血容量增加，导致夜间阵发性呼吸困难。患者晚上要早些上床睡觉，睡眠时间应比正常人长些，即使睡不着也要有足够的卧床时间。睡眠的正常需要量随年龄的增大而逐渐减少。新生儿每天需１８～２０小时；儿童需要９～１０小时；成人需要７～８小时；老年人则需要６～８小时。心脏病患者必须有足量、有效的睡眠，同时这类患者应更加注意睡眠质量。
　（１）安排好睡眠时间：睡眠习惯各有不同，但大多数人主张早睡早起，一般晚上９～１０点入睡，早上５～６点起床，中午饭后睡１～２小时。也有人主张早饭后也睡３０分钟至１小时。
  （２）睡姿正确：主张右侧卧位，这样可避免压迫心脏，而左侧卧可压迫心脏和胃部，仰卧会将手放至胸部，引起噩梦。心绞痛患者夜间睡眠时应采取头高脚低位（床头比床尾高２０～２５厘米），这样可使回心血量减少，中心静脉压和肺动脉舒张压明显下降，从而减少心绞痛的发作。
　（３）居住和卧室环境：注意室内空气清新，严禁室内吸烟；不蒙头大睡；室温应适宜；夏天不主张用电风扇直接吹拂患者；睡衣宽松，床铺和被褥应干燥、柔软。
  （４）养成良好睡眠习惯，睡前不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，以免影响睡眠。
  （５）晚饭不宜过饱、过咸，睡前不宜大量饮水。
  （６）睡前看书和看电视应适当，从而避免时间过长造成精神兴奋而影响睡眠。
　（７）睡前心情不好或焦虑，可服地西泮或硝基地西泮以帮助睡眠。
　心脏病患者饮茶时应注意哪些问题？
　心脏病患者饮茶等饮料时应注意下列问题：①茶宜清淡，不要饮浓茶。浓茶所含的咖啡因可致兴奋、失眠和不安；浓茶中的大量鞣酸可影响蛋白质等营养成分的吸收，还可致便秘。②宜喝热茶，切忌喝冷茶。冷茶入胃可刺激迷走神经，导致心律失常。③临睡前不宜喝茶。茶叶有兴奋中枢神经、强心、利尿作用，晚上饮茶可致失眠、夜间多尿，并影响正常睡眠，一般晚上应改喝白开水。④口服药物时不宜用茶水送服，因茶水中的鞣酸可与药物结合成不易吸收的物质而沉淀，影响药物的治疗效果，有便秘的患者不宜饮茶，茶中的鞣酸可加重便秘。⑤饭后不宜立即喝茶，鞣酸可影响蛋白质、铁、维生素Ｂ１等的吸收，引起消化不良或某些营养物质缺乏。⑥不饮过夜茶不用沸水冲茶，最好用７０～８０℃热开水泡茶。⑦伴有溃疡病的心脏病患者不宜饮茶，以免引起上消化道出血。⑧应根据患者体质、病情选择茶叶。绿茶主要用于阴虚火旺者（口干、潮热、盗汗、舌质红、苔少、脉细速）；红茶主要用于脾胃虚寒者（乏力、面色苍白、口干、四肢不温、大便稀薄、舌质淡、脉弱）；花茶适应范围广；乌龙茶具有减肥降脂作用。⑨心脏病患者忌畅饮可乐等饮料，大量饮用可产生中毒症状，出现躁动不安，呼吸急促，肌肉震颠，心动过速等。⑩咖啡可使体重增加、血糖升高、血胆固醇成分比例失调，对心脏病，尤其是心肌梗死患者都是不利的。高胆固醇血症者和心力衰竭患者最好不要喝咖啡。
　心脏病患者在清晨起床时应注意哪些事项？
　 心脏病，尤其是心力衰竭者，在日常生活中若能做好自我保健，采取科学的生活方式，则不但使病情得到改善，而且可提高生命质量。那么，在一日之计的早晨，应注意些什么呢？首先，在清晨睡醒后，不要急于起床，要采取仰卧姿势，静卧数分钟，同时用手在胸部做自我按摩，然后轻轻活动四肢，待感觉比较舒适时再起床，先慢慢坐起来，稍停，再缓缓下床，从容不迫地穿衣，使刚从睡梦中醒来的身体逐步适应日常活动。若操之过急，可引起心率和血压较大的波动。洗漱时，宜用温水，尤其是在寒冷的冬