养生习惯之一  给身体注入“润滑剂”
    人的身体是一个综合体，每个“零部件”都要进行适时地加油、润滑和锻炼，如果你想让自己的身体“运转自如、畅通无阻”，那么，以下的养生习惯则必须形成，而且要常年坚持下去。
健康习惯
    有效的深呼吸  闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续3次，随后正常呼吸并睁开双眼。
    促进心理的敏感度  平躺，双手并排平放在腹部，心中默数5下，通过鼻子长而慢地吸气，当肺部和腹部被气体充满时，手指随之分开。坚持吸气状态5秒钟，随后通过嘴将气息呼出，如此循环10次。这种传统的放松方式不但对消除腹部赘肉有些许功效，更主要的是能令血液循环自由通畅，安详泰然地为大脑供氧，使思路清晰化。
    四肢肌肉锻炼  平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做3次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。
    关节训练_缓慢地抬起一只脚，轻轻地迈出一步。在这个极其缓慢的动作过程中，去感受脚的运动：从脚跟到脚尖，以及各个关节（脚趾、脚踝、膝盖、胯部、肩部和颈部）之间的不同区别。这组练习可以帮助你开发平时从来关注过的动作，让这些部位变得更加灵活、柔韧。
    抬起头走路_将一小袋米或者一本书顶在头上向前走，为保持平衡，可以用手扶着．感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。这个练习对脊柱的塑形、改善仪表具有很好的效果。
    目聪则神仪  闭日直立，感觉能够看到的最远的地方，轻轻睁开双眼，向闭眼时想象的最远的地方望去。如此反复若干次：同时可配合头部运动．尽量将．头前倾再后仰，左右旋转。这样长期坚持可起到拉长颈部的效果。
    意识的作用  一边体察呼吸的一了奏一边行走，不要考虑去调整它。吸气的时间是否长于呼气的时问呢？中间是否有间歇？呼吸是规律的吗？感觉空气是怎样进入并排出你的身体的。这个简单的意识行为，将逐步帮助你的气息达到最令身体舒适的节奏，提高整个身心的愉悦感。
 
养生习惯之二  牙铁齿有三招
    对人们来说，牙齿的健康与否至关重要，切不可掉以轻心。在这里向大家推荐一些牙齿保健的养生习惯。
健康习惯
    摩腰叩齿养生的具体方法足：精神放松，口唇轻闭，两手掌搓热放在后腰部，上下摩动。同时上下牙齿有规律地叩击运动，手应在最大范围内摩动，摩一次叩动一次牙齿。最好每天进行2—3次的叩齿，每次叩齿36次，叩齿时要稍用力使其发声，这样可以使牙齿坚固、防止脱落，促进气血运行畅通，达到固齿强肾、防病健身的目的。
  具体做法是：在排解大小便时嘴应闭上，上下牙齿咬紧。排解小便时应咬住前边的牙齿；而排解大便时则应咬住后边的牙齿。因为在排便过程中，用力时容易使牙槽以及牙齿向外移动，久之即可导致牙齿松动。若能坚持在排便过程中咬住牙齿，就可防止牙齿的外移，日常生活中经常注意这一点，就可保持牙齿的坚固，并防止牙齿的骨质疏松。
擦足心叩齿
  具体做法足：在早晨起床后或临睡觉前，坐于床上，将两足心相对，足跟相接。两手搓热左右交叉，右手在上左手在下，即左手掌放在右足心上，右手掌放在左足心上．向前下方来回搓摩两足心，同时叩动牙齿，叩、搓36次后，再换为左手在上右手在下，同样叩、搓36次。搓摩足心与叩齿上下对应，既有局部作用又有远端效应，起到协同治疗的效果。
    叩齿